Mănâncă un bine echilibrat mic dejun vă ajută să controlați foamea și greutatea și vă alimentează corpul pentru a vă trece prin acele zile pline. Nu economisiți la cea mai importantă masă a zilei, deoarece nu aveți timp.
Potrivit Clinicii Mayo, un mic dejun echilibrat ar trebui să includă fructe și legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea sunt rapide și echilibrate idei de mic dejun vă va ajuta să începeți metabolismul.
Cereale integrale cu fructe și lapte
Alegeți o cereală sănătoasă din cereale integrale și completați-o cu fructele preferate și cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o opțiune rapidă și echilibrată de mic dejun.
Făină de ovăz, fructe de padure și nuci
O altă opțiune rapidă și sănătoasă este fulgi de ovăz instant, fructe și nuci. Feliați fructele cu o noapte înainte și păstrați-le într-un recipient etanș sau folosiți fructe conservate în apă.
Bagel din cereale integrale, ou fiert tare și fructe
Ouăle fierte vor dura aproape o săptămână dacă sunt păstrate la frigider în cochilii lor. Adăugați fructe și un coajă integrală pentru un mic dejun echilibrat atunci când vă grăbiți.
Mai multe rețete pentru micul dejun
Din mers: 5 mic dejunuri care călătoresc bine
Idei de mic dejun pe care le vor cere copiii tăi
4 idei ușoare de mic dejun organic
