Tu și copiii tăi sunteți supărați toată săptămâna, așa că atunci când vine vorba de weekend și de sărbători, ar trebui să vă lăsați copiii dormi în? Studiile arată că privarea de somn la copii poate duce la un șir de potențiale probleme de sănătate, așa că, înainte de a vă trezi copilul devreme într-o zi liberă de la școală, descoperiți beneficiile de a-i lăsa să se răsfețe cu unele Z-uri suplimentare.
Privarea de somn la copii
- Copiii mici au nevoie de 10 până la 12 ore de somn pe noapte plus un somn de una până la trei ore în timpul zilei
- Copiii și adolescenții de vârstă școlară au nevoie de 10 până la 12 ore de somn pe noapte
- Adolescenții au nevoie de aproximativ nouă până la 10 ore de somn pe noapte
Pe măsură ce programele familiale devin mai ocupate și copiii dorm mai puțin, copiii sunt victime ale lipsei de somn. Dar, vestea bună este că studii recente au descoperit că copiii cărora li se permite să ajungă din urmă sunt insuficienți somnul - cum ar fi lăsarea copiilor să doarmă târziu în weekend - au fost mai puțin zguduite de efectele nocive ale celor ocupați săptămâna școlară. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți lași copilul să doarmă până la prânz tot timpul.
În timp ce pericolele privării de somn la copii pot fi remediate cu ceva timp suplimentar în țara viselor, nu lăsați copilul să doarmă poate fi periculos pentru sănătatea sa.
Chiar înainte de nașterea bebelușului, copilul este afectat de somn. Aflați cum vă aparține privarea de somn poate duce la travaliu prematur >>
Risc de obezitate
Într-un recent studiu publicat în Jurnalul internațional de obezitate, cercetătorii au examinat greutatea și reglarea metabolică a copiilor pe baza unor programe de somn variate. Au descoperit că tinerii cărora nu li s-a permis să „prindă” somnul la sfârșit de săptămână au o funcție metabolică slabă și au mai multe șanse să fie obezi. Când lăsați copilul să doarmă, îl puteți ajuta pe copil să mențină o greutate corporală mai sănătoasă.
Întârziere în pubertate
Publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, un mic studiu realizat de Spitalul General Massachusetts din Boston a concluzionat că lipsa somnului profund la adolescenții cu vârsta cuprinsă între 10 și 15 ani ar putea întârzia apariția pubertate. Cercetătorii au efectuat 14 studii pe nouă copii în timp ce dormeau în căutarea unor creșteri ale hormonului luteinizant, care crește doar noaptea în timpul somnului profund. Prin compromiterea cantității de somn pe care o are tânărul dvs., este posibil să interferați cu procesul normal de pubertate.
Învață să identifici fizicul și emoționalul schimbări în timpul pubertății >>
Dezvoltarea problemelor de comportament
În timp ce unele efecte nocive asupra sănătății privării de somn la copii sunt ușor de văzut, unele pericole asupra sănătății de a nu lăsa copiii să doarmă pot fi confundate cu ceva complet diferit. „Lipsa somnului poate provoca mult stres și dificultăți unui copil”, avertizează Hannah Chow, medic pediatru la Sistemul de sănătate al Universității Loyola. „Copiilor le poate fi greu să se concentreze, ceea ce cauzează probleme la școală. Pot exista complicații fizice, cum ar fi durerile de cap, și poate chiar determina un copil să aibă o perspectivă mai negativă asupra vieții. ”
Indiferent dacă tânărul dvs. pare bine odihnit sau are un comportament care vă conduce pe perete, cel mai rapid remediu poate fi să lăsați copilul să doarmă. „Somnul este singura dată când creierul nostru are pauză și nu este bombardat constant de stimulare”, spune Chow. „Corpurile noastre au nevoie de o șansă de odihnă și reîncărcare - acest lucru vine doar cu somnul. Este important ca părinții să știe cât de mult are nevoie somnul copilului lor și apoi să se asigure că îl primesc ". Cea mai bună parte? Când copiii dorm târziu la sfârșit de săptămână, te culci și tu!
Citiți mai multe despre privarea de somn
ADHD sau lipsit de somn?
Gestionarea privării de somn
Mamele varsă cât de mult dorm cu adevărat
