Îți amintești când erai copil? Nicio mâncare nu era mai bună decât cele zaharoase, grase, sărate. Și naiba, poate că acestea sunt încă alimentele pe care le tânjești ca adult. Biologia umană funcționează. Dorim acele arome pentru a supraviețui, dar într-o cultură în care mâncarea rapidă este adesea mai ușoară decât o masă sănătoasă, gătită acasă, acei compuși de supraviețuire sunt din abundență și duc la o sănătate adversă efecte. Dacă doriți ca copiii dvs. să ceară o gustare sănătoasă, iată câteva sfaturi.
Expuneți-le la alimente sănătoase de la început
Nu este niciodată prea târziu să-ți aduci familia pe calea alimentației sănătoase, dar expunerea copiilor la sănătate, alimentele bogate în nutrienți în primii ani sunt cel mai bun mod de a stabili obiceiuri alimentare sănătoase în viitor. La fel ca atunci când adulții încep un stil de viață sănătos și încep să poftească salată peste burgeri, copiii dezvoltă obiceiuri alimentare confortabile. Dacă le-ați expus mai degrabă la fructe crude delicioase decât la pizza grasă și sărată, șansele sunt că vor tânji la ceea ce obișnuiesc să mănânce.
Mergeți împreună la cumpărături la o piață fermieră locală
Faceți din cumpărăturile alimentare o activitate distractivă și cooperativă. În loc să mergeți la magazinul alimentar, unde alimentele grase și procesate sunt din abundență, mergeți la piața fermierilor locali pentru a vă aproviziona cu fructe și legume sănătoase. Puneți-vă copilul să vă ajute să-și aleagă alimentele preferate de pe piață și să plece acasă pentru a le pregăti pentru un gustare sanatoasa sau masă. E o experiență de legătură, de asemenea.
Fructul ca noul tratament
Este un pic de înșelătorie care va duce la un stil de viață sănătos în viitor. Recompensați copiii cu fructe delicioase, dulci, în loc de înghețată sau alte alimente prelucrate, cu zahăr. Încercați să scufundați bananele în ciocolată neagră topită și să le congelați pe un băț. Este un fel de înghețată, dar este, de asemenea, destul de sănătos și răcoritor în acele luni fierbinți de vară.
Reambalează alimentele sănătoase
Deveniți expert în marketing în propria casă. Ambalajele viu colorate și afișajele unice atrag copiii la mâncarea nedorită din magazinele alimentare. Încercați același lucru și acasă. A avea copii decora pungi de plastic pentru sandviș și ambalează nuci sănătoase și amestecuri în ele. Vor fi atrași instantaneu de ceva la care au luat parte, dar le vor plăcea, de asemenea, culorile strălucitoare și atitudinea distractivă asociată cu mâncarea.
Oferiți-le opțiuni exclusiv sănătoase
Copiilor le place să aibă dreptul de a alege, așa că, atunci când sunt forțați să mănânce o masă sănătoasă fără nicio alegere în materie, probabil că nu se vor bucura de ea. Oferiți-i copilului dumneavoastră trei sau mai multe opțiuni de mic dejun sănătos, din care să aleagă dimineața. Vor simți că au luat decizia finală și veți avea un copil plin de energie sănătoasă și vitamine pentru a trece peste zi.
Mai multe idei de mâncare pentru copii
Rețete de fructe pentru micul dejun rapid și sănătos
5 rețete de mic dejun, atât mamei, cât și copiii le vor plăcea
10 sfaturi pentru a-ți aduce copiii în bucătărie
