Primavara este in aer! Deși vremea decongelării este cu siguranță binevenită, sezonieră alergii nu sunt. Iată cum puteți aborda simptomele dvs. alergice enervante într-un mod natural.
Credit foto: Tetra Images / Getty Images
Am vorbit cu psihologul sănătății Dr. Lauren Ampolos pentru a afla cum să eliminați alergiile sezoniere în mugur fără a vă baza pe medicamente. Dacă alergiile dvs. vă afectează calitatea vieții, ea a sugerat următoarele remedii naturale pentru tratament și prevenire.
1
Bea ceai de mușețel
Potrivit lui Ampolos, mușețelul este un antihistaminic natural, așa că bea după pofta inimii tale! Ceaiul vă va ajuta să vă eliminați presiunea sinusală și mucusul alergic.
2
Luați probiotice
Suplimentele probiotice se mândresc cu o serie de beneficii, inclusiv funcționarea îmbunătățită a sistemului imunitar și reducerea problemelor gastro-intestinale. De asemenea, probioticele pot reduce sau preveni simptomele alergice. „Căutați o marcă de probiotice cu mai multe tulpini”, a spus Ampolos, „și luați-o separat de alimente”.
3
Experimentați cu aportul dvs. de omega-3 și omega-6
Auzim multe despre importanța omega-3 și a omega-6 în dietele noastre, dar Ampolos avertizează că oamenii trebuie să fie pricepuți cu privire la cantitățile lor alimentare din fiecare. „Grăsimile omega-3 reduc inflamația și răspunsul la histamină, dar grăsimile omega-6 pot produce de fapt un răspuns inflamator”, care poate declanșa simptome de alergie. Ea a sugerat creșterea grăsimilor omega-3 în dieta dvs. consumând mai mult pește sau suplimente de ulei de pește și reducerea grăsimilor omega-6, stând departe de uleiurile de porumb, soia, șofran și floarea-soarelui.
4
Supliment cu querectin
„Querectina este un flavonoid găsit în plante”, a spus Ampolos, „iar utilizarea zilnică sub formă de supliment scade răspunsurile alergice”. Ampolos sugerează să îl luați dimineața separat de alimente.
5
Scoateți lactatele de vacă și glutenul din dietă
Desigur, eliminarea lactatelor de vacă și a glutenului din dieta dvs. este un pas cu adevărat greu de făcut. „Majoritatea pacienților sunt cu adevărat rezistenți la această schimbare”, a spus Ampolos, „dar odată ce încearcă o provocare de excludere în care unul dintre tipurile de alimente este evitat timp de o lună și apoi reintroduse, este evidentă o diferență majoră în simptomele lor. ” Ea a adăugat că lactatele de vacă și glutenul pot provoca alergii, deoarece declanșează inflamații și mucus producție. Dacă simptomele dvs. sunt suficient de rele, încercați să vă schimbați dieta timp de o lună și să vedeți ce se întâmplă.
6
Folosiți uleiuri esențiale
În cazul în care simptomele sunt deja afectate, ușurați-vă cu uleiurile esențiale. Ampolos sugerează să fierbeți o oală cu apă și să adăugați fie ulei de mentă, fie ulei de eucalipt în apă și să respirați vaporii pentru a vă curăța simptomele.
7
Folosiți o oală de neti
Se obișnuiesc, dar poturile neti fac o treabă incredibilă de a curăța sinusurile aglomerate. Singura precauție a lui Ampolos este să folosiți întotdeauna apă filtrată în vasul neti, astfel încât să puteți evita agenții patogeni dăunători.
8
Găsiți un filtru de aer bun
În cele din urmă, Ampolos a sugerat să faceți tot posibilul pentru a evita polenul și alți alergeni rămânând în interior și folosind un filtru de aer bun. Un filtru de înaltă calitate vă va reduce expunerea la alergeni, astfel încât locuința dvs. poate fi un paradis de ușurare, mai degrabă decât o piscină de iritanți în aer.
Mai multe de la Grădinărit în aer liber
20 motive pentru care ai nevoie de un gnom de grădină
Tendințele vopselei exterioare pentru 2014
15 Case de copaci ridicol de răcoroase
