Orele mici ale dimineții, nopțile târzii și somnul copiilor pot fi cele mai mari căi de acces către productivitate și timp privat pentru o mamă care lucrează acasă. Dar, îți petreci timpii morți în moduri care te dezvoltă sau te epuizează? În acest număr al Working Mom 3.0, scriitoarea Stephanie Taylor Christensen explorează cum să vă maximizați momentele libere.
Orele mici ale dimineții, nopțile târzii și somnul copiilor pot fi cele mai mari căi de acces către productivitate și timp privat pentru o mamă care lucrează acasă. Dar, îți petreci timpii morți în moduri care te dezvoltă sau te epuizează?
Hrănește-ți spiritul
În acest număr al Working Mom 3.0, scriitoarea Stephanie Taylor Christensen explorează cum să vă maximizați momentele libere.
La fel ca majoritatea mamelor care lucrează acasă, prețuiesc vremurile în care casa mea este liniștită. Personal, activitatea mea fără minte de alegere prinde din urmă realitatea televiziunii, unde nu mă pot gândi, literalmente, la nimic. Problema este, totuși, că mă epuizează în cele din urmă. Sunt aspirat într-un spectacol DVR și apoi în altul. Înainte să-mi dau seama, o jumătate de oră se transformă în două ore pierdute de somn. Mă trezesc mai târziu în dimineața următoare, simțindu-mă obraznic și neclintit și pierd oportunitatea de a profita de ceea ce este în mod normal cel mai productiv timp de lucru al meu. Cu toții avem vicii, fie că este vorba de BRAVO, băutură sau BlackBerry. Dar când timpul de inactivitate se epuizează, în cele din urmă creăm mai mult rău decât bine. Iată cum să profitați la maximum de timpul tău de nefuncționare.
Prioritizează valoarea, nu este nevoie
O fericire publicat în Jurnalul de Psihologie al Consumatorilor din 2011, a indicat că modul în care petrecem timpul liber, comparativ cu cât din acesta avem, este punctul culminant al satisfacției vieții. Timpul este o marfă valoroasă, spune cercetarea, și ar trebui să fie prioritizată de valoarea reală. În loc să vă dedicați toate timpurile de nefuncționare treburilor dvs. în așteptare, cercetătorii sugerează să puneți o întrebare simplă pentru a crește probabilitatea ca „Comportă-te în moduri care sunt mai în concordanță cu ceea ce te va face cu adevărat fericit”. Întrebați: „Ceea ce fac acum va deveni mai valoros în timp?” In al meu caz, vinovat, așa cum aș simți pentru că am închis ochii timp de 15 minute, în timp ce fiul meu pui somn când există un gazon care așteaptă să fie cosit, puiul de somn are mai mult valoare; Voi lucra mai eficient la termenele mele de scriere odată ce apar.
Ia-ți o vacanță mentală
Majoritatea mămicilor care lucrează la domiciliu sunt conectate la cablu pentru a fi realiste și responsabile, dar forțarea de a te „rupe” din visele de zi cu zi și a gândirii fanteziste este o ocazie ratată de auto-hrănire. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că centrul de plăcere al creierului (numit tehnic sistemul de dopamină mezolimbică) poate fi activat doar prin gândirea la ceva plăcut.
Eliberați așteptările
Dorințele și nevoile noastre sunt în continuă schimbare, iar onorarea acestui aspect al nostru este cheia restaurării. În Studiul „Înțelesul schimbător al fericirii”, s-a dezvăluit că oamenii declară că se simt fericiți după un eveniment interesant în tinerețe, dar apreciază mai mult liniștea și liniștea pe măsură ce îmbătrânesc. Hrănește-ți spiritul cu ceea ce se simte bine, chiar acum. Este OK să tranzacționați pe termen lung pe care l-ați făcut ani de zile în favoarea unei practici yoga liniștitoare, dacă de asta are nevoie spiritul dvs. în prezent.
Working Mom 3.0
Femeia modernă redefinește ce înseamnă să ai o carieră de succes. Mai degrabă decât să se simtă sfâșiați între a urca pe scara corporativă și a avea o viață de familie fericită, mulți femeile aleg să fuzioneze cele două cariere și să treacă de la un rol tradițional la unul mai flexibil unu. Working Mom 3.0 reinventează definiția „mamei care lucrează”, deoarece orele de birou se țin acasă și se învârt în jurul orelor de pui de somn.
Această coloană începe prin cronica experiențelor din Stephanie Taylor Christensen, o fostă profesionistă în marketing, devenită mămică, scriitoare și instructor de yoga care lucrează pe cont propriu, în timp ce se străduiește să redefinească „să aibă totul” în timp și condiții.
Mai multe sfaturi pentru mămicile care lucrează
Working Mom 3.0: Timp de externalizare
Working Mom 3.0: Un lucru mai puțin
Working Mom 3.0: Instrumente tehnice pentru mame care lucrează
