10 modalități naturale de a îmbunătăți sănătatea copilului dumneavoastră - SheKnows

Vitamina D este vitală pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a sistemului imunitar al copilului dumneavoastră, dar mulți copii (și adulți) limitează deficitul de vitamina D. Una dintre sursele principale de vitamina D sunt razele soarelui, dar tot mai mult, copiii își petrec orele de veghe în interior. Doar 10 până la 15 minute de lumină directă a soarelui pe zi îi vor oferi copilului toată vitamina D de care are nevoie. Încurajați expunerea la soare înainte de 10 a.m. sau după 4 p.m. pentru a minimiza riscul de deteriorare a soarelui.

USDA recomandă copiilor și adulților să mănânce două porții de pește pe săptămână, dar majoritatea americanilor consumă mult mai puțin decât totalul recomandat. Din păcate, acest lucru înseamnă că majorității oamenilor le lipsesc acizi grași importanți omega-3 și omega-6 din dietele lor. Acești acizi grași sunt cheia pentru o dezvoltare sănătoasă și o rotație a celulelor. Încercați să adăugați câteva porții de pește în dieta copilului în fiecare săptămână pentru o sănătate optimă.

Uitați de sporturile de echipă, cel puțin atunci când copilul dumneavoastră este foarte mic. În schimb, duceți-l într-un parc și urmăriți ce se întâmplă. Copiii sunt energici în mod natural și le place să facă mișcare, așa că dacă creați un cadru pentru exerciții sănătoase, el va participa în mod natural. Nu epuizați dragostea copilului dumneavoastră pentru exercițiile fizice de zi cu zi oferind prea multă structură.

Copiii tăi beneficiază în două moduri când familia ta plantează o grădină: se murdăresc și învață să iubească legumele. Credeți sau nu, copiii trebuie să interacționeze cu murdăria, solul și praful pentru a construi un sistem imunitar sănătos pentru viață, așa că este bine pentru ei să se murdărească într-o grădină. De asemenea, copiii sunt mai predispuși să se bucure de legume proaspete dacă au participat la plantarea și recoltarea produselor.

Bacteriile bune găsite în tractul intestinal uman sunt importante pentru o digestie sănătoasă și absorbția nutrienților. Din păcate, mulți copii se luptă cu afecțiuni de burtă, deoarece sistemele lor digestive sunt ieșite din bătăi. Oferiți copiilor dvs. probiotice, cum ar fi Culturelle recomandat de medicul pediatru, pentru a oferi bacteriilor bune o șansă de luptă.

Ora de baie este o oportunitate minunată de a vă lega cu copilul dvs., dar este, de asemenea, un moment pentru a-i spori sănătatea. Adăugați o picătură de sare Epsom în apa de baie a copilului dvs. pentru a calma mâncărimea pielii și a încuraja o noapte odihnitoare de somn. Practica va aborda, de asemenea, deficiența de magneziu, care este legată de anxietate și insomnie.

Apropo de sursele de proteine, americanii sunt iubitori de carne renumiți, spre marea consternare a taliei și a nivelului de colesterol. Luați în considerare înlocuirea cărnii cu fasole și orez de câteva ori pe săptămână. Fasolea conține proteine ​​sănătoase, precum și o gamă completă de minerale care deseori lipsesc din diete.

Beneficiile alăptării sunt bine documentate, astfel încât unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea copilului dvs. este să alăptați atât timp cât puteți. Laptele matern conține anticorpi și celule albe din sânge care vă pot proteja sistemul imunitar al copilului în anii următori.

Constipația cronică este o plângere de vârf pentru copii și părinți din SUA Uneori, copiii beneficiază de intervenția medicamentelor și a dedurizatorilor de scaun, dar părinții ar trebui să încerce mai întâi remedii naturale pentru problema. Trimiteți copilul afară să se joace, să alerge și să sară, apoi urmați exercițiul cu multă apă. Constipația copilului dvs. se va îngriji cel mai probabil după o doză bună de efort.

Somnul este extrem de important pentru sănătatea copilului dumneavoastră, dar mulți copii nu primesc orele de închidere recomandate în fiecare noapte. Deși decizia de a dormi în comun este personală, copiii dvs. pot obține mai multe ore de somn de înaltă calitate dacă împărțiți un pat (asigurați-vă că înțelegeți cum să faceți acest lucru în siguranță înainte de a vă angaja în dormit aventură).