Păstrați aceste elemente esențiale sănătoase pentru mâncare în cămară, mașină, poșetă sau birou și nu va trebui niciodată să vă lăsați automatele și magazinele de proximitate. Cumpărați-le ca gustări pre-porționate sau economisiți bani și bagați-le singuri.
Mix de trasee
Sigur, puteți cumpăra mix de trasee deja alcătuit, dar nu este distractiv. Dvs. și copiii dvs. puteți veni cu o varietate nesfârșită de amestecuri de mixuri de trasee, adaptate pentru a se potrivi fiecărui consumator exigent și pline de energie alimente precum semințe de floarea-soarelui, nuci, bucăți de ciocolată neagră, stafide, afine uscate, bucăți de covrig, popcorn, cereale cu scorțișoară și multe altele.
Sănătate: 9 Mai multe idei de gustări bune pentru mame >>
Fructe proaspete
Nu devine mai ușor decât asta. Indiferent unde vă îndreptați, puteți să purtați mere, pere, banane, struguri sau oricare dintre fructele sau fructele îndrăgite. Majoritatea fructelor vin în propriile recipiente, ca să spunem așa, dar chiar și fructele modificate (gândiți-vă la un delicios sos de mere) sunt disponibile în versiuni portabile, gata de consum.
Citeste mai mult: Moduri distractive de a face fructele potrivite pentru copii >>
Fructe uscate
Fructele uscate, de la tartă la dulce, sunt o modalitate ușoară și portabilă de a obține o doză zilnică bună de vitamina C. Este chiar mai portabil decât omologul său din fructe proaspete - și nu se va strica.
Meşteşuguri: Ce puteți face cu fructe uscate >>
Pastramă de vită
Cumpărați această carne delicioasă uscată la magazinul alimentar sau pregătiți-o cu un deshidratator. Scuturatul de vită oferă o mulțime de substanțe nutritive, inclusiv proteine, vitamine B și fier.
Rețetă: Vită de casă sacadată cu piper de lămâie și sos de soia >>
Nuci si seminte
O mână de arahide sau semințe de floarea-soarelui oferă grăsimi sănătoase pentru inimă, fibre alimentare și proteine, precum și antioxidanți, vitamina E și seleniu. În timp ce gustările zaharoase vă lasă să vă simțiți lent, nucile ambalate în proteine vă ajută să vă simțiți revigorat. Opțiunile bune includ migdale, nuci, caju, semințe de susan, semințe de dovleac, semințe de in, arahide și semințe de floarea soarelui.
Frumuseţe: Aflați ce nuci îmbunătățesc pielea >>
Baruri de granola
Cu cereale integrale și fibre, barele de granola sunt un calmant al apetitului natural. Căutați bare sănătoase cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de calorii (sau creați-vă propriile) pentru o gustare care să ofere fibre, antioxidanți, proteine și minerale.
Rețetă: bare de granola sănătoase de casă >>
Iaurt
Mănâncă stafide acoperite cu iaurt sau iaurt într-un tub. Bacteriile bune vă vor îmbunătăți sistemul digestiv și vă veți bucura de un impuls frumos de proteine și calciu. Este mai ușor de digerat decât laptele și vine într-o mare varietate de arome, texturi și ambalaje pentru a vă bucura întreaga familie.
Îngrijirea părului: Mască de iaurt de casă pentru păr >>
Brânză
Apropo de calciu, nu uitați brânza. Tăiați câteva blocuri, ridicați niște pene cu conținut scăzut de cal sau mergeți cu brânză cu șiruri preferate de copii, toate acestea merg excelent cu multe dintre gustările din mers enumerate mai sus.
Mai multe idei de gustări
Planificarea meselor din mers
Idei de gustări satisfăcătoare
Gustări de vedete
