3 playlisturi pentru o alergare perfect ritmată - SheKnows

Există o voce mică în interior care să vă spună că nu o puteți face? Îneacă-l cu aceste playlisturi selectate manual pentru a te menține pe ritm.

Poveste asemănătoare. 8 sfaturi pentru Alergare Afară în siguranță vara

Credite foto: Dirima / iStock / 360 / Getty images

Aveți nevoie de melodii noi pentru a alerga, a alerga sau a merge pe jos în timp ce vă porniți maratonul? Vă simțim și suntem aici pentru a vă ajuta cu trei liste de redare aproape perfect sincronizate, amestecate cu toate melodiile noastre preferate din diferite genuri. Urmăriți aceste liste de redare și veți fi gata să vă întoarceți la ritm, fără să vă împiedicați!

Rapid (pentru o milă de 8 minute)

Acest amestec de melodii este perfect pentru oricine are o distanță de aproximativ 8 minute. Unele melodii sunt puțin mai rapide, iar altele puțin mai lente, pentru a vă oferi șansa de a vă respira.

Piese caracteristice:

1. „Avioane de hârtie” de M.I.A. (172 BPM)
2. „La La Land” de Demi Lovato (170 BPM)
3. „După miezul nopții” de Blink 182 (168 BPM)
4. „Graceless” de The National (172 BPM)
5. „Burn” de Ellie Goulding (174 BPM)

Mediu (pentru o milă de 11-12 minute)

Toate aceste melodii sunt perfecte fie pentru a face jogging, pentru a rula cu o viteză mai mică (și probabil mai sigură), fie pentru a face tranziția între un ritm mai rapid sau mai lent.

Piese caracteristice:

1. „Drunk in Love” de Beyonce (140 BPM)
2. „Dark Horse” de Katy Perry cu Juicy J (136 BPM)
3. „Gypsy” de Lady Gaga (134 BPM)
4. „Radioactiv” de Imagine Dragons cu Kendrick Lamar (136 BPM)
5. „Prietena” de Phoenix (136 BPM)

Lent (pentru o milă de 15-16 minute)

Cea mai bună parte a acestei playlist este că, dacă îți place să alergi pe jumătate, toate aceste melodii ar funcționa și pe o distanță de 8 minute, atâta timp cât ai alerga la un ritm dublu.

Piese caracteristice:

1. "Vreau sa stiu?" de la Arctic Monkeys (85 BPM)
2. „Recuperare” de Chvrches (85 BPM)
3. „Început de jos” de Drake (86 BPM)
4. „Nu ne mai întoarcem niciodată împreună” de Taylor Swift (88 BPM)
5. „V. 3005 ”de Childish Gambino (83 BPM)

Simțiți-vă liber să vă abonați și să utilizați oricare dintre listele noastre de redare Spotify. Sau folosiți sugestiile noastre pentru a vă compensa propriile și pentru a vă ajuta să rulați la viteze de interval. Indiferent ce alegeți, asigurați-vă că păstrați un căști dacă alergați afară, astfel încât să nu pierdeți în totalitate în jur împrejurimile.

Mai multe modalități de a face mișcare

Antrenamentul corpului de balet
Top 10 exerciții funcționale pentru un antrenament pe tot corpul
Jocurile foamei provocare de fitness: Agilitate și viteză