Nu este surprinzător faptul că mulți dintre noi asociază sărbători cu creștere în greutate, deoarece o mulțime de feluri de mâncare bogate și nesănătoase sunt servite în această perioadă a anului. Dar dacă rămâneți la aceste favorite, puteți avea o vacanță de-a dreptul hrănitoare.
1
curcan
Turcia este principalul eveniment la multe mese de sărbători și este un lucru bun dacă încercați să vă mențineți sănătoși în acest sezon. A Portia de 100 de grame de carne de curcan alb vă va oferi 32 de grame de proteine. De asemenea, se întâmplă să fie bogat în seleniu și vitamina B6. Deci, bucurați-vă de curcanul dvs. în această vacanță!
2
Fasole verde
Nu sunt întotdeauna o mulțime de legume servite la cine de sărbătoare, dar dacă sunt legume pe masă, există șanse mari să fie fasole verde, așa că scoateți-le! Există doar 31 de calorii într-o porție de 100 de grame de fasole verde și sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, vitamina A și vitamina K. Dacă le gătești singur, optează pentru abur, mai degrabă decât pentru a le acoperi în unt sau ulei. Acum este o garnitură pe care o poți simți bine mâncând!
3
Sos de merisoare
Afinele sunt considerate un super-aliment, deoarece sunt foarte bine clasate printre fructe și legume în ceea ce privește antioxidanții care promovează sănătatea. Așadar, este norocos că este o tradiție să te bucuri de ei cu curcanul tău de sărbători. Rețineți că multe sosuri de afine cumpărate din magazin pot fi încărcate cu zahăr, așa că, dacă preparați singur sosul, optați pentru un versiune cu conținut scăzut de calorii.
4
Supă
Supa este începutul sănătos perfect pentru masa de vacanță. Este cald și reconfortant și vă va umple de bunătate hrănitoare înainte ca mâncărurile mai bogate să ajungă la masă. Pentru a vă asigura că supa dvs. conține cel mai hrănitor pumn, îndepărtați-vă de supele pe bază de cremă și optați pentru supe din legume curate. Dacă gătești sărbătoarea de sărbătoare, supă de dovlecei de nucă și supa de morcovi sunt opțiuni delicioase și nutritive pe care le veți plăcea dvs. și oaspeților dvs.!
5
Cartofi dulci
Piureul de cartofi dulci este un mare favorit al sărbătorilor. Nicio surpriză acolo - sunt delicioase! Cartofii dulci sunt, de asemenea, extrem de bogați în vitamina A și vitamina C. Unii bucătari chiar adaugă o cantitate bună de smântână și zahăr la piureul de cartofi dulci, totuși, așa că, dacă doriți să aveți o sărbătoare sănătoasă de sărbători, întrebați înainte de a vă ajuta în câteva secunde.
Rețete mai sănătoase
Aperitiv sănătos: antipasto de legume
O rețetă pentru hummus rapid, autentic
O parte sănătoasă a vacanței: varza de Bruxelles cu nuci
