Fii creativ
Cea mai mare îngrijorare a mămicilor care mănâncă pretențioase este dacă copiii lor au nevoie zilnică de vitamine și minerale, mai ales dacă copiii lor nu le plac fructele și legumele. O modalitate perfectă de a-și spori consumul de produse proaspete este de a face din aceasta o parte ascunsă a mesei lor de dimineață. De exemplu, faceți smoothie-uri la micul dejun, adăugând cel puțin un fruct - sau chiar o legumă - în blender. Rotiți piureul de fructe în fulgi de ovăz sau amestecați fructele cu lapte pentru cereale reci (mențineți laptele de fructe la o consistență plină). Și liniștește-te dacă consumatorii tăi pretențioși preferă cerealele reci - cerealele făcute din boabe întregi sunt îmbogățite cu vitamine și minerale.
Introduceți alimente noi întregii familii
În loc să-ți alegi mâncătorul pretențios pentru a încerca un aliment nou, introduce alimente care sunt noi pentru întreaga familie. Cu culorile sale vibrante și formele funky, fructele tropicale sunt întotdeauna o opțiune distractivă. De asemenea, puteți încerca rețete noi de mic dejun pe care nu le-ați făcut niciodată. Prin implicarea întregii familii în această nouă experiență, consumatorul tău pretențios nu va fi pus pe loc. Dacă alți membri ai familiei arată entuziasm cu privire la un fel de mâncare necunoscut, copilul tău finicky se poate dovedi a fi mai puțin finicky. Deși mâncătorul tău pretențios este dureros de ales cu privire la anumite alimente, se va dovedi în continuare benefic pentru tine să fii un model de rol în a fi deschis la minte și entuziasmat la masa de mic dejun.
Implică-ți mâncătorii pretențioși
Adunarea copiilor dvs. pentru a vă ajuta să planificați și să pregătiți micul dejun îi va face mai interesați să mănânce o varietate de alimente. De exemplu, lăsați copilul care iubește ouăle să le crape într-un castron și bateți-le cu un tel și lăsați copilul care preferă cerealele reci să le scoată din cămară și să le toarne în boluri. Dar lasă-i să facă doar lucruri referitoare la alimentele lor preferate. În cele din urmă, vor dori să afle mai multe și - fără îndoială - să facă ceea ce face celălalt frate, oferindu-vă ocazia să le spuneți că trebuie să mănânce ceea ce ajută la pregătire. În plus, lăsați-i pe consumatorii săi să ajute la planificarea meselor - cu condiția să nu sugereze același mic dejun în fiecare dimineață.
Nu faceți micul dejun un câmp de luptă
În ciuda îngrijorării dvs. pentru sănătatea consumatorilor voștri pretențioși, nu purtați un război în fiecare dimineață, încercând să îi determinați să mănânce alimente despre care spun că nu le plac. Discutați calm cu ei despre masa lor de dimineață - de ce le plac sau nu le plac anumite alimente, ce alimente ar putea fi dispuse să încerce, alimente pe care nu le-au încercat, dar ar dori să le gusteze etc. Apoi, elaborați un plan pentru a include alimentele pe care le preferă, precum și alimentele pe lista lor „dispusă să încerce”. Dacă mâncătorul dvs. pretențios iubește cerealele, dar evită fructele, totuși ar fi dispus să încerce zmeura, adăugați zmeură la cerealele reci. Dacă copilul tău plictisitor refuză să mănânce alimente care nu sunt portocalii, dar ar fi dispus să încerce un aliment galben, adăugați felii de banane și papaya cubulețe într-un castron de segmente portocalii pentru a face o salată de fructe portocalie și galbenă.
Gândește-te la când erai copil - dacă părinții tăi îți spuneau cu tărie că tu a avutpentru a face ceva, ai devenit și mai opus ideii. În loc să lupți cu mâncărurile tale pretențioase, ajută-i să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea - în special cu micul dejun, cea mai importantă masă a zilei.
Articole similare
Retete de mic dejun toamna
