Se pare că alergăm cu o viteză în zilele noastre: rapid. Știm că ar trebui să ne exercităm regulat, dar cine are timp? Între sport, întâlniri de afaceri și treburile gospodărești, cum te strângi în fitness? Cu puțină planificare inteligentă, este posibil.
Dacă ritmul vieții tale și intensitatea programului tău îngreunează includerea exercițiilor, verifică aceste modalități ușoare de a-l stoarce și distrează-te în acest proces!
A se trezi devreme
Există un motiv pentru care acesta este primul pe listă - să-l eliminăm pe cel mai puțin popular din timp. Având în vedere toate lucrurile, uneori singura modalitate de a-ți face timp pentru exerciții este să te trezești și să începi mai devreme. Pentru a vă ajuta corpul să se obișnuiască, începeți doar cu trezirea cu 15 sau 20 de minute mai devreme, apoi ridicați-vă chiar mai devreme, în funcție de cât timp aveți nevoie. Poate fi greu de făcut la început, dar în curând veți fi într-un regim de fitness pe care îl puteți purta cu dvs. indiferent de programul pe care îl puteți ține pe tot parcursul zilei.
|
Mergeți la prânz
Fie că lucrați de la 9 la 5 sau în schimbul de cimitir, încercați să vă strângeți într-un antrenament la prânz la un club de fitness din apropiere sau pur și simplu îmbrăcați-vă adidași și mersul pe jos. De asemenea, puteți să vă strecurați în pauze de 10 minute de exerciții pe tot parcursul zilei pentru a vă oferi corpului și creierului o odihnă de a sta la computer toată ziua. Chihlimbarul de la Phoenix are o rutină de fitness destul de strictă, dar ne amintește că puteți parcurge în mod fezabil două mile în 30 de minute și că a pierdut deja peste 100 de lire sterline. Du-te Chihlimbar!
Chore cha-cha
Împingeți, amestecați, aruncați și amestecați. Genunchi, genunchi, genunchi! Pune-ți hainele de antrenament și gătește ceva distractiv în timp ce pregătești cina. Ridicați melodiile și dansați în timp ce ștergeți, aspirați, praful și dezinfectați. O persoană obișnuită petrece aproximativ 6 ore pe săptămână făcând sarcini de uz casnic. Gândește-te cât de activ poți fi în timpul acela! Cine știe, poate chiar face ca treburile să fie puțin mai distractive.
Pauze comerciale
Majoritatea programărilor de rețea vă supun la o serie de reclame de 30 de secunde în pauzele spectacolului și majoritatea includ cel puțin patru în secvență. Urcați de pe canapea și faceți niște salturi! Puteți arde 10 calorii făcând salturi pentru 30 de secunde - ceea ce înseamnă că teoretic puteți arde 40 de calorii în timpul pauzelor comerciale ale emisiunii.
Razboinic de sfarsit de saptamana
Dacă pur și simplu nu poți să-l aduni suficient pentru exerciții în timpul săptămânii, concentrează-te în weekenduri când ai mai multă flexibilitate și timp. Blocați o perioadă mai mare de timp pentru a compensa lipsa de exerciții în timpul săptămânii. Aveți grijă să nu exagerați mergând prea tare dintr-o dată, dar împărțiți-l în antrenamente de intensitate medie pe care corpul dvs. le poate face.
Exercițiile fizice reprezintă o investiție în sănătatea ta, nu doar despre a arăta bine sau de a trăi încă zece ani. Treceți la viteza redusă și nu lăsați programul să vă ferească de investiții.
Mai multe sfaturi de fitness rapide
- Rutine rapide de fitness de 15 minute pentru viața ta aglomerată
- Antrenamente rapide de 15 minute pentru mame
- 5 trucuri pentru a te strecura în fitness în ziua ta
