Preşcolar taxa de gustare tocmai a devenit mult mai ușoară cu lista noastră de sănătoși și delicioși gustări care vă vor face cu siguranță favorita mamei din clasă. De la alternative de unt de arahide la gustări portabile (și fără mizerie) pe care toți profesorii le apreciază, aprovizionează-te cu aceste opțiuni aprobate de copii.
Multe preșcolare astăzi le cer părinților să ia pe rând rânduri gustări pentru întreaga sală de clasă - și nu orice fel de gustări vor face. Multe școli au elevi cu alergii alimentare, care necesită gustări să nu conțină arahide și, de asemenea, se încruntă cu gustări zaharoase. În plus, unele școli nu permit produse de casă și necesită preambalarea gustărilor. Există, de asemenea, alte alergii de luat în considerare, cum ar fi alergiile la lactate sau chiar cele care nu conțin gluten. Am menționat, de asemenea, că profesorii apreciază dacă aduceți gustări care nu sunt prea dezordonate?
Acum că știi ce nu pentru a aduce, să vorbim despre ceea ce puteți aduce. În primul rând, discutați cu profesorul copilului dvs. pentru a afla detalii și pentru a vă face o idee despre ce tip de gustări solicită. Apoi, gândește-te la ceea ce îi place propriului copil.
„Poate că cea mai proactivă abordare pentru a-ți ajuta preșcolarul să rămână sănătos, energizat și cu dispoziții bune pe tot parcursul zilei este pentru a-i oferi opțiuni ample și nutritive de gustări ”, spune Julieanna Hever, MS, RD, CPT și gazda unui talk show de viață sănătoasă Ce ar face Julieanna? pe Veria Living.
Mix de trasee pentru copii
Mixul de trasee este întotdeauna o opțiune bună pentru preșcolari, deoarece este adesea plin de o varietate de articole sănătoase și pline de nutrienți. Majoritatea amestecurilor tradiționale de trasee au nuci, așa că Hever vă recomandă să vă creați propriul amestecând o combinație de cereale integrale, fructe uscate, semințe de floarea soarelui și fulgi de cocos uscați. Verificați la școala dvs., dar ar trebui să puteți include și nucile de soia ca alternativă la arahide. Alte mix-uri ușoare includ stafide, afine și covrigi. Puteți împacheta amestecul de trasee în saci de dimensiuni gustare sau în saci mici decorați cu autocolante.
Pachete cu floricele
Copiii adoră floricelele - și este atât de ușor să amplificați aroma cu mixuri delicioase. Denise Hernandez, dietetician înregistrat și autorizat la The Houstonian Club din Houston, spune că pachetul său preferat de popcorn constă din popcorn top-top, amestecat cu afine uscate și scorțișoară. Alte mix-uri prietenoase școlii includ stafide, mere uscate, mini-marshmallows sau covrigi. Ușor, agitat.
Distracție de fructe
The Sun-Maid Raisin 6 pachete sunt perfecte pentru mâini mici. Părinții adoră faptul că stafidele sunt pline de fibre, fier și antioxidanți, în timp ce copiilor le place gustul dulce. Ca bonus, nu este nimic de tocat sau de ambalat - și este lipsit de mizerie, ceea ce înseamnă mai puțin pentru curățarea profesorului.
Alte opțiuni ușoare de fructe includ clementine, struguri sau banane.
Opțiuni pentru covrigi și sandwich
Mini bagelele cu pachete individuale de cremă de brânză sau gem de fructe sunt o opțiune bună. Hever sugerează, de asemenea, să împrăștiați unt de semințe de floarea-soarelui și gem de fructe întregi pe pâine și să folosiți tăietori de biscuiți pentru a tăia în forme distractive. Apoi le puteți ambala individual în saci.
Hernandez sugerează hummus pe pâine pita ca opțiune sănătoasă pentru sandviș. Umpleți pur și simplu o pita din cereale integrale cu 2 linguri de hummus și felii de castraveți. Tăiați în sferturi și ambalați individual.
Pastramă de vită
Scuturatul de vită este o modalitate excelentă de a obține niște proteine în dieta unui copil și nu trebuie să fie refrigerate ca majoritatea cărnii. Căutați carne de vită fără nitriți în magazine precum Trader Joe’s sau Whole Foods.
Aflați cum să vă faceți propria carne de vită sacadată aici >>
Alte idei ușoare și sănătoase de gustări preșcolare includ:
- mini briose integrale
- bare de granola
- chipsuri de mere
- brânză cu sfoară
- tuburi de iaurt
- morcovi preambalati
- sos de mere
Această postare a fost sponsorizată de Sun-Maid.
Mai multe idei de gustări pentru copii
Idei de gustări specifice sportului pentru copii
Gustări pentru copii convenabile și sănătoase
Gustări care sporesc puterea creierului
