A dieta sanatoasa este larg încurajat să combată obezitatea, să îndepărteze bolile cronice și chiar mortale, să întârzie procesul de îmbătrânire și să vă ajute să vă simțiți și să arătați cât mai bine.
Cu toate acestea, când mâncat sănătos devine o obsesie, poate avea consecințe nesănătoase. Ortorexia este o tulburare alimentară subclinică care se ascunde în spatele șorțului sănătății. Luați acest test pentru a vedea dacă obiectivul dvs. pentru o dietă sănătoasă este prea extrem.
Deoarece ortorexia nu este o tulburare alimentară recunoscută clinic, nu are criterii de diagnostic în Manual de diagnosticare și statistică a tulburărilor mintale (DSM-IV-R), manualul utilizat de sănătate mentală profesioniști pentru a diagnostica pacienții.
Autotestul ortorexiei
Dr. Steven Bratman, autorul Droguri cu alimente sănătoase: Orthorexia nervoasă: - Depășirea obsesiei cu alimentația sănătoasă, a inventat termenul „ortorexie” și a dezvoltat următorul auto-test de ortorexie.
Răspunde la următoarele întrebări pentru a vedea dacă dieta ta sănătoasă a consumat prea mult din viața ta.
- Petreci mai mult de trei ore pe zi gândindu-te la mâncarea sănătoasă? (Notă de scor: timp de patru ore, acordați-vă 2 puncte.)
- Planificați deja meniul sănătos de mâine astăzi? *
- Îți pasă mai mult de virtutea a ceea ce mănânci decât de plăcerea pe care o primești mâncând?
- A scăzut calitatea vieții tale de când a crescut calitatea dietei?
- Continuă să fii mai strict cu tine însuți?
- Simțiți un sentiment sporit de stimă de sine când mâncați „corect” și priviți în jos pe alții ale căror diete nu sunt, în ochii voștri, sănătoși?
- Treceți peste alimentele care vă plac doar pentru a mânca alimentele „potrivite”? **
- Dieta ta îți face dificilă mâncarea departe de casă?
- Devii izolat social?
- Te simți vinovat sau te urăști când te abate de la dieta ta?
- Când mănânci alimente „bune”, simți un sentiment pașnic de control total?
Scor
Acordă-ți un punct pentru fiecare răspuns „da”.
- 2-3 puncte: Este posibil să aveți un caz ușor de ortorexie. Fii conștient de comportamentul tău.
- 4-9 puncte: Este posibil să aveți un caz moderat de ortorexie. Este posibil să fie nevoie să vă relaxați standardele de dietă.
- 10 puncte: Ești obsedat de dieta ta sănătoasă. Poate că va trebui să solicitați ajutor profesional.
* Aceasta nu înseamnă planificarea meniurilor de o săptămână, astfel încât să puteți cumpăra mâncare o dată pe săptămână. Mulți oameni care lucrează cu normă întreagă trebuie să facă acest lucru pentru a-și face timp pentru alte activități.
** Aceasta înseamnă în mod compulsiv, indiferent dacă există sau nu un motiv întemeiat. Evident, cineva care încearcă să slăbească 20 de kilograme de grăsime corporală va trebui să folosească un pic de autocontrol.
Orice obsesie, fie că este vorba de mâncare sau altfel, poate fi invalidantă mental și emoțional. Când dieta este dusă la extrem, aceasta poate începe ca ortorexie, dar în cele din urmă poate deveni mai debilitantă tulburari de alimentatie precum anorexia și bulimia. Străduiește-te să mănânci sănătos, dar nu-l lăsa să consume și limitează-ți plăcerea în viață.
Mai multe despre tulburările alimentare
Anorexia și bulimia: boli sau alegeri de stil de viață?
Tulburări de alimentație în campus: De ce ar trebui să vorbești cu adolescentul tău
Fete tinere și imagine sănătoasă a corpului
