Rezoluțiile nu funcționează de obicei, deoarece modificările drastice sunt o configurare pentru eșec. Mici modificări în timp sunt calea de urmat, așa că am refăcut așa-numitele rezoluții pentru a ne asigura că vor dura tot anul.
1
Nu poți pierde în greutate?
Coborâți de pe banda de alergat! Expertul în fitness Jim Karas spune că, dacă pierderea în greutate este obiectivul tău pe termen lung, atunci există o singură modalitate de a-l atinge, și anume antrenamentul de forță. Incorporează un regim de antrenament de genul calistenie în rutina dvs. și introduceți greutăți în program pentru o provocare mai mare. Dacă nu ați fost membru al sălii de gimnastică în 2013, nu va fi nevoie să fiți în 2014 - corpul dvs. și câteva gantere sunt tot ce aveți nevoie.
2
Mănâncă ca grecii
Au inventat alfabetul și democrația și au creat și un mod sănătos de a mânca. O dietă mediteraneană constă în principal din alimente pe bază de plante, pește și păsări de curte, folosește mai degrabă ulei de măsline decât unt și favorizează ierburile și condimentele peste sare pentru aromatizare. Clinica Mayo raportează că o analiză a peste 1,5 milioane de adulți sănătoși a menținut că mediterana dieta a redus riscul bolilor de inimă și al deceselor cauzate de cancer, pe lângă Parkinson și Alzheimer boli. Veți arăta și vă veți simți ca o zeiță în cel mai scurt timp!
bacsis
Urmăriți progresul monitorizând ceea ce ingerați cu un jurnal alimentar și lipiți-l cu bandă la frigider.
3
Fii ieftin
Economisirea pare aproape imposibilă cu toate cheltuielile care se adaugă, dar săriți peste latte cel puțin o dată pe săptămână și puneți acei bani într-un borcan. Salvați-vă chitanțele, vedeți unde vă îndreaptă banii și evaluați unde puteți face reduceri. Dar, cel mai bine, planificați-vă cheltuielile cu un buget. Guru financiar Dave Ramsey spune: „Cheltuieți fiecare ban pe hârtie înainte de începerea lunii”. Veți avea o claritate ideea unde trebuie să meargă fiecare dolar și să realizeze că s-ar putea să mai rămână puțin pentru ziua ploioasă fond.
4
Deveniți social (și salvați o viață)
Nu online, ci la modă veche - înconjoară-te de prieteni și familie. Fă-ți un punct să petreci timp cu cei care contează pentru tine. Conform American științific, beneficiile pentru sănătate ale relațiilor sociale și contactul sporit cu cei dragi includ un risc scăzut de deces la femeile tinere cu cancer de sân. Deci, nu mai spune că ar trebui să stai și să-l blochezi pe Siri o zi și o oră în iPhone-ul tău.
5
Deveniți un călător frecvent
Face ca George Clooney în Sus în aerși începeți să câștigați recompense de călătorie până la călător. Scuza fără bani, deși este valabilă, este totuși doar o scuză. Nu așteptați momentul potrivit, deoarece va exista întotdeauna un motiv pentru a nu face ceva. Așadar, începeți să vă împachetați, deoarece vacanța dvs. vă așteaptă datorită lui SheKnows sfaturi economice de călătorie. Dar, mai întâi, mergeți la bancă, deschideți un cont de economii special pentru călătorii și aranjați ca o parte din cheia dvs. de plată să fie depusă automat.
6
Oprește televizorul
Ați fost PVR în spectacol doar pentru că ați fost fan pentru totdeauna, dar nu sunteți cu adevărat interesați? Renunță la un spectacol și câștigă între 30 și 60 de minute în fiecare săptămână. Cu cât mai mult timp petrecut în fața unui ecran înseamnă mai puțină activitate fizică, ceea ce crește șansele de a deveni supraponderali și de a dezvolta diabet de tip 2. Un studiu recent a constatat că cei care au urmărit mai mult de două ore de televiziune pe zi au mâncat mai mult (și de obicei nu morcovi, ci celălalt cuvânt C: chipsuri și alte gustări procesate). Canadianul mediu petrece 30 de ore pe săptămână uitându-se la televizor, ceea ce face ca reducerea la 29,5 să fie complet realizabilă.
7
Incearca ceva nou
Necunoscutul poate fi descurajant, dar odată ce te angajezi într-o idee, vei ajunge la jumătatea drumului. Ați vrut să încercați yoga, dar pur și simplu nu vă puteți strânge curajul de a participa la toată gloria dvs. spandex? Apoi cumpără un DVD și transpire-l din confortul casei tale. După cum a spus odată Thomas Jefferson: „Dacă vrei ceva ce nu ai avut niciodată, trebuie să fii dispus să faci ceva ce nu ai făcut niciodată”. Jefferson ne pare un yoghin.
8
Voluntariatul scade depresia
Petreceți timp ajutându-i pe ceilalți și reduceți riscul de depresie. Voluntariatul te menține social și interacționează cu ceilalți în timp ce dezvolți un sistem puternic de sprijin, care în rândul său, vă protejează împotriva stresului și depresiei atunci când vă aflați în vremuri grele, spun experții de la helpguide.org. Mergeți mai departe la bucătăria locală, adăpostul pentru animale sau comunitatea de pensionare și vedeți cum vă puteți împrumuta abilitățile și puteți fi de folos. Mai bine, apucați un prieten sau întreaga familie, și formează-te împreună pentru a face bine.
9
Citirea este mai mare decât puterea creierului
Poate că nu puteți scăpa chiar acum, dar puteți merge într-o călătorie imaginară. Citiți-vă drumul către o locație exotică. Trageți o baie, aprindeți câteva lumânări și scăpați din fiecare zi. Citirea nu numai că face minuni pentru a calma mintea, dar cercetătorii o susțin ajută la păstrarea acelor celule ale creierului și a memoriei până la bătrânețe.
10
Data obligatorie noaptea
Poate că v-ați batjocorit odată cu ideea că trebuie să vă faceți timp unul pentru celălalt, dar cu programele de după școală și activitățile de weekend ale copiilor, o dată pe săptămână este nerealist. Prima vineri a fiecărei luni (sau a oricărei zile a săptămânii care vă convine) este acum data la care ați desemnat noaptea. Mergeți cu partenerul dvs. într-un restaurant nou din oraș și bucurați-vă singur de timp, vorbind despre lucrurile adulte cu soțul / soția dvs.
Am dori să vă dorim tot binele pentru anul care vine și sperăm că această listă vă va ajuta să fiți îndrăzneți și să fiți observați în 2014.
Mai multe modalități de a fi îndrăzneți în 2014
Planul dvs. de avans la locul de muncă
Noi trucuri de încercat în dormitor
Moduri simple de a-ți arăta dragostea
