Sistemul digestiv face mai mult decât să filtreze urâtele din nutrienții din floricele și poutina. Un sistem complex și cuprinzător de nervi cunoscut sub numele de „al doilea creier”, sistemul digestiv vă poate afecta profund sănătatea generală.
Credit foto: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Ai fost vreodată nervos înainte de un interviu de angajare, apoi ai simțit nevoia disperată de a folosi toaleta? Sau ați așteptat o întâlnire la un loc de întâlnire aglomerat și ați încercat să ignorați fluturii din burtă în timp ce așteptați cu nerăbdare sosirea lor?
Este clar că burtica noastră ne poate uneori să ne trădeze făcând exact cum vrea, indiferent de ceea ce încearcă să comunice creierul nostru, ceea ce este exact concluzia la care a ajuns Dr. Michael Gershon.
Gershon, un expert în domeniul nașterii neurogastroenterologiei, și-a dedicat cariera înțelegerii intestinului uman. Zeci de ani de cercetare l-au determinat pe Gershon să scrie
Al doilea creier, o carte care leagă sănătatea digestivă de sănătatea generală într-un mod mult mai mare decât își dau seama mulți oameni.În termeni simpli, Gershon crede că sistemul digestiv are un „al doilea creier”. Asta înseamnă că ne poate controla intestinul singur.
Știați?
Unele dintre simptomele asociate cu o sănătate digestivă slabă nu sunt neapărat legate de digestie. De exemplu, CDHF spune că arsurile la stomac și greața pot fi legate de sindromul intestinului iritabil (IBS), în timp ce dureri, articulații dureroase, răni ale pielii și gurii și ochi roșii, inflamați pot fi simptome ale Boala Crohn. Dacă suferiți în mod regulat de oricare dintre aceste afecțiuni (pe lângă afecțiuni digestive, cum ar fi balonare, crampe și schimbarea mișcărilor intestinale), consultați imediat medicul dumneavoastră.
Al doilea creier este cunoscut în cercurile medicale ca sistemul nervos enteric, care constă din milioane de terminații nervoase - 100 milioane de neuroni, mai exact - încorporate în pereții intestinului nostru, care măsoară aproximativ 9 metri cap la cap (de la esofag la anus).
„Creierul din cap nu are nevoie să-și murdărească mâinile cu afacerea dezordonată a digestiei, care este delegată creierului din intestin”, spune Gershon.
„Dar cele două creiere ale noastre - cel din capul nostru și cel din intestinul nostru - trebuie să coopereze. Dacă nu, atunci există haos în intestin și mizerie în cap - totul, de la „fluturi” la crampe, de la diaree la constipație ”.
Importanța sănătății digestive
Nu doar mesaje mixte trimise între creier și burtă pot duce la o sănătate digestivă slabă. Dieta ta joacă în mod evident și un rol major, iar menținerea sistemului digestiv în echilibru este scopul jocului, potrivit Fundația Canadiană pentru Sănătatea Digestivă (CDHF).
Pentru o sănătate optimă, ar trebui să faceți următoarele:
- Bea inteligent: Consumul de apă din abundență vă menține sistemul digestiv pe drumul cel bun. Zvonurile conform cărora consumul de apă în timpul meselor va dilua sucurile digestive sau va interfera cu digestia sunt nedovedite, potrivit Clinica Mayo. „De fapt, consumul de apă în timpul sau după masă ajută la digestie”, relatează ei. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de băuturi bogate în zahăr, cofeină și alcool.
- Mănâncă inteligent: Consumați alimente care conțin pre și probiotice, cum ar fi iaurt, banane, pâine integrală și miere, precum și alimente care vă vor ajuta să vă mențineți regulat, cum ar fi fibră naturală de tărâțe de grâu. De asemenea, trebuie să terminați ultima masă a zilei cu cel mult două ore înainte de culcare.
- Exercițiu inteligent: Stabiliți rutine sănătoase care să permită exerciții fizice regulate și somn de calitate. Acestea sunt esențiale pentru starea generală de sănătate și bunăstare.
Mai multe sfaturi de sănătate digestivă
Ce spun mișcările intestinale despre sănătatea ta?
Cele mai multe alimente nutriționale pentru femeile tinere la un buget
5 uleiuri care sunt foarte importante pentru tine
