Ești mereu în mișcare, dar trebuie să alimentezi tot corpul! Este ușor să mănânci sănătos, indiferent cât de ocupat te-ar ține afacerea ta.
Poveste asemănătoare. Bethenny Frankel A distribuit o fotografie ireală a corpului ei „Filtru zero” la 50 de ani pe care trebuie să-l vedeți
Nu te-ai gândi să participi la o întâlnire de afaceri fără să te pregătești și același lucru ar trebui să fie valabil și pentru mesele tale zilnice. Un pic de planificare merge mult spre a vă asigura că mâncați întotdeauna bine - chiar și atunci când sunteți mereu în mișcare!
Începeți ziua cu un mic dejun sănătos
- Stoc. Nu puteți face un mic dejun rapid și sănătos dacă cămara dvs. este goală. Țineți la îndemână alimentele nutritive, astfel încât să nu fiți tentați să apelați la un mic dejun fast-food.
- Gătește înainte. Luați ceva timp în weekend pentru a pregăti un lot de clătite. Se vor depozita la frigider pentru o zi sau două, iar tu le poți purta în prăjitor de pâine pentru a le încălzi! În timp ce bateți clătitele, fierbeți o duzină de ouă. Vor păstra până la două săptămâni. (Bonus: le puteți folosi și pentru rețete de prânz și cină!)
- Mananca fructe. Începeți-vă ziua cu o bucată de fruct. Adăugați niște banane la cereale sau mere feliate la o vafe congelată sau pur și simplu savurați fructele în sine - poate o mână de fructe de pădure sau câteva felii de portocală.
- Obțineți un început (puțin) mai devreme. Adăugați 15 minute la rutina de dimineață pentru a vă putea verifica e-mailurile în timp ce mâncați acele clătite, ouă sau bucăți de fructe.
Faceți prânzul să conteze
- La un restaurant - Când vă grăbiți de la o întâlnire la alta, este ușor să faceți alegeri rele. Comandați cu atenție: alegeți apă de lămâie în loc de sifon zaharat, încercați un sandviș de curcan cu muștar miere în loc de maion și comandați sos de mere pentru desert. De asemenea, mâncați încet... doar în cazul în care întâlnirea de prânz continuă.
- La biroul tău - Asamblați o „salată într-un borcan” gata de mâncare cu o seară înainte, astfel încât să fie gata să o luați și să mergeți. Începeți prin turnarea pansamentului în fund, urmată de legume crocante. Puneți salata în cele din urmă - nu se va uda dacă nu atinge pansamentul. Vorbește despre un prânz satisfăcător!
- La bufet la birou - Aceste întâlniri obligatorii de birou pot face ravagii asupra bunelor voastre intenții. „Dacă mănânci paste și pâine”, spune Bethenny Frankel„Nu mâncați toate pastele și pierdeți jumătate din pâine”.
Bucurați-vă de o masă gătită acasă... acasă
- Fă-ți drumul. Aragazul lent poate fi unul dintre cei mai buni prieteni. Investiți câteva minute de pregătire dimineața (sau cu o seară înainte), vasul de vase își face treaba și familia dvs. vine acasă la o masă delicioasă gata de mâncare. (Și intri într-o casă care miroase oh-atât de bine!)
- Faceți-o înainte de timp. Există o mulțime de rețete pe care le puteți face în weekend pentru a le prepara mai târziu în săptămână. Gătește o furtună duminică și bucură-te de caserole de spaghete și cârnați luni, marunte de curcan italian, cotlet de porc și mere miercuri și, bine, ai ideea ...
Mai multe sfaturi pentru femei antreprenoriale
Construirea unui imperiu de afaceri: Ce am învățat din vizionare Gospodine adevărate
10 aplicații trebuie să aibă antreprenorii
Liderii inspiraționali ai Bethenny Frankel în carieră și acasă
