Poate credeți că somnul ar trebui să vină natural sau că somnul nu este ceva ce puteți schimba. Acestea sunt mituri. Bazat pe știință și pe propria experiență de lucru cu sute de lipsiți de somn sugari, copii mici și părinții din întreaga țară, capacitatea de a adormi și de a rămâne adormit este un comportament învățat care necesită multă practică și răbdare pentru a se perfecționa.
t 
Deci, ați renunțat la mochaccinos caramel, ați cumpărat un abonament la sala de sport și chiar ați sărit pe caravana „fiți amabili”. Dar v-ați gândit să îmbunătățiți tiparele de somn ale familiei dvs. ca rezoluție de Anul Nou pentru 2014 ?.
t Iată de ce să dormi mai bine ar trebui să fie o prioritate pentru familia ta.
Dezvoltarea creierului
t Creierul sugarilor crește constant, inclusiv în timpul somnului. Dar pentru a se dezvolta și funcționa corect, creierele în creștere necesită cicluri repetate prin toate etapele somnului. Noi cercetări sugerează că sugarii care dorm o mare parte din somn noaptea se comportă mai bine la testele de raționament abstract la vârsta de 4 ani.
Dezvoltare cognitiva
t Copiii care dorm suficient sunt mai buni rezolvatori de probleme, sunt gânditori mai creativi și flexibili și au un succes academic mai mare. Un studiu recent arată că preșcolarii care dor de somn sunt mai puțin capabili să învețe sau să-și amintească informații. Un alt studiu al elevilor de liceu arată că adolescenții cu performanțe academice ridicate dorm în medie cu 30 de minute mai mult pe noapte decât elevii cu performanțe mai scăzute. Chiar și adulții au performanțe mai bune după o noapte de odihnă bună.
Memorie
t În timp ce amână, creierul copiilor lucrează ore suplimentare pentru a depune, stoca și chiar arunca ceea ce au experimentat și învățat. În mod inconștient, ele transformă materialul învățat în cunoaștere activă. Acest proces este eficient în special la bebeluși și copii mici, deoarece toate cunoștințele lor sunt atât de noi.
Dezvoltarea musculară
Atât pentru adulți, cât și pentru copii, dezvoltarea musculară are loc aproape exclusiv în timpul somnului. Dacă sugarii și copiii nu dorm bine noaptea, mușchii lor nu se pot dezvolta așa cum ar trebui. Somnul profund declanșează eliberarea unui hormon care promovează creșterea normală și este același hormon care mărește masa musculară și ajută la repararea celulelor și țesuturilor la copii, adolescenți și adulți
Stări de spirit
t Preparați-vă pentru starea de spirit proastă a unui copil mic care a pierdut un pui de somn sau pentru agitația unui copil care a fost transmis prea multor membri ai familiei de prea mult timp. Cu toții putem dormi puțin când nu dormim suficient, dar copiii mici și bebelușii au o toleranță deosebit de scăzută pentru lipsa somnului. Recent, un studiu de la Universitatea din Colorado a concluzionat că copiii mici care au somnuri insuficiente arată mai multă anxietate și frustrare, mai puțină bucurie și interes și o mai mică înțelegere a modului de a rezolva Probleme.
Comportament
Oricine are un copil mic care s-a trezit un pic prea devreme, a stat un pic prea târziu sau a ratat un pui de somn știe consecințele de temut: escalada în țipete supersonice, care sparg urechile și care scot dinți, care te fac să vrei să fugi și să te alături circului (ca și cum ar fi un opțiune). Un remediu excelent este somnul adecvat. În aproximativ o treime din toate cazurile, comportamentul lipsit de somn este chiar diagnosticat greșit ca ADHD.
Siguranță
Un studiu al Universității Drexel a constatat că privarea de somn poate provoca tulburări cognitive similare cu cele experimentate de o persoană intoxicată. E înfricoșător, dar nu este surprinzător. După câteva nopți de pierdere a somnului (chiar și în valoare de doar una până la două ore), capacitatea ta de a funcționa suferă la fel de rău ca și dacă nu ai fi dormit deloc timp de două zile. Acest lucru este deosebit de înfricoșător atunci când te gândești la copilul tău predispus la răniri care îți transformă camera de zi într-o scenă olimpică și nu se gândește nimic la torpilarea canapelei când te uiți la celălalt cale.
Imunitate
Nu doar somnul ne energizează corpul și creierul, dar, de asemenea, dă startul sistemului nostru imunitar. De fapt, un somn adecvat poate ajuta la protejarea copiilor de infecții care uneori afectează restul familiei.
Obezitatea
t Multe studii leagă acum obezitatea de privarea de somn. Știința indică controlul afectat al glucozei și inhibarea secreției hormonale ca principalii vinovați. De asemenea, copiii care dorm mai puțin sunt adesea mai sedentari, petrec mai mult timp uitându-se la televizor și fac mai puțină mișcare. Acest lucru poate adăuga kilograme inutile.
Sănătatea ta
Nu trebuie să spun mai multe? Pur și simplu nu puteți funcționa bine foarte mult timp, atunci când dvs. și copilul dumneavoastră nu aveți modele bune de somn. Îți datorezi ție și familiei tale să începi noul an pe o cale de somn sănătos.
Acum, că v-am spus de ce contează somnul, în următoarea mea postare pe blog, voi vorbi despre cum să dormiți bine.