Este posibil să știți deja că hormonul progesteron face multe lucruri vitale în timpul sarcinii; în esență, creează o casă / uter sigur și sănătos pentru ovulul fertilizat și apoi pentru bebelușul în creștere. Dar odată cu minunatul vine nu atât de minunat sub forma unui efect secundar al sarcinii alimentat de progesteron, pe care mulți dintre viitorii părinți îl pot avea: arsuri la stomac.
Ne pare rău să sparg mitul, dar arsurile la stomac în timpul sarcinii nu au absolut nimic de-a face cu cât de mult are părul bebelușului tău. Este rezultatul faptului că progesteronul, în timp ce relaxează mușchii uterini, relaxează și valva din partea superioară a stomacului. Acest lucru permite acidului gastric să se stropească înapoi - sau reflux - în esofag.
Și dacă vă întrebați dacă aveți arsuri la stomac în timpul sarcinii, probabil că nu aveți. Este un simptom destul de inconfundabil: o senzație de arsură intensă, perturbatoare, în piept și gât, care face ca mâncarea să fie o provocare și poate interfera cu somnul.
Mai mult:Contează cu adevărat „regulile” sarcinii?
„Este un rit de trecere pentru aproximativ 60% dintre femeile însărcinate” Dr. Sherry Ross, un OB-GYN la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California, spune SheKnows. Potrivit lui Ross, arsurile la stomac încep de obicei în al doilea trimestru și continuă pe tot restul sarcinii.
„De obicei, nu văd arsuri la stomac în timpul sarcinii la clienții mei înainte de 24 de săptămâni de gestație”, Karly Nuttall, moașă licențiată și cohost din cadrul Nașterea Kweens podcast, spune Ea stie. „Pe măsură ce bebelușul în creștere începe să ocupe mai mult spațiu în abdomen și să micșoreze capacitatea stomacului, acesta împinge conținutul stomacului în sus prin esofag relaxat și voilă - arsuri la stomac!”
Nu vă vom minti, gravide. Este posibil să nu puteți evita cu totul arsurile la stomac în timpul sarcinii. Dar tu poate sa urmați aceste sfaturi ale experților pentru a reduce la minimum arsurile și pentru a vă întoarce cât mai mult posibil să vă bucurați de mâncare (și să dormiți).
1. Evitați declanșatoarele frecvente ale arsurilor la stomac
Poftiți alimente prăjite sau grase în timpul sarcinii? Acesta ar putea fi un dor la care ar trebui să încercați să rezistați. Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi sunt mai greu de digerat, spune Ross. Acest lucru provoacă o întârziere în golirea stomacului, ceea ce creează mai mulți acizi. În schimb, alegeți alimente la grătar, prăjite sau coapte.
O altă dietă nu pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac sunt alimentele picante, deoarece acestea pot irita mucoasa esofagului. Dacă este posibil, rămâneți la mâncărurile blander cu condimente minime în timpul sarcinii (și așteptați cu nerăbdare acel curry fierbinte imediat ce copilul se naște). Alimentele acide - inclusiv cereale, zahăr, lactate, alimente procesate, fructe și sucuri de fructe - pot provoca, de asemenea, arsuri la stomac, deoarece cresc nivelul acidității în stomac. Alternativele alcaline mai sigure includ soia, iaurtul și laptele neîndulcit, legumele proaspete, cartofii, fasolea, uleiul de măsline, avocado, nucile și semințele.
Mai mult:Măști „de față” pentru burta gravidă: Strălucitoare sau falsă?
2. Mănâncă mic și lent
Pe lângă evitarea declanșatoarelor dietetice obișnuite, Ross recomandă să consumați mai multe mese mici pe zi în loc de trei mese mari și să vă luați timpul când mâncați. Încercați să nu vă spălați alimentele cu prea mult lichid, ceea ce poate crește riscul de reflux acid. Poate fi absurd să le spui femeilor însărcinate „Nu te culca”, dar... nu te întinde imediat după ce ai mâncat. Când te întinzi, ține-ți capul mai sus decât picioarele, cum ar fi așezând perne sub umeri. Acest lucru ajută la prevenirea creșterii acizilor stomacali în piept.
3. Încercați remedii naturale
Nuttall recomandă masarea diafragmei respiratorii pentru a face mai mult spațiu pentru stomac (acest lucru este mai ușor decât pare și puteți obține tutoriale minunate pe YouTube - dar verificați mai întâi moașa sau OB-GYN pentru a vă asigura că o faceți corect).
Alte remedii naturale pentru arsurile la stomac includ pastile alunecoase de ulm și administrarea unei linguri de oțet de mere cu fiecare masă. Consumul de bicarbonat de sodiu (o linguriță) dizolvat în apă (8 uncii) poate ameliora simptomele arsurilor la stomac, deoarece pH-ul alcalin al bicarbonatului de sodiu înseamnă că neutralizează acizii stomacului. Ross recomandă să beți o jumătate de cană de suc de aloe vera, deoarece proprietățile sale antiinflamatorii calmează stomacul și esofagul care se inflamează din cauza acumulării de acid. Un alt remediu simplu, dar adesea foarte eficient pentru arsurile la stomac, este guma de mestecat; acest lucru stimulează glandele salivare, ajutând la eliminarea acumulării de acid în stomac.
Cu toate acestea, aceste strategii nu funcționează de fiecare dată pentru toată lumea, deci dacă arsurile la stomac sunt extreme sau vă tulbură somnul, este posibil să aveți nevoie de un medicament fără prescripție medicală.
4. Luați medicamente pentru arsuri la stomac în condiții de siguranță pentru sarcină
Înainte de a lua medicamente OTC pentru arsuri la stomac în timpul sarcinii, asigurați-vă că sunt în siguranță. Medicamentele precum Tums ajută la acoperirea esofagului și la minimizarea senzației de arsură și sunt sigure în timpul sarcinii. (Nuttall recomandă să nu luați mai mult de două Tums pe zi.) Alte medicamente OTC care ajută la simptomele arsurilor la stomac includ Zantac și Pepcid AC. Aceste medicamente trebuie luate cu 30 de minute înainte de fiecare masă și înainte de culcare pentru rezultate optime, recomandă Ross. Este neobișnuit să trebuiască să luați un medicament eliberat pe bază de rețetă pentru simptomele arsurilor la stomac în timpul sarcinii, dar consultați-vă cu medicul obstetrician sau cu furnizorul de asistență medicală dacă nu primiți ameliorare de la medicamentele OTC.
Mai mult:Cele mai elegante saci pentru scutece deghizate
Dacă simțiți arsura în timpul sarcinii, lăsați-vă un pic confortul din faptul că milioane de alți viitori părinți duc aceeași luptă împotriva acizilor stomacali. (Și că există unele vești bune: arsurile la stomac dispar de obicei imediat ce copilul ajunge.)
