Vara nu este momentul să lăsăm stres obțineți tot ce este mai bun dintre voi. Există aer proaspăt de care să vă bucurați, soare pentru a vă absorbi (în timp ce purtați protecție solară, desigur), piscine pentru a vă scufunda și parcuri naționale de vizitat. Dacă scuturi deja din cap, gândindu-te că nu există nicio modalitate de a face oricare dintre cele de mai sus fără o topire, este timpul să spui nu stresului, astfel încât să te poți bucura de vara fără anxietate. Termenele care se apropie, sarcinile nesfârșite și angajamentele familiale pot transforma cu ușurință vara în cel mai puțin preferat sezon - dar este timpul să schimbăm toate acestea cu strategiile noastre simple, care stresează stresul, pentru o distracție și fericire vară.
Vorbește-l
Simțiți presiunea din prea multe sarcini? Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să ții totul și să speri că sentimentul îngrozitor din groapa stomacului tău dispare singur. În loc să suferiți singur prin anxietate, înrolați urechea unui prieten apropiat sau a unui membru al familiei. Adesea, doar scoaterea la iveală a grijilor le face să pară mai puțin semnificative și mult mai ușor de gestionat. În plus, oricine aveți încredere va avea probabil niște idei noi și o perspectivă nouă asupra a ceea ce v-ați rezolvat.
Ia-ți un timp liber
Atât de multe lucruri de făcut pe care abia le poți vedea drept, darămite să distrezi gândul de a ieși afară pentru a te bucura de ziua minunată? Lăsați totul și căutați soarele, chiar dacă este doar pentru o vreme. Este important să vă permiteți să vă petreceți timpul dacă doriți să rămâneți concentrat pentru restul zilei. Îndepărtarea de birou vă va ajuta să vă lăsați capul și vă va fi mult mai ușor să terminați ceea ce făceați și să treceți la următoarea sarcină fără a vă simți copleșiți.
Distrageți-vă atenția
Uneori stresul îți poate prelua creierul și orice te-ar fi îngrijorat va fi singurul lucru la care te gândești. Fie că este vorba de o prezentare mare, de un interviu de angajare, de o vacanță viitoare în care vă veți aștepta să distrați trei copii cu vârsta sub 6 ani sau să știți că socrii dvs. vin petrece 10 zile cu tine (în ciuda rugăminților tale că un hotel ar fi de preferat) - uneori trebuie să te distragi de la stres pentru a-i oferi mai puțină putere asupra ta gânduri. Mergeți la plimbare, terminați-vă unghiile, răsfățați-vă cu o cafea cu lapte cu gheață la cafeneaua preferată sau mergeți la sala de sport. Ideea este să ieși din capul tău și să te îndepărtezi de tot ceea ce te face atât de anxios.
Scrie-ți anxietatea
În zilele noastre digitale ar putea părea ciudat să scriem ceva fizic - chiar și listele de cumpărături devin învechite cu toate acestea aplicații de notare disponibile pentru smartphone-uri - dar scrierea unei liste cu tot ceea ce vă stresează în prezent este o modalitate excelentă de a afla cum să descurcă-te. De multe ori stresul se poate simți ca un nor mare care atârnă deasupra ta fără nicio formă sau definiție de care să vorbești, dar scrierea îngrijorărilor tale le dă formă și le face mai ușor de tratat. După ce le-ați enumerat, puteți chiar să le acordați prioritate fiecăruia în funcție de urgență și să creați un plan pentru a le aborda - ideal, cu timp liber pentru a ajunge la plajă!
Face tărăboi
Ai citit-o bine - îți sugerăm să iei notițe de la copilul tău sau de la adolescentul tău plictisitor și să dai o vâlvă despre orice ai legat în noduri. Urlați, țipați, săriți în sus și în jos - orice vă ajută să aruncați aburul. Uneori trebuie doar să recunoașteți că sunteți copleșiți - în loc să vă prefaceți că aveți totul sub control, lăsați totul să stea și să aruncați un temperament mini (controlat) furie pentru a-ți permite spațiu de respirație și recunoaște-ți că nimeni nu este perfect și toată lumea se stresează (ceea ce înseamnă că este OK să nu fii super-femeie sau Mamă super).
Doar spune nu
Acesta este probabil cel mai greu lucru de făcut de mulți oameni. Cu toții vrem să ne mulțumim, dar să spui da când vrei să spui nu (sau când spui da înseamnă o presiune suplimentară asupra ta) este cel mai bine evitat dacă vrei să te distrezi vara asta. Nu, nu puteți rula vânzarea de coacere anul acesta, Nu, nu poți să fii singura mamă care să conducă alți șase copii către și din tabăra de zi (de ce mămicile respective se pot bucura de plajă în timp ce transportați copiii în jur?) și Nu, nu vă veți distra soacra pentru cea mai mare parte a verii. Vă poate vizita și petrece timpul împreună cu dvs. și copiii, dar nu vă va monopoliza viața din iunie până în august. Fii drăguț, dar nu-ți compromite propria plăcere doar pentru a face pe plac celorlalți oameni.
Mai multe sfaturi pentru gestionarea stresului
6 alimente care stresează stresul pe care să le aprovizionăm
Zece aparate de stres de 10 minute
Semne că ești stresat
