Cu excepția cazului în care ați locuit sub o piatră, l-ați auzit pe Rachael Ray zburând cu bucurie despre BFD-urile ei (mic dejun pentru masa de seara, pentru cei cu gura murdară). Și, iubește-o sau urăște-o, femeia are un punct: micul dejun pentru cină este rapid, ușor și delicios. Iată câteva indicii rapide pentru a-ți crea câteva capse grozave de mic dejun pentru cină.
Faceți micul dejun ceva nou la cină
Dacă familia dvs. este obișnuită cu aceleași lucruri la cină, ar putea fi greu să îi convingeți mic dejun poate fi într-adevăr un înlocuitor la timp de cină. Așadar, introduceți BFD într-un mod subtil, în loc să amestecați doar niște ouă și să prăjiți niște slănină și să o numiți cină.
Iată câteva idei ușoare:
-
Faceți o frittata sărată. Soteți legumele la alegere într-o tigaie pregătită pentru cuptor, la foc mediu. Între timp, bateți ouăle cu ierburi și condimente la alegere, apoi adăugați-le în tigaie. Împingeți ușor amestecul de ouă dintr-o parte în alta pentru a asigura o gătire uniformă. În cele din urmă, așezați tigaia în cuptor și puneți-o pe grătar până se umflă și devine maro auriu.
- Serviți o caserolă cu ouă. Una dintre cele mai bune părți despre caserolele de ouă este că pot fi asamblate din timp și apoi refrigerate până când sunteți gata să le aruncați în cuptor, oferindu-vă un timp de calitate cu familia în loc de o nebunie pentru a lua cina pe masa.
- Dacă aveți un familie iubitoare de carne și cartofi, utilizați hash browns sau cartofi roșii prăjiți la cuptor și cârnați gourmet de mere de pui.
Cereale pentru cină
Nu ignorați cerealele ca o cină perfect normală - și chiar sănătoasă - în special pentru cei care mănâncă în familie. Vă privim, copii mici de pretutindeni! Dacă alegeți o cereală cu cereale integrale bogată în fibre și săracă în zahăr și o serviți cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu un pahar de 100% suc de fructe sau legume, ați inclus un număr important de elemente esențiale ale grupului alimentar. Acum câte mese de macaroane și brânză pot spune asta? Ideea este: Dacă aveți un mofturos la mâncare, momentul din zi în care mănâncă un anumit aliment nu este la fel de crucial ca și faptul că mănâncă o masă sănătoasă. Scor!
BFD pe fugă
Pe scurt, unele alimente sănătoase pentru micul dejun sunt mult mai portabile decât o cină hrănitoare, cum ar fi o salată, tinde să fie. Așadar, micul dejun pentru cină funcționează bine dacă te duci de la serviciu la ridicarea copiilor pentru a-i transporta la antrenamente de fotbal și dans. Dacă sunteți în mișcare, împachetați niște pâine de dovlecei sau brioșe de morcov (pentru copiii mai mari, vă rog, altfel scaunele respective pentru mașină - și orice altceva! - vor fi acoperite cu pesmet), un bar de granola cu fructe și nuci sau un burrito sănătos pentru micul dejun (cereale integrale ouă învelite cu tortilla amestecate cu un pic de brânză ușoară, niște curcan deli cu conținut scăzut de sodiu și un strop de salsa).
Mai multe idei de mic dejun
5 rețete de mic dejun, atât mamei, cât și copiilor le vor plăcea
5 moduri de a-i determina pe copii să mănânce micul dejun
7 idei de mic dejun stimulând creierul pentru copii
