Bine ați venit în sezonul costumelor de baie! Perioada anului în care multe femei se plâng, se plâng și încearcă să-și ascundă corpul. În timp ce (unele) companii fac pași spre îmbrățișarea tuturor tipurilor de corpuri, fluxurile mele de socializare sunt încă inundate de povești despre mame care sunt jenate de corpurile lor.
Mai mult:6 sfaturi dacă suspectați o tulburare de alimentație la copilul dumneavoastră
Deși cred că fiecare femeie ar trebui să se simtă confortabilă și frumoasă în ceea ce poartă, majoritatea când disconfortul pe care îl simt femeile cu privire la corpul lor nu are prea mult de-a face cu femeia de sub haine. Ne îngrijorăm ce gândesc oamenii, ce vor spune oamenii.
Aveam 12 ani când am descoperit prima dată că a mânca era o alegere. Cel puțin 30 de milioane de persoane de toate vârstele și genurile suferiți de o tulburare alimentară în SUA. Mi-a luat mult timp să dezvolt o relație sănătoasă cu corpul meu și cu mâncarea. Mi-am dat seama că controlul alimentelor era un mod de a-mi controla corpul și un mod de a simți că aș avea control în viața mea. Acum, că mă aflu într-un alt loc, atât fizic cât și
sănătate mentală, este important pentru mine să pun bazele și pentru sănătatea copiilor mei.Îmi cred copiii pentru că m-au ajutat să îmbrățișez pozitivitatea corpului. Nu doar creșterea lor, nașterea lor și alăptarea mi-au dat o nouă apreciere pentru forța și limitările corpului meu, vreau ca ei să se simtă mândri de propriile corpuri și de ceea ce pot face. Nu-i pot proteja de ceea ce vor auzi în afara casei noastre, dar eu poate sa pune bazele astfel încât, sperăm, ceea ce este în inimile lor să vorbească cel mai tare.
Mai mult: Postarea îndrăzneață a mamei despre pozitivitatea corpului devine virală
Iată lucrurile pe care le învăț copiii mei, pentru că există mult mai mult în construirea pozitivității corpului decât simpla decizie de a-ți iubi corpul.
Folosește-ți corpul
Obișnuiam să mă gândesc la corpul meu ca la un adversar. Acum, mă vizualizez pe mine și corpul meu ca o echipă. Fac alegeri pentru a-mi alimenta corpul și corpul meu îmi permite să am grijă de copiii mei. Cu cât mă mișc și îmi folosesc corpul, cu atât sunt mai puțin concentrat asupra aspectului său și mă pot concentra asupra modului în care se simte. Eu și copiii mei ne folosim de corpul nostru și ne bucurăm de ele. Mergem pe drumeții. Dansam. Noi jucam. Sărim pe pat. Vorbim despre lucrurile pe care le pot face corpurile noastre și despre cum se simte să le facem. Corpurile noastre au nevoie de hrană, somn și dragoste, iar exercițiile fizice nu se fac pentru a face corpurile noastre să arate într-un anumit fel.
Mâncarea este combustibil
Mancarea era interzisa. Acum, când m-am lăsat să mă bucur de mâncare, am devenit mai conștientă de felul în care mă fac să simt diferite alimente. Ciocolata mă face să mă simt bine (endorfine și cofeină), dar mai târziu mă face să mă înfometez (zahăr). Dacă mă concentrez pe ceea ce am nevoie (energie și o captare a dispoziției), pot alege mâncare pentru a le oferi asta. O mână de fasole de garbanzo prăjită și o rundă de chicoteli cu copiii mei îmi îndeplinește într-un mod sănătos. Ca mamă care alăptează, caloriile sunt egale cu aprovizionarea. Dacă vreau să-mi hrănesc copiii, trebuie să mă hrănesc singur.
La noi acasă, mâncarea și mâncarea fac parte din autonomia corpului. Copiii mei cunosc fraza „corpul meu, alegerea mea” și o folosesc des. Acest lucru se extinde la relația lor cu mâncarea. M-au anunțat când le este foame. Ei aleg din alimentele pe care le avem disponibile. M-au anunțat când au terminat de mâncat. În unele zile vor dori mai multe porții de mâncare. Alte zile, este posibil să nu le fie atât de foame. Îi ascult și am încredere în ei să aibă grijă de trupurile lor. La rândul său, acest lucru îi învață să asculte și să aibă încredere în corpurile lor. Atunci când copiii sunt obligați să își curețe farfuriile, consumă alimente care nu le plac sau alimentele sunt tratate ca recompense sau „fructe interzise”, alimentele devin ceva care simbolizează controlul. Adesea, copiii vor strecura mâncarea, vor refuza mâncarea sau vor arunca alimente ca răspuns.
Exprimă-ți sentimentele
Când lucrurile din jurul meu încep să se simtă copleșitoare, vreau să controlez. Aici luau în considerare alimentele. Acum, mă concentrez pe lucruri sănătoase pe care le pot controla, cel mai important, răspunsul meu la emoțiile mele. Îmi pot alege cuvintele pentru a identifica emoția. Respir adânc. Mă împuternicesc să fac un plan pentru abordarea unei probleme. Când copiii mei au sentimente mari, li se oferă spațiu pentru a exprima acele sentimente, instrumente pentru procesarea și gestionarea acelor sentimente și o mulțime de îmbrățișări și dragoste. Mâncarea poate deveni adesea un mecanism pentru a face față emoțiilor, adesea prin bingeing sau restricții. Cu resurse emoționale, mâncarea poate fi pur și simplu combustibil pentru corp.
Falsificați-o până când o faceți
Acest lucru este crucial. Cu cât mă uit mai mult la față și la corp și spun „Arăt frumos”, cu atât încep să o simt mai mult. Skinny nu este la fel de frumos. Slab este egal cu slab. Frumos este ceea ce fac. Copiii noștri învață cel mai bine exemplu. Dacă stăm în oglindă și ne concentrăm asupra defectelor percepute, copiii noștri vor învăța să-și caute corpurile în căutarea defectelor. Dacă ți-ar frânge inima să o auzi pe fiica ta uitându-se în oglindă în costum de baie și spunând „Nu am corpul care să scoată asta”, atunci ea nu ar trebui să te audă niciodată spunându-ți asta. Nu toată lumea își iubește corpul în starea sa actuală. Dacă doriți să vă învățați copiii să-și iubească trupurile, trebuie să le arătați cum iubindu-le pe ale voastre.
Mai mult: Rușinarea corpului: nu este doar pentru fete
Exersează ceea ce predici
Nu-mi place întotdeauna corpul meu, dar când mă concentrez asupra lucrurilor pe care le-a făcut - mi-am purtat copiii, i-am născut, i-am alăptat - face aproape imposibil să nu-mi iubesc corpul. Pentru mine este mai important să cresc copii cu corp pozitiv decât să fiu slabă. Dacă le spui copiilor tăi că sunt perfecti așa cum sunt, servește-ți o doză din acel medicament. Uită-te în oglindă și, în loc să te concentrezi asupra a ceea ce ai schimba, concentrează-te pe ceea ce îți place sau chiar iubești despre corpul tău. Nu este nimic în neregulă dacă ai obiective pentru corpul tău. Există o modalitate de a vorbi despre aceste obiective într-un mod pozitiv. „Vreau să fiu mai puternic, așa că voi exersa ridicarea acestor greutăți grele” sau „Vreau să-mi învăț corpul să alerge foarte departe, așa că voi exersa alergarea în fiecare zi până când voi putea alerga cât pot de departe”.
Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare are resurse suplimentare pentru dezvoltarea și modelarea imaginii corporale pozitive.
Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți este posibil să aveți de-a face cu o tulburare de alimentație, vă rugăm să contactați pentru ajutor. Linia de asistență a Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare este disponibil de luni până joi între orele 9:00 și 21:00 ET și vineri de la 9 a.m. la 5 p.m. ET. Contactați linia de asistență pentru asistență, resurse și opțiuni de tratament pentru dvs. sau pentru o persoană dragă.
