Obezitatea infantilă este în creștere. Biroul Chirurgului General spune că numărul adolescenților supraponderali s-a triplat aproape în ultimele 2 decenii. Și această greutate suplimentară vine cu o mulțime de bagaje, cum ar fi o creștere a diabetului de tip 2 la copii, hipertensiune arterială și chiar unele forme de cancer. Puteți face ceva?
Se pare că într-adevăr ești ceea ce mănânci, potrivit unui studiu care urmează să fie publicat în numărul din august al The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). In caz JCEM de obicei nu-ți place masă de cafea, avem slaba pentru tine chiar aici.
Sânul este încă cel mai bun
Indiferent de sentimentele pe care le aveți la alăptare, este încă un început minunat pentru viața bebelușului - și pentru sănătatea pe tot parcursul vieții. Copiii care sunt alăptați mai mult au o masă mai mică de grăsime, care nu poate fi explicată prin diferențe de familie sau de înălțimea copilului.
Cu alte cuvinte, acele zile de început fac cu adevărat diferența mai târziu. Poate nu prea mult confort atunci când vă aflați în mijlocul unui maraton de asistență medicală de șapte ore, dar rămâneți cu el, iar copiii dvs. vor culege în cele din urmă recompensele. Gândiți-vă la asta ca la un alt sacrificiu pe care îl faceți pentru ei, pe care nu-l vor aprecia.
Înțărcarea cu înțelepciune
O componentă cheie a acestui studiu și ceea ce îl deosebește de cercetările anterioare este că cercetătorii au analizat cu atenție influența dietei de înțărcare asupra greutății copilului.
„Am constatat că, independent de durata alăptării, copiii cu diete de înțărcare de calitate superioară, inclusiv fructe, legume și alimente preparate acasă, au avut o masă slabă la vârsta de patru ani ”, a declarat dr. Siñ Robinson, dr., de la MRC Epidemiology Resource Center, Universitatea din Southampton din Regatul Unit și autor principal al studiu.
A face alegeri inteligente
Deci, dacă nu îngrijești, copiii tăi sunt sortiți unei vieți supraponderale? Desigur că nu. De fapt, în acest studiu, „înțărcarea” este definită ca „perioada de tranziție în copilărie între o dietă bazată pe hrănirea cu lapte la una pe bază de pe alimente solide. ” Cu alte cuvinte, pe măsură ce vă introduceți copilul în solide, aveți o oportunitate reală de a da tonul pe tot parcursul vieții sănătate.
Cercetătorii au analizat dietele a 536 de copii cu vârsta de șase și 12 luni. Dieta a fost evaluată utilizând un chestionar privind frecvența alimentelor, care a fost administrat de asistenți medicali instruiți pentru a înregistra frecvența medie a consumului de alimente specifice. A fost înregistrată și vârsta la care alimentele solide au fost introduse în dieta sugarului. Sigur, unele dintre acestea sună ca bun simț. Hrăniți-vă copiii alimente sănătoase și acestea vor fi mai sănătoase. Surpriza mare. Dar opriți-vă și gândiți-vă la efectele pe termen lung ale unei diete echilibrate. Doar să gătești cina acasă, mai degrabă decât să iei mâncare, poate face o diferență reală în viața copilului tău - astăzi și mâine.
Limitați dulciurile și mâncarea rapidă
În timp ce copiii dvs. sunt încă mici (citiți: înainte să poată vorbi), obișnuiți să oferiți fructe și legume la gustare - în loc de prăjituri și cupcakes. Încercați să gătiți cina în majoritatea nopților și să salvați mâncarea rapidă pentru ocazii speciale.
Nu uitați să luați în considerare și dimensiunile porțiilor - atât acasă, cât și când mâncați afară. Pe cât de tentant este să îi împingi pe copii să se alăture clubului cu plăci curate, este mai bine să-ți lași stomacul să decidă când sunt plini. Micile schimbări pot face o mare diferență în timp. Începeți copiii cu un regim echilibrat și începeți-i pe calea către o sănătate excelentă.
Citiți mai multe despre sănătatea copiilor:
- Alimentele distractive și exercițiile fizice pot reduce obezitatea la copii
- Idei de gustări sănătoase pentru copii
- Idei sănătoase de prânz copiilor tăi le vor plăcea
- Alimente pentru creșterea creierului pentru copii
