Înainte de sosirea acelei date mult așteptate din calendar, este imposibil să se prevadă cum te vei simți în legătură cu aceasta. Nu, nu vorbim despre data scadentă sau data nașterii copilului dumneavoastră. Ziua epică în cauză este cea în care te întorci la locul de muncă - același lucrător, titlu nou: mama.
Deși experiența echilibrării părinților cu responsabilitățile profesionale este diferită pentru toată lumea, perioada de tranziție este aproape universal dificilă de navigat. Cât despre prima săptămână înapoi la serviciu cu un nou copil acasă sau în îngrijirea de zi? Psiholog clinic și expert în creșterea copilului Dr. Stephanie O'Leary avertizează noii părinți: Preparați-vă pentru un vârtej de sentimente.
Pe lângă faptul că este probabil hormonal și epuizat, s-ar putea să observați o schimbare a atitudinii față de muncă. „Inima ta este acum conectată la bebelușul tău, ceea ce schimbă modul în care privești lumea întreagă”, explică O'Leary. „Lucruri care păreau atât de importante înainte - cum ar fi termenele limită ale proiectului și îmbrăcămintea casual-business - pot părea acum banal în comparație cu câte ori a mâncat bebelușul dumneavoastră în ultimele ore sau cu impactul dinților pui de somn. Ca mamă nouă, vă confruntați brusc cu noua provocare de a vă menține identitatea profesională ca mamă și există straturi de emoție care vin odată cu această călătorie. ”
Mai mult: 7 sfaturi pentru a ajuta mamele care lucrează să își maximizeze „timpul pentru copii”
Copleșit încă? Respiră adânc. Nu numai că ați obținut acest lucru în totalitate, dar am apelat la experți pentru cele mai bune sfaturi despre cum să-l piratezi - defalcat la un sfat cheie pentru fiecare zi a primei săptămâni din pantaloni de trening. Pentru că „într-o zi la rând” este într-adevăr singura cale de a merge aici.
Luni: Nu vă simțiți vinovați dacă sunteți încântați să vă întoarceți la birou
Când vă despărțiți de bebeluș după ce ați fost lipit de șold (sau, ahem, mamelonul) în ultimele zile, săptămâni sau luni, O'Leary spune că s-ar putea simți ciudat la început. Și da, desigur, ați putea vărsa câteva lacrimi în timp ce vă îndepărtați de casă sau de îngrijirea de zi - dar s-ar putea să simțiți și... ușurare.
„Veți fi îngrijorat și îngrijorat în legătură cu părăsirea bebelușului, dar este, de asemenea, complet normal să fiți entuziasmați perspectiva de a purta haine pentru adulți și de a purta conversații care nu se învârt în jurul mișcărilor intestinale și scuipat ", O'Leary explică. În loc să vă bateți din culpă, savurați timpul pe care l-ați reconectat cu colegii dvs., împărtășiți iPhone-ul plin de fotografii pentru bebeluși și folosiți din nou o altă parte a creierului.
Marți: îmbrățișează vibrațiile super-femeii
Felicitări! Ați reușit cu succes într-o zi de lucru completă, plus o seară, cu trei strigăte de hrănire pentru atenția dvs. și ați reușit încă să vă întoarceți la birou, cu cafeaua în mână. O'Leary spune că multe mame se simt energizate de capacitatea lor de a gestiona munca și viața la domiciliu, chiar dacă doar pentru o zi - până acum. Ne urăsc să ți-l dezvăluim, dar acest sentiment probabil va scădea și va scădea în următoarele câteva zile, săptămâni și luni, așa că te poți bucura de el acum - cu precauție. „Savurați această nouă încredere, menținând în același timp așteptările realiste. Nu trebuie să fii perfect și este în regulă să-ți dai ritmul prin a nu lua mai mult decât poți gestiona la început ”, sfătuiește O'Leary.
Expert la locul de muncă Dr. Amy Cooper Hakim vă sugerează să contactați departamentul de resurse umane pentru informații despre grupurile de mame de la compania dvs. sau alte instrumente disponibile.
Mai mult: Cult Produse de îngrijire a pielii Mami le place
Miercuri: acceptați că numărătoarea inversă a weekend-ului dvs. s-a schimbat
Înainte de sarcină, „ziua cu cocoașă” avea un alt sens; jumătatea săptămânii poate însemna planuri de oră fericită sau stabilirea unei întâlniri de antrenament și brunch pentru duminică. Dar în zilele noastre, pe măsură ce miercurea se învârte, s-ar putea să vă dați seama cât de mult s-a schimbat situația dvs. de lucru. La urma urmei, în urmă cu un an, să luați cocktailuri sau să vă îndreptați către cursă cu colegul de birou după muncă ar fi putut fi norma, dar acum nu sunteți disponibil. O'Leary sugerează să stabiliți așteptări diferite și să anticipați că vă simțiți puțin dezamăgiți când auziți discuții de birou în jurul activităților de după muncă. „S-ar putea să simți că ai lucrat 10 zile consecutive până în acest moment și există încă trei zile lucrătoare complete în calendar înainte de weekend”, adaugă ea. „Asigurați-vă că faceți din îngrijirea de sine o prioritate, astfel încât să nu vă pierdeți impulsul.”
Joi: Stabiliți limitele și delegați, delegați, delegați
Când vă căscați din pat la 7 dimineața pentru primul mic dejun al zilei pentru bebeluși, nu vă mirați să găsiți o căsuță primită plină cu e-mailuri și invitații în calendar. Până acum, O'Leary spune că managerul dvs. v-a implementat pe deplin înapoi în rolul dvs., iar responsabilitățile vor începe să crească din nou. Pe măsură ce treceți prin lista de sarcini de spălătorie (și acea încărcătură de rufe plină de onesies), O'Leary îndeamnă părinții care lucrează să folosească aceleași strategii la birou ca și acasă. „Trebuie totuși să vă trageți greutatea și să vă îndepliniți așteptările care nu se îndoaie pentru părinți sau pentru cei care au mai puțin de patru ore de somn. Încercați să delegați responsabil ori de câte ori este posibil și să rezistați dorinței de a vă aduce munca acasă - pentru că un somn mai mic nu este calea de a crește productivitatea ", explică ea.
Dacă vă simțiți în continuare lipsit de contact cu compania dvs., creierul dvs. ar putea fi de vină, potrivit lui Hakim postpartum ceața mentală este frecventă pentru multe femei. De aceea, ea sugerează să configurați o persoană pentru a trece peste orice întrebări persistente care contribuie la performanța dvs.
Mai mult: 7 mame dezvăluie ceea ce își doresc să știe înainte de a se întoarce la muncă
Vineri: Bine ați revenit, pantaloni de trening
În timp ce miercuri v-ați plâns viața socială, acum că ați organizat o săptămână de lucru completă, acele petreceri iar adunările ar putea părea mai puțin atrăgătoare pe măsură ce priviți un weekend de cvasi relaxare (sau cel puțin ceea ce trece pentru asta zile). Cu alte cuvinte: dacă nu vă puteți gândi decât să vă relaxați în camera de zi și să vă alințați cu bebelușul, este complet, complet OK și normal. „Dă-ți voie să fantezi despre a rămâne în PJ-urile tale”, îndeamnă O'Leary. „Această fază nu va dura pentru totdeauna, așa că acordă-ți credit pentru tot ceea ce ai realizat și folosește-ți weekendul pentru a te reîncărca”, adaugă ea. Sfaturi solide dacă le-am auzit vreodată.
