Am renunțat la alcool, am renunțat la cofeină, am încorporat mai multe fructe și legume proaspete dieta mea ca oricând și iau două mână de vitamine, antioxidanți și pastile prenatale fiecare zi.
Dacă nu rămân (și rămân) însărcinată în curând, cel puțin voi fi în cea mai bună formă a vieții mele!
Experții spun că o dietă concepută pentru a vă spori fertilitatea vă poate ajuta să rămâneți gravidă fără a fi invazivă infertilitate medicamente și tratamente. Ha! Ce știu experții? Am fost imaginea sănătății perfecte de luni de zile și a trebuit să-mi otrăvesc corpul cu tot felul de droguri și încă nu am un copil!
Stabilirea recordului
Se pare că toate modificările mele alimentare nu sunt degeaba. Potrivit Serenei H. Chen, MD, director al Diviziei de Endocrinologie a Reproducerii din Departamentul de Obstetrică și Ginecologie la Centrul Medical Sfântul Barnaba în New Jersey, „O dietă sănătoasă este asociată cu o fertilitate mai bună; iar obezitatea și o dietă săracă sunt asociate cu un risc mai mare de infertilitate. Cu siguranță, obezitatea nu este numai puternic asociată cu rate mai ridicate de infertilitate, ci și cu rate mai mari de avorturi spontane, defecte congenitale și complicații ale sarcinii atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. ”
Dr. Chen recomandă cuplurilor încercând să concep adăugând o copie a Dieta pentru fertilitate: cercetări inovatoare dezvăluie modalități naturale de a stimula ovulația și de a vă îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă de Jorge Chavarro și Walter Willet la biblioteca lor de fertilitate. Această carte ușor de urmărit prezintă o dietă de către doi cercetători de la Harvard pe baza analizei unui studiu de 18.000 de femei participante la baza de date privind sănătatea asistenților medicali privind dieta și fertilitatea.
Cele cinci componente cheie ale Dieta pentru fertilitate:
- Reducerea cărnii roșii și a grăsimilor trans
- Obținerea de proteine și fier din legume și nuci
- Alegerea laptelui integral și chiar a înghețatei
- Consumul de cafea, ceai și alcool cu măsură
- Pierderea în greutate (dacă este necesar) și exercițiile fizice
Dieta pentru fertilitate nu garantează o sarcină mai mult decât fertilizarea in vitro sau alte forme de reproducere asistată, dar este disponibilă pentru toată lumea, nu are efecte secundare, pune bazele unei sarcini sănătoase și construiește bazele unei diete sănătoase pentru maternitate și dincolo.
Dr. Chen continuă să explice: „Nu există glonț magic, dar a mânca mai sănătos este asociat cu un lucru mai bun șansa de a fi fertil - în plus față de a fi mai sănătos în general și de a-ți pregăti corpul pentru o viață mai sănătoasă sarcină. ”
Acest lucru nu înseamnă că o persoană foarte sănătoasă nu va avea nevoie de tratament pentru fertilitate. „Oricine, indiferent de starea de sănătate, ar trebui să vadă un specialist în fertilitate pentru o evaluare după șase până la 12 luni de act sexual neprotejat fără concepție”, îndeamnă dr. Chen.
Consumul de alcool și cofeină
Când vine vorba de consumul de alcool și fertilitate, experți precum dr. Chen spun că cel mai bine este să te abții. Pare evident că alcoolul ar putea avea un impact negativ asupra fertilității și, deși există o mulțime de dovezi publicate asupra efectelor adverse efectele consumului de alcool asupra fătului în timpul sarcinii, nu există prea multe date despre efectul consumului de alcool asupra fertilitate.
Opiniile medicale cu privire la consumul de cofeină în timp ce încearcă să conceapă variază, dar în în general, se pare că consumul de cofeină cu moderare este sigur (1-2 căni obișnuite de băuturi cu cofeină pe zi). Studiile au arătat că cofeina poate afecta echilibrul hormonal, poate crește șansele de avort spontan și poate preveni ovulația. Știm, de asemenea, cofeina trece prin placentă, iar fătul nu este capabil să metabolizeze cofeina, așa că ar trebui evitată în timpul sarcinii.
Dieta de fertilitate pentru el
Modul în care bărbații ar trebui să mănânce în pregătirea pentru concepție și pentru a crește numărul de spermatozoizi nu este atât de diferit de la femei, dar există unele substanțe nutritive de care au nevoie mai mult decât femeile, cum ar fi zincul, B-12 și L-Carnitina. Bărbații pot beneficia, de asemenea, de fructe și legume bogate în antioxidanți, proprietățile de echilibrare hormonală a fibrelor și a legumelor verzi.
Dacă nu sunteți sigur ce dietă să urmați sau ce vitamine să luați, vă rugăm să vă adresați furnizorului de servicii medicale să vă recomande un plan care să funcționeze pentru dvs. și partenerul dvs.
Pentru mai multe informații despre ce să mănânci pentru a-ți ajuta fertilitatea, citește Îmbunătățește-ți fertilitatea cu alimente de către toți autorii colaboratori parentali, Aimee Raupp, MS, L.Ac.
Mai multe despre infertilitate
Infertilitatea nu ar trebui să fie un subiect tabu
Limbajul secret al infertilității
Cele mai grave întrebări pe care le poți adresa cuiva care se confruntă cu infertilitatea
