Împachetarea prânzurilor copiilor în fiecare dimineață poate fi o sarcină care consumă destul de mult timp, dar să o faci odată cu înaintarea în vârstă poate însemna că nu învață cum să facă această treabă importantă pentru ei înșiși.
Pregătește-ți copiii pentru o pregătire de masă reușită, începând cu ei acum.
Începeți să planificați ca o echipă
Deși scopul este ca preadolescentul să își facă singuri prânzurile, ajutându-i să își planifice primele câteva săptămâni este o modalitate excelentă de a-i pregăti pentru succes. Începeți prin a crea liste de băuturi potențiale, gustări, feluri de mâncare și deserturi. Acest lucru le va facilita identificarea posibilităților și combinațiilor potențiale. De acolo, lucrați împreună pentru a vă planifica prima săptămână de prânz. La sfârșitul săptămânii, verificați cum a mers. Ți s-a părut preadolescentul că nu s-au împachetat suficient și au sfârșit flămând? Sau au împachetat lucruri care nu le plac și obiectele au fost pierdute? Dacă da, planificați încă o săptămână împreună. Repetați acest proces până când preadolescentul se simte confortabil și puteți avea încredere că vor face alegeri bune înainte. Încercarea și eroarea este o modalitate excelentă de a preteenilor de a afla ce funcționează și ce nu, fără a se simți forțați în nimic.
Lasă-i să ia parte la cumpărături
Dacă ați făcut cumpărăturile pe cont propriu de ani de zile, probabil că v-ați instalat într-o rutină a ceea ce achiziționați și sunteți eficienți. Dar dacă preadolescentul tău își va lua timpul pentru a-și împacheta mesele, vor aprecia posibilitatea de a selecta elementele de care se bucură. Asta nu înseamnă că trebuie să le lăsați să ambaleze instant Kraft Dinner și batoane de ciocolată; înseamnă doar să-i lași să vină cu tine pentru a vedea ce opțiuni există și a-i lăsa să se simtă stăpâni pe ceea ce vor împacheta. Dacă faci cumpărături fără ele și nu le place ceea ce primești, s-ar putea să adopte obiceiuri alimentare nesănătoase la școală.
Așadar, profitați de ocazie pentru a vorbi despre ce vrea să mănânce preadolescentul dvs. și despre ce alimente vor avea nevoie pentru ca acest lucru să se întâmple. Cel mai important, dacă vă sugerează un element pe care nu îl doriți ca parte a prânzului, asigurați-vă că le spuneți de ce, mai degrabă decât să îl închideți direct. Există multe motive pentru a nu împacheta pop și o pizza congelată pentru prânz, dar dacă preadolescentul nu știe aceste motive, s-ar putea să simtă că ești nedrept. Și, bineînțeles, nu trebuie să spargi biciul tot timpul. Dacă îi lăsați să se delecteze aici și acolo, îi veți menține motivați și interesați de această nouă sarcină.
Învățați-i cum să facă alegeri inteligente
Bacsis: Răsfoiți împreună cărțile de rețete pentru a vedea dacă sandwich-urile, supele sau ambalajele care pot fi ambalate cu ușurință vă atrag atenția preadolescenței. Dacă da, încurajează-i să urmărească acele alegeri nutritive și ajută-i să acopere acele alegeri, dacă este necesar.
Unii dintre prietenii de la școală ai adolescenților tăi probabil iau burgeri și cartofi prăjiți la cantină sau, dacă sunt mai în vârstă, s-ar putea chiar să iasă la prânz. Este firesc ca copilul dvs. să dorească să facă aceleași alegeri nesănătoase și costisitoare și de aceea este atât de important să-i îndrumați și să îi învățați despre toate alegerile sănătoase care există. Învățarea copiilor de la o vârstă fragedă cât de distractiv poate fi să pregătiți mâncăruri aromate și hrănitoare este o lecție care va dura toată viața.
Încurajați planificarea în avans
Adolescenți Îmi place să dorm, așa că a le ridica dimineața la școală este o provocare în sine. A-i convinge să se trezească cu 10 minute mai devreme, astfel încât să poată lua prânzul, ar putea fi prea mult de cerut. În schimb, asigurați-vă că adolescentul își pregătește prânzul înainte de a merge la culcare, astfel încât să fie gata să meargă dimineața. Acest lucru vă va asigura că este pregătit un prânz sănătos și bine planificat și că dimineața este cât mai liberă de stres.
spune-ne
Ai un prânz preferat de ambalat? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos!
Mai multe rețete de prânz
3 rețete de prânz pentru a vă ajuta să evitați căderea după-amiezii
Revigorarea sacului maro
Prânzuri sănătoase cu mâncare
