Contează cu adevărat „regulile” sarcinii? - Ea stie

Știrile au ieșit. Esti insarcinata! Toată lumea este încântată de tine... și apoi vin avertismentele. De la medicul tău la soacra ta, până la bunica vecinului tău - fiecare are părerea sa despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci (și să bei și să mănânci) și nu se tem să-ți spună.

Mai mult:Cum să vă „ecologizați” sarcina

„Regulile” sarcinii variază în funcție de locul în care locuiți și sunt un fenomen relativ nou (propria mea mamă, însărcinată la sfârșit Anii '70 și începutul anilor '80, nu-și amintește că i s-au dat „reguli” dincolo de foarte vagi și cu totul subiective „nu bea prea mult.") 

Evident, regulile există acolo pentru a menține în siguranță persoanele însărcinate și bebelușii lor, dar unele reguli sunt cu siguranță mai importante decât altele. Înainte, le descompunem pe cele mari pentru dvs. - și vă dezvăluim modul în care mamele din viața reală se ocupă de ele în timpul propriilor sarcini.

1. Alcool

Linia oficială: Nu alcoolizați când sunteți gravidă. „Nicio cantitate de alcool nu este sigură sau recomandată în timpul sarcinii”, spune

Sherry Ross, un OB-GYN și expert în sănătatea femeilor la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California.

„Abstinența domnește ca înțelepciune predominantă, deoarece este sigură pentru toată lumea”, explică dr. Ian Tong, ofițer medical principal la Doctor la cerere. „Dar dacă normele dvs. culturale dictează un anumit consum de alcool, ar trebui să consultați un medic pentru a primi îndrumări individuale”, adaugă el.

Un raport din 2015 publicat în Pediatrie considerat periculos consumul de alcool în toate etapele sarcinii; totuși, același raport a arătat că 1 din 10 femei mai bea în timp ce este însărcinată. Și, în practică, nu toți medicii trasează o linie grea. O mamă, Madeleine D., spune: „OB-ul meu mi-a spus:„ Mergeți mai departe și beți un pahar de vin. Soția mea a băut ocazional cu fiecare dintre copiii noștri. Sunt ciudate, dar sunt destul de sigur că nu de asta. ”

Pentru mai multe despre consumul de alcool în timpul sarcinii, aruncă o privire aici.

2. Fumat

Spre deosebire de alcool, probabil că nu veți găsi un medic care să ofere chiar și ocazional lumina verde în timpul sarcinii. “Fumat în timpul sarcinii este o problemă de sănătate cunoscută atât pentru făt, cât și pentru nou-născut ”, spune Ross. „Riscurile includ greutatea redusă la naștere, travaliul prematur, abrupția placentei (placenta se desprinde de uter), sindromul de moarte subită al sugarului, o creștere a infecțiilor respiratorii din copilărie și, eventual, învățarea dizabilități. Riscurile pentru mamă includ travaliul prematur, ruperea prematură a membranelor (apa se sparge), mici și placenta nesănătoasă, avorturi spontane și sarcini ectopice. ” În plus, sarcina - chiar și sănătatea în general - este justă unul dintre o multitudine de motive pentru a renunța la fumat. Deci, de ce să nu te apuci de asta, stat?

3. Cofeină

În timp ce cofeina în cantități mari a fost legată de avortul spontan în primul trimestru și „excesivă” zilnic consumul poate reduce greutatea la naștere a bebelușului, rezultatele cercetărilor rămân neclare - și majoritatea medicilor sunt de acord tu nu trebuie să omiteți cafeaua zilnică.

„A consuma mai puțin de 200 de miligrame de cofeină pe zi [echivalentul unei cești de cafea de 12 uncii] este considerat o cantitate sigură pentru un copil în creștere”, spune Ross. Pentru viitoarele mame care suferă de dureri de cap cronice în timpul sarcinii, medicii recomandă adesea consumul zilnic de cofeină. „OB mi-a spus nu să renunț la rezolvarea mea de dimineață ”, spune Jessica R. „El a spus:„ În orice caz, ia-ți cafeaua. Nu este recomandat mai mult de șase cești. '”Este totuși atât de recomandat pentru oricine?

4. Ceai de plante

„Regulile” din jurul ceaiului de plante în timpul sarcinii sunt cel puțin tulburi. Nicio reglementare din SUA nu se referă în mod specific la ceaiul de plante, iar Administrația pentru Alimente și Medicamente nu reglementează siguranța și eficacitatea produselor pe bază de plante, așa cum le face medicamentele eliberate pe bază de rețetă și chiar fără prescripție medicală medicamente. Dacă studiile clinice sunt cele mai importante, știți că există o lipsă de cercetări care să confirme siguranța sau riscul de ceaiuri din plante în timpul sarcinii. Acestea fiind spuse, există probabil un milion de mame care jură pe ceai de mentă sau ghimbir ca remediu pentru boala de dimineață, așa că faceți cu aceste informații ce veți dori. Și puteți verifica întotdeauna Asociația Americană a Sarcinii pentru informații despre ce ceaiuri din plante ați putea dori să evitați în timpul sarcinii.

Mai mult:Consumul de alcool în timpul sarcinii: sigur sau riscant?

5. Pește și fructe de mare

Anumite fructe de mare, cum ar fi rechinul, gruparea, peștele-spadă, halibutul, macrouul și peștele-țiglă au un nivel ridicat de mercur, care poate provoca leziuni ale creierului fetal și întârzieri în dezvoltare. Pentru a-ți rezolva peștii în timpul sarcinii, cel mai bine este să te ții de soiurile despre care se crede că sunt sărace în mercur, cum ar fi creveții, conservele de ton ușor, scoicile, stridiile, calmarul și somonul. Congresul american al obstetricienilor și ginecologilor spune că puteți mânca până la 12 uncii pe săptămână.

Oh, și dacă cineva vă spune că mâncați nigiri de somon în timpul sarcinii, pur și simplu indicați-i în direcția celor 127 de milioane de japonezi care consideră că consumul de pește crud este o nutriție neonatală bună practică. „Am mâncat sushi de-a lungul celei de-a doua sarcini (OB-ul meu a spus că este OK) și fiica mea nu este numai bine, dar mai deștept decât fratele ei - și nu m-am bucurat de nimic bun în timp ce era însărcinată cu el ”, spune Anna L.

6. Carne Deli și brânzeturi moi

Carnea delicatese, brânzeturile moi nepasteurizate, cum ar fi feta, queso blanco, queso fresco, camembert și brie, alimente afumate și muguri crudi sunt toate posibile terenuri de reproducere pentru listerioza bacteriilor, care pot fi fatale pentru un făt în creștere - potrivit lui Karen Wright, un practicant la Farmacia integrativă Metro în New York, specializată în sănătate și fertilitate. Cu toate acestea, există o soluție dacă doriți un teanc de mezeluri. „Listeria este distrusă la căldură mare”, explică Wright. „Prin urmare, consumul de carne delicatese reîncălzită sau brânzeturi moi pasteurizate nu ar fi o problemă.”

Bineînțeles, fiecare cultură are propria sa abordare asupra alimentelor care sunt cel mai bine evitate în timpul sarcinii. „Am mâncat brânză feta”, recunoaște Nina M. „Sunt grec. Bunica mea a trăit 102 și a avut cinci copii. Crezi că nu a mâncat feta în timp ce era însărcinată? Ha."

7. Ouă crude, carne și păsări de curte

Acest risc de a mânca carne, păsări de curte și ouă slab gătite în timpul sarcinii este bacteriile salmonella; cu toate acestea, aceasta afectează mai degrabă mama decât fătul. „Salmonella slăbește sistemul imunitar al mamei”, explică Wright. „Nu provoacă vătămări [directe] [fătului], cum ar fi listeria, dar dacă sistemul imunitar al mamei este slab, ar putea afecta dezvoltarea fătului.” Dacă aveți salmonella în timpul sarcinii, cel mai mare risc este deshidratarea de la vărsături și diaree, care pot provoca scăderea lichidului amniotic și nașterea defecte. De îndată ce puteți menține fluidele în jos, o măsură bună este să beți apă la fiecare 10 minute, care vă rehidratează treptat corpul, spune Wright. Pentru a vă menține în siguranță, asigurați-vă că toate ouăle pe care le consumați sunt pasteurizate, iar carnea și păsările sunt fierte.

8. Băi fierbinți

Potrivit lui Ross, extrem temperaturile calde pot fi într-adevăr o problemă în timpul sarcinii. „Temperaturi peste 38,9 grade C (102 grade F), în special în primele șase săptămâni de sarcină, poate provoca defecte la nivelul creierului și măduvei spinării copilului și poate crește șansele de avort spontan ”, spune ea. „Este bine să nu folosiți o cadă cu hidromasaj dacă încercați să rămâneți gravidă sau în primul trimestru pentru a vă asigura că nu puneți copilul în pericol anomalii grave - și regula generală este să nu petreceți mai mult de 10 minute într-un jacuzzi care este setat la 102 grade după primul trimestru. ”

Acestea fiind spuse, „Să fim clari cu privire la diferența dintre o cadă cu hidromasaj și o cadă cu hidromasaj”, spune dr. Katie Hicks, un OB-GYN în cabinetul privat din Massachusetts. „Primul este marea experiență„ spa ”comună, găsită în hoteluri, spa-uri și în unele terase pentru oameni bogați. De obicei, acestea sunt menținute la aproximativ 108 grade, iar apa fierbinte este înlocuită constant cu mai multă apă fierbinte ", explică ea, adăugând că" înmuierea în propria dvs. cadă, atâta timp cât temperatura este moderată și nu este aburită și nu o reumpleți constant cu mai multă apă fierbinte, este bine și liniştitor. De fapt, folosim acest lucru pentru ameliorarea durerii la mamele care lucrează - spitalele mențin temperatura apei sub 104. ”

9. Dormind pe spate

Să recunoaștem: cât mai mult somn posibil în timpul sarcinii este un lucru foarte bun. Dormi oricând poți, oricum poți. Nu ar trebui să existe reguli în acest sens - dar, din păcate, există una. „În general, cel mai bine este să dormiți pe partea dreaptă sau stângă în timpul sarcinii după 20 de săptămâni”, spune Ross. „Dacă dormiți pe spate, uterul în creștere pune presiune suplimentară pe vena cavă, care este vasul mare care curge în inimă. Dacă acest vas este comprimat pentru perioade lungi de timp, acesta poate provoca scăderea fluxului de sânge la copil. Pe termen lung, acest lucru poate provoca stres bebelușului, poate crește tensiunea arterială maternă și vă poate face să vă simțiți amețit. ”

Problema evidentă este că - însărcinată sau nu - este destul de greu să-ți controlezi impulsurile naturale ale corpului în timpul somnului. „Nu intenționez să dorm pe spate, dar mă trezesc cel puțin o dată pe noapte și sunt pe spate”, spune mama însărcinată Lorraine D. Dar nu vă stresați cu privire la somnul neintenționat în spate; dacă ați fi în vreun pericol, v-ați simți greață și respirație cu mult înainte ca bebelușul dumneavoastră să fie lipsit de oxigen. Doar rotiți-vă pe o parte și încercați să adormiți din nou.

10. Înălbirea părului

Ești o persoană teribilă dacă pur și simplu nu poți suporta sarcina cu rădăcinile întunecate ca noaptea? Bineînțeles că nu ești. In conformitate cu Asociația Americană a Sarcinii, cercetările privind siguranța înălbitorului și vopselei în timpul sarcinii sunt limitate, dar sugerează că cantitatea de vopsea care are de fapt potențialul de a ajunge la făt este minimă. Dacă sunteți îngrijorat, mergeți la evidențieri, care nu vor aplica niciun produs direct pe scalp. Sau lăsați orice acțiune de salon până în al doilea trimestru, când bebelușul în curs de dezvoltare este mai puțin vulnerabil.

Mai mult:Mă bucur că am fost la o orgie în timpul sarcinii

În cele din urmă, la fel ca în toate celelalte aspecte legate de sănătatea și siguranța dumneavoastră în timpul sarcinii, dacă nu vă simțiți confortabil cu decolorarea părului, atunci nu vă decolorați părul. În ceea ce privește consumul ocazional de un pahar de vin sau câteva căni de cafea, majoritatea medicilor vă vor spune că este probabil sigur. Cu toate acestea, vor exista întotdeauna oameni dispuși să vă spună - cu voci puternice sau cu ochi răi - că puneți viața bebelușului în pericol cu ​​fiecare înghițitură, baie sau farfurie de sushi. Deci, faceți-vă cercetările și folosiți-vă cea mai bună judecată. Încercați să nu vă stresați (ceea ce poate fi chiar mai periculos pentru dvs. și pentru copilul dvs. decât multe dintre „regulile” de mai sus) și amintiți-vă că nu toate riscurile sunt egale.