Una dintre cele mai dificile părți ale devenirii unei noi mame este să știi cum să-ți aduci copilul dormi prin noapte. Din păcate, nu există o cale sigură, dar există câteva trucuri. Iată cinci sfaturi pentru a vă oferi bebelușului - și dumneavoastră! - un somn odihnitor.
1. Înfășurarea
Nou-născuții sunt predispuși la un reflex de tresărire, care le determină aruncarea brațelor în față și trezirea lor. Pentru a reduce șansa ca acest lucru să se întâmple și să recreeze un mediu confortabil, asemănător cu uterul, înfășurarea poate ajuta cu adevărat. Există multe metode diferite de înfășurare - au fost scrise cărți întregi despre acest subiect! - deci este posibil să doriți să practicați câteva metode înainte de a găsi care funcționează cel mai bine pentru bebelușul dumneavoastră. Alternativ, investește într-o folie cu Velcro sau cu știfturi de presare, care se vor dovedi mai greu pentru bebeluș să scape. Opriți înfășurarea după ce reflexul de tresărire dispare sau când copilul învață să se rostogolească pe tum.
2. Găsirea unei coloane sonore pentru a dormi
De la zgomotul alb, cum ar fi un radio blocat între posturi sau un ventilator puternic, până la cântece de leagăn mai tradiționale, cercetările arată că melodiile pot ajuta copiii să dea din cap. Îi poți cânta întotdeauna bebelușului - ei adoră sunetul vocii tale și nu le pasă dacă ești surd.
3. Fiți conștienți de semnele obosite
Frecarea ochilor, căscatul și refuzul contactului vizual sunt semne că bebelușul este pregătit pentru culcare. Dacă ți-e dor de indicii, atunci acea fereastră specială de somn te-ar putea trece complet, rezultând un copil obosit, dublu-ursuzos și durere probabilă pentru mamă și tată. Nou-născuții vor deveni obosiți după ce au fost treji 90 de minute, iar acest lucru crește la o oră și jumătate la două ore și jumătate la 3-6 luni și 2-3 ore până la un an.
4. Timp de inactivitate
Este important să îi oferi copilului posibilitatea de a se liniști și de a se pregăti pentru culcare. Reduceți stimularea îndepărtând-o de televizoare, ferestre și zgomot, închizând jaluzelele și ascunzând jucăriile. Optează pentru iluminare ușoară și vorbește încet în timp ce petreci un timp liniștit împreună în camera ei. O poveste și o stâncă blândă sau o alintare ar trebui să ajute copilul să devină mai relaxat, ceea ce va duce la următorul pas logic - somnul. Urmarea regulată a aceluiași model ar trebui să o ajute să recunoască acest lucru!
5. Hrana târzie a nopții
Unele mame jură dându-i bebelușului o ultimă hrană în jurul orei 22-11, sau ori de câte ori se vor culca singure. Uneori numită „hrană pentru vise”, mâncarea este oferită subtil în timp ce bebelușul încă mai doarme, menținând-o plină și fericită până la o oră mai respectabilă (în teorie!).
Mai multe despre sugari și somn:
Obiceiuri bune de somn pentru nou-născut
4 mituri ale somnului bebelușului au fost demontate
Obiceiuri sănătoase de somn pentru mamă și bebeluș
