Nu este un secret că femeile sunt încurajate acum să facă mișcare regulată în timp ce sunt însărcinate. Nu este întotdeauna ușor să transpiri atunci când te aștepți, dar noile cercetări tocmai au dat o motivație majoră: femeile care lucrează în timpul sarcina ar putea avea copii cu abilități motorii mai avansate.
Studiul, care a fost publicat în numărul din august al revistei Medicină și știință în sport și exerciții fizice, au constatat că copiii de o lună născuți de mame care făceau exerciții aerobice regulate în timpul sarcinii aveau abilități de mișcare mai puternice decât bebelușii ale căror mame nu se mișcau.
Au măsurat întoarcerea capului și mișcări similare ca parte a testului, potrivit cercetătorului Linda May, profesor asociat la Universitatea East Carolina, din Greenville, N.C. Ea a explicat că sugarii care dezvoltă abilități motorii timpurii devin copii mai activi.
Cercetătorii au repartizat aleator 71 de femei însărcinate sănătoase în două grupuri: cele care au supravegheat antrenamentele aerobe sau un grup de control. Femeile din primul grup au făcut exerciții fizice trei zile pe săptămână timp de aproximativ o oră și puteau alege între a face aerobic sau a folosi o bandă de alergat, o bicicletă staționară sau eliptică. Între timp, cei din grupul de control ar putea face doar exerciții de intensitate luminoasă, precum și mișcări de întindere și respirație. Când cercetătorii au evaluat bebelușii de o lună, au descoperit că s-au comportat sugarii mamelor care fac exerciții mai bine atunci când un kinetoterapeut și-a testat abilitățile motorii, deși toți bebelușii erau în dezvoltare normală gamă.
Cercetătorii nu au putut identifica cauza exactă a motivului pentru care exercițiile fizice i-au ajutat pe copii, dar cred s-ar putea ca exercițiul să declanșeze dezvoltarea creierului fetal prin creșterea fluxului de sânge și oxigen către pântec. De asemenea, ar putea ajuta creșterea și dezvoltarea atunci când factorii de creștere sunt eliberați.
O constatare interesantă este că fetele par să beneficieze mai mult de acest exercițiu decât băieții. De obicei, bebelușii obțin scoruri mai mari la testele de abilități motorii, dar în acest studiu, băieții și fetele au prezentat rezultate similare, sugerând că fetele pot beneficia mai mult în uter prenatal exercițiu.
In general vorbind, femeie insarcinata sunt încurajați să facă un total de 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână. Intensitatea moderată este definită ca un antrenament suficient de robust pentru a crește ritmul cardiac și a sângelui, dar nu atât de puternic încât femeile să respire și să nu poată purta o conversație. Antrenamentele cum ar fi mersul pe jos, înotul, mersul pe bicicletă staționară sau aerobicul cu impact redus sunt toate opțiuni excelente.
Desigur, creșterea abilităților motorii ale bebelușului dvs. nu este singurul motiv pentru care loveste sala de sport în timp ce ești însărcinată. Nenumărate studii au descoperit numeroasele avantaje ale exercițiilor fizice în timp ce vă așteptați, de la creșterea în greutate mai sănătoasă până la risc mai mic de naștere timpurie. Transpiră!
