Familia ta ocupată are nevoie de câteva idei de gustări sănătoase pentru a te ajuta să treci peste zi? Ai ajuns în locul potrivit! Bucurați-vă de aceste sfaturi și trucuri de top pentru gustări sănătoase împreună cu familia.
Popcorn bar
|
Configurați un bar de popcorn chiar în bucătăria dvs.! S-ar putea să credeți că „faceți-vă propriile baruri” sunt doar pentru petreceri sau evenimente, dar sunt la fel de perfecte pentru o noapte de distracție în familie. Cu câteva ingrediente cheie, fiecare membru al familiei își poate crea propria varietate delicioasă de floricele gustoase. Consultați acest bar de popcorn de modă veche pentru idei. Sau puneți aceste ingrediente într-un recipient etanș, astfel încât să puteți scoate o bară de popcorn pentru familia dvs. la un moment dat:
- Pungi de microunde gata Orville Redenbacher’s Soiuri SmartPop!, Kettle Corn, Cheesy și Nacho picant
- Mini marshmallows, arahide, afine uscate, stafide și alte amestecuri distractive
- Condimente presărate făcute doar pentru floricele de porumb Kernel Seasons - cum ar fi scorțișoară de mere, cheddar alb, fermă, var de chili sau caramel
Fructe uscate
Intindeți bugetul familiei servind fructe uscate, care durează mai mult decât cele proaspete, dar sunt încă încărcate cu fibre sănătoase. Păstrați delicioase mango uscate, cireșe, afine și alte fructe preferate pentru copii într-un borcan etanș pentru gustări ușoare în acele după-amieze aglomerate dintre școală și fotbal. În plus, fructele uscate se păstrează bine în mașină, astfel încât întreaga familie este întotdeauna pregătită atunci când durerile bruște de foame se declanșează pe drumurile lungi.
Fructele uscate pot avea un conținut ridicat de zahăr dacă mâncați mai mult de o porție la un moment dat. Pentru a face ca acea singură porție să fie mai plină, încercați să o presărați pe iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cereale, fulgi de ovăz, popcorn și amestec de trasee, astfel încât să vă puteți bucura de aromă fără doza mare de zahăr.
Încercați și mai mult modalități distractive de a face fructele prietenoase cu copiii >>
Smoothie rapide și ușoare
Smoothies sunt o gustare delicioasă și sănătoasă pentru familii, indiferent dacă ieșiți pe ușă pentru un week-end plin de gemuri sau dacă îi luați pe copii din activitățile de după-amiază. Pregătiți smoothie-urile din timp punând fructe și amestecuri în pungi de plastic. Puteți chiar combina un lot de dimensiuni familiale cu câteva ingrediente, ceea ce face ca smoothie-urile să fie mai potrivite pentru familie.
Încercați să amestecați kiwi, căpșuni și banane cu lapte degresat sau lapte de migdale împreună cu gheață pentru un amestec fructat. Dulceața naturală găsită în fructe va satisface chiar și cel mai mare dinte dulce! Pentru un impuls extra-sănătos de fibre, amestecați în două linguri de semințe de in.
Pentru smoothie-uri mai nutritive, consultați aceste sfaturi de top >>
În preajma sărbătorilor, condimentați lucrurile cu arome sezoniere precum smoothie de dovleac. Păstrați răsfățul sănătos schimbând laptele integral pentru lapte degresat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Vrei o întorsătură tropicală? Se amestecă o linguriță de extract de nucă de cocos și o ceașcă de ananas cuburi într-un smoothie de iaurt simplu. Îți place ciocolata? Încercați să adăugați o lingură de pudră de cacao neîndulcită și o banană coaptă pentru visul unui ciocolat.
Mai multe sfaturi sănătoase pentru gustări
5 Simplu gustări pentru familiile ocupate
Gustări fără conservanți
Obiective esențiale pentru gustare
