Cele mai fierbinți bikini din vară lovesc deja rafturile la magazinele din apropierea dvs.... și, deși abia începeți să vă vărsați straturile de iarnă, vara este cu adevărat chiar la colț. Dacă simți că trebuie să vărsăm mai mult decât parka ta pentru a fi fericit cu corpul costumului de baie anul acesta, încearcă aceste simple sfaturi pentru slăbit pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru vară.
Vara este pe drum și știi ce înseamnă asta... sezonul costumelor de baie! Deși aceasta este probabil una dintre cele mai înspăimântătoare fraze - mai ales dacă vă simțiți un pic mai pufoasă după sărbători - iată 5 sfaturi care vă vor ajuta să vă duceți la corpul fericit al costumului de baie:
Mănâncă micul dejun
Oamenii trec uneori la micul dejun deoarece sunt grăbiți dimineața, dar cei care trec peste micul dejun ca o modalitate de a slăbi sunt, din păcate, pe o cale greșită. Studiile au arătat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat sunt mai capabile să-și controleze greutatea decât cei care îl omit.
Bea apă
Fără suc, fără sifon, doar apă simplă. Opt până la zece pahare de apă în fiecare zi vă vor menține corpul hidratat și vă vor permite rinichilor să elimine deșeurile. Cu un aport adecvat de apă, corpul dumneavoastră va putea metaboliza grăsimile mai eficient. Dacă aveți un pahar cu apă cu 10-15 minute înainte de masă, vă veți simți plin de îndată ce veți începe să mâncați, ajutându-vă să mâncați mai puțin. Mai mult stimulent: puteți pierde 62 de calorii doar consumând un pahar cu apă rece ca gheața.
Exercițiu
Ce listă despre „cum să slăbești rapid” ar fi completă fără exerciții fizice? Deși cu siguranță poți pierde în greutate fără să faci mișcare, rezultatele sunt mult mai rapide atunci când încorporezi cel puțin o oră pe zi de activitate fizică. Chiar dacă faceți exerciții fizice în prezent, va trebui să loviți o crestătură dacă obiectivul calendarului dvs. se apropie rapid. Luați-vă kettlebellul, covorașul de yoga sau pantofii de alergat și mergeți spre un corp nou.
Tăiați caloriile
Când vine vorba de pierderea în greutate, caloriile contează cel mai mult, spune Michael Dansinger, MD, medicul pentru NBC’s Cel mai mare ratat. El recomandă reducerea la un nivel zilnic de 7 calorii pe kilogram de greutate corporală actuală (care pentru 200 de kilograme persoană ar avea 1.400 de calorii), dar nu mai puțin de 1.050 de calorii / zi, care este cel mai scăzut nivel care se poate face în siguranță la Acasă. Dieteticienii recomandă mai mult 1200 calorii ca minim zilnic.
Curățați dulapurile
Solicitați curățenia de primăvară devreme acasă și curățați toate tentațiile din bucătărie: chipsuri, fursecuri, băuturi răcoritoare, uleiuri hidrogenate, amidon și carne procesată. Dacă lucrurile rele nu sunt chiar acolo la îndemâna dvs., veți avea mai multe șanse să le evitați împreună. În timp ce curățați, nu uitați congelatorul și mesele cu microunde și mesele rapide din acesta, care sunt încărcate cu sodiu, grăsimi și calorii suplimentare.
Mai multe sfaturi de fitness rapide în formă
- Puneți-vă în formă rapid cu kettlebells: exerciții de kettlebell ilustrate
- Fitness rapid: exerciții de 10 minute
- 5 motive pentru care ar trebui să încercați yoga
