Nu lăsați zăpada și vremea rece să vă țină pe dvs. și familia dvs. în interior. Împachetați-vă și mergeți în aer liber cu copiii pentru un antrenament plin de distracție.
1
Construiește o familie de zăpadă
A face un om de zăpadă este o muncă grea! Începeți cu un bulgăre de zăpadă, bineînțeles și, în scurt timp, sunteți în genunchi... rostogolind, rostogolind și rostogolind. Pe măsură ce prietenul tău înghețat crește, brațele tale se tonifiază, inima ta devine sănătoasă și copiii tăi se bucură!
2
Ia lopată
Puteți privi zăpada lopată ca un rău necesar sau ca o oportunitate excelentă de antrenament. Doar o oră de lopată poate arde 400 sau mai multe calorii! Copiii vor aprecia zăpada pe care o împingeți în lateral - perfectă pentru construirea fortelor!
Pentru a vă proteja spatele, utilizați o lopată ergonomică care vă permite să împingeți mai degrabă decât să ridicați zăpada. Incearca Suncast Double Grip Ergonomic Combinat lopată / împingător de zăpadă (Amazon, 36 dolari).
1
Du-te cu sania cu copiii tăi
Vă amintiți săniușul în copilărie? A fost fabulosul fior de creștere a coborârii, urmat de drumul pedepsitor înapoi pe deal.
Acum, că ești adult, îl poți privi diferit. Pentru fiecare mini antrenament provocator - mergând pe dealul abrupt - ești răsplătit cu o plimbare revigorantă înapoi în jos!
4
Curea pe schiuri de fond
„Anul acesta intenționez să fac schi fond cu bebelușul meu în rucsac”, spune sportivul profesionist și proaspătă mămică Bec Wassner, care scrie Mame sportive blog cu surorile ei. „Soțul meu este canadian, așa că activitati de iarna sunt o necesitate! ”
Dacă locuiți într-o zonă favorabilă activității, vă recomandăm să investiți în unele echipamente pe care le puteți folosi an de an. În caz contrar, mergeți la un teren de golf sau stațiune de schi din apropiere, închiriați niște schiuri și vă deplasați!
5
Patină de gheață fără patine
Creați-vă propriul patinoar! Doar inundați o porțiune din curtea din spate, lăsați-o să înghețe și să vă distrați! Nu aveți nevoie de patine pe gheață - cizmele dvs. de iarnă vor avea nevoie! (Asigurați-vă că copiii sunt atenți!)
6
Faceți o plăcintă
Puțini dintre noi pot rezista unui strat nou de zăpadă proaspăt, cu o amprentă nară. Ajutați-vă copiii să creeze ceva distractiv în zăpada netulburată folosind nimic mai mult decât cizmele lor confortabile!
Aliniați, un singur fișier și mergeți într-un cerc uriaș. Aceasta este plăcinta ta. Apoi tăiați plăcinta în jumătate, apoi în pătrimi și așa mai departe. Cei mici adoră această activitate: urmele tale le fac mai ușor să le urmeze și învață și ele un pic de matematică!
7
Du-te la fugă
In afara? În zăpadă? Sigur! „A alerga în zăpadă proaspăt căzută este minunat - este ca și cum ai alerga pe perne”, spune Wassner. „Și călcând pe dealuri abrupte este un antrenament rapid pentru arderea picioarelor.”
Mergeți singur sau aduceți copiii. Acest antrenament cu zăpadă vă va lăsa să vă simțiți înviorat.
8
Curățați mașinile
Trebuie făcut oricum, așa că faceți-o o competiție distractivă în familie. Alocați câte o porțiune din vehicul fiecărui copil - mama primește piesele înalte, precum acoperișul - și începeți! Primul care elimină toată zăpada și gheața din secțiunea lor câștigă!
Dacă aveți mai multe vehicule, atribuiți câte un copil fiecărei mașini. Se vor bucura atât de mult de competiție încât vor oferi și vehiculele vecinului!
9
Mergeți cu bebelușul în remorcă
„Plănuiesc să rachetez cu copilul într-un rucsac”, spune Wassner. „Greutatea adăugată este un antrenament de forță bun și, când merg solo, simt că zbor!”
Odată ce micuțul tău devine prea greu pentru a-ți prinde cureaua pe spate, pune-o într-o sanie confortabilă și trage-o de-a lungul!
10
Nu uitați câinele
În loc să priviți câinele de la fereastra bucătăriei, îmbrăcați-vă și îndreptați-vă cu el. Majorității câinilor le place să se prăpădească în zăpadă, așa că alăturați-vă distracției! Jucați mingea, luptați cu el sau pur și simplu bucurați-vă împreună de o plimbare prin natură. Veți primi amândoi vitamina D de care aveți nevoie!
Mai multă distracție pe zăpadă
Activități de iarnă în aer liber pentru copii
6 activități de iarnă cu explozie de grăsime
Răsfățuri de încălzire pentru distracție de zăpadă aprés
