Pe vremea când aveam un loc de muncă ceva mai convențional, îmi amintesc că am preluat timpul liniștit al deplasării între serviciu și am luat-o pe fiica mea la îngrijirea de zi.
Rush-ul după muncă este o doozie, mai ales dacă sunteți o femeie responsabilă de copii și / sau pregătiți cina pentru acești copii. Adăugați un soț sau un partener la mix și nu v-aș învinui că ați temut întoarcerea acasă de la serviciu, deoarece: mai multă muncă.
Sunt convins, totuși, că femeile pot face alegeri intenționate pentru a renunța la convențiile societății moderne. Dacă societatea ne spune că întoarcerea acasă de la serviciu este o lovitură nebună, spun că ar trebui să dărâmăm sistemul punându-ne în mișcare între muncă și cină. Cu puțină creativitate, nu trebuie să fie știință de rachetă.
1. Puneți-vă timpul în program
Nu îți vei face timp pentru mine decât dacă te angajezi și familia ta știe despre angajamentul tău. Anunțați-vă dvs. și familiei dvs. că aveți nevoie de 15-20 de minute pentru a vă relaxa înainte de a vă lansa în activități de familie și pregătirea mesei și cereți-le să respecte acel moment.
2. Țineți televizorul oprit
Zgomotul blând al unui televizor nu este ceea ce aveți nevoie. Te va face să crezi că te relaxezi, dar îți va umple creierul doar cu mai multe voci și sentimente de haos.
3. Ștergeți pungile și rucsacurile
Nu vă gândiți să vă curățați servieta sau rucsacurile sau cutiile de prânz ale copiilor dvs. până când nu se termină cina. Tentația este să te organizezi pentru a doua zi imediat ce ajungi acasă, dar acele articole pot aștepta. Puneți-le într-un loc în care nu vă vor atrage atenția.
4. Faceți o gustare potrivită pentru adulți
Ține-ți foamea după muncă la distanță, bătând împreună o gustare pe care o vei iubi. Gândiți-vă la fructe și legume proaspete sau biscuiți cu unt de arahide. Completați-l cu o băutură gustoasă pe care vă veți bucura să o savurați - cum ar fi apa de castravete sau ceai de plante.
5. Găsiți un loc special
Mergeți într-un loc din casa dvs. care vă umple de calm, departe de jucăriile copiilor sau de rufele murdare. Gândiți-vă la un scaun confortabil, cu o pătură confortabilă și vedere. Așezați-vă, curlați-vă și savurați gustarea.
6. Citiți ceva inspirațional
Nu trebuie să parcurgeți un capitol al unei cărți - alegeți doar ceva care vă inspiră. Și nu, Twitter sau fluxul dvs. de știri Facebook nu contează. De exemplu, puteți citi o pagină a unui ghid de meditație pentru a vă ajuta să vă concentrați pentru restul serii.
7. Respiră adânc
După ce ați terminat lectura, închideți ochii și respirați adânc de 10 ori. S-ar putea să vă simțiți surprinși de cât de repede respirațiile adânci vă pot curăța mintea.
8. Întrebați despre bucurii și provocări
Dacă copiii sau soțul dvs. vin să vă găsească - și ei vor - ghida conversația către o conexiune reală. Una dintre întrebările mele preferate pentru a-mi încuraja relația cu fiica mea este să o întreb despre bucuria ei preferată din ziua respectivă și despre cea mai mare provocare din acea zi. Veți fi surprins de conversațiile care urmează.
Asta e. Puteți parcurge toți acești pași în doar 15 minute. Dacă faceți acest lucru, vă veți reorienta către o seară liniștită cu cei dragi, mai degrabă decât ritmul frenetic pe care îl cunoaștem cu toții atât de bine.
Această postare ți-a fost adusă de Lance Sandwich Crackers.
Mai multe despre bunăstare
Faceți aceste 8 lucruri zilnic și vă veți simți mai bine cu voi înșivă
De ce este mai greu să slăbești acum decât era în anii ’70
7 Strategii zilnice pentru a trăi o viață lungă
