Mancaruri picante
Credit foto: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
În timp ce alimentele picante nu au niciun efect asupra unor persoane, pentru altele pot provoca un incendiu cu cinci alarme. Acest lucru se datorează faptului că alimentele picante stimulează tractul digestiv, ceea ce poate duce la greață și diaree. Dacă sunteți sensibil, respectați alimentele ușoare.
Alimente grase
Credit foto: Matthias Hauser / Getty Images
Alimentele grase, cum ar fi pizza și cartofii prăjiți, pot provoca tulburări de stomac la mulți oameni. Acest lucru se datorează faptului că conținutul ridicat de grăsimi al alimentelor mărește contracțiile obișnuite ale sistemului digestiv, care pot provoca crampe stomacale și diaree.
Alimentele acide
Credit foto: John Block / Blend Images / Getty Images
Alimentele acide pot provoca arsuri la stomac și indigestie la persoanele cu stomac sensibil și la cei cu boală de reflux gastroesofagian (GERD). Dacă aveți simptome, evitați citricele și roșiile, inclusiv sosul de roșii.
Legume care provoacă gaze
Credit foto: Tetra Images / Getty Images
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopida și varza, provoacă gaze și balonare la mulți oameni. Unii indivizi găsesc, de asemenea, legume crude, cum ar fi ceapa și ardeiul gras, mai greu de digerat decât versiunile gătite.
Fructe crude
Credit foto: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
În timp ce fructele sunt hrănitoare și ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă, unii oameni consideră că fructele crude sunt greu de digerat. Dacă sunteți sensibil, mâncați în schimb fructe fierte sau conservate.
Cofeină
Credit foto: Riou / Photodisc / Getty Images
Cofeina stimulează tractul digestiv, ceea ce poate duce la crampe și diaree. Cafeaua este o sabie cu două tăișuri, deoarece este, de asemenea, acidă, ceea ce poate duce la arsuri la stomac. Asigurați-vă că aveți grijă și de cofeina din ceai și ciocolată.
Înlocuitori de zahăr
Credit foto: Tetra Images / Getty Images
Înlocuitorii zahărului și îndulcitorii artificiali au fost asociați cu balonarea și gazele, deoarece conțin ingrediente care nu pot fi digerate. Dacă sunteți sensibil, limitați consumul de gumă fără zahăr, bomboane și înghețată.
Piper negru și usturoi
Credit foto: republica / iStock / 360 / Getty Images
Deși sunt condimente grozave, piperul negru și usturoiul pot stimula producția de acid și pot provoca arsuri la stomac la persoanele care sunt predispuse la reflux acid. Dacă acest lucru vă deranjează, limitați aportul de piper negru și usturoi.
Alimente bogate în grăsimi
Credit foto: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Alimentele bogate în grăsimi, inclusiv brânza, avocado și nucile, pot fi problematice pentru unii oameni. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea tinde să fie digerată mai lent, ceea ce crește balonarea și pune presiune pe sfincterul esofagului, care poate provoca arsuri la stomac. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să tăiați toate grăsimile. În schimb, spaționați aportul de grăsime pe tot parcursul zilei.
Mâncăruri sărate
Credit foto: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Dacă mănânci prea multă sare (2.300 miligrame sau mai mult pe zi), balonarea poate deveni o problemă. Dacă l-ați exagerat, beți mai multă apă pentru a vă ajuta să scăpați suplimentar de sodiu din corp și pentru a reduce balonarea.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
