În timp ce căutați cadouri de vacanță perfecte pentru cei dragi, nu uitați să puneți Y-O-U pe listă și să obțineți această carte! Corpurile noastre, noi înșine este cartea despre sănătatea femeilor care, în ediția a 40-a aniversare, oferă informații de ultimă generație despre toate lucrurile pe care ne întrebăm despre sănătatea noastră fizică și mentală. Iată primele șapte fapte despre sănătatea femeilor pe care ar trebui să le cunoașteți în noul an.
Cosmeticele dvs. pot fi toxice
Conform Corpurile noastre, noi înșine (OBOS) experți în imagini corporale, „aproape toate produsele noastre de îngrijire personală sunt fabricate cu cel puțin unul, de obicei mai multe ingrediente niciodată testat pentru siguranță. ” Conservanții nocivi, substanțele chimice și agenții cancerigeni se găsesc în cosmetice, parfumuri și îngrijire personală produse. Parfumurile conțin substanțe chimice legate de dezechilibre hormonale, infertilitate și perturbarea funcției creierului. Vizita
Regimul nu funcționează
OBOS specialiștii în nutriție susțin că „regimul alimentar nu are succes în ceea ce privește producerea unei pierderi substanțiale de greutate pe termen lung”, iar majoritatea persoanelor care urmează dietă vor recâștiga greutatea, plus multe altele. Preia controlul asupra corpului tău și fă schimbări reale. Fugiți-vă de alimentele și gustările ambalate convenabil. Noul dvs. începe cu noul ghid pentru a mânca bine:
- Mănâncă alimente întregi și limitează alimentele procesate. Alimentele procesate au mai multă sare și mai puțin potasiu, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială, umflături în mâini și picioare, boli de rinichi și energie scăzută.
- Mănâncă mai multe fructe și legume. O spunem în continuare, iar noua piramidă de ghid alimentar o arată! Fructele și legumele neutralizează toxinele din organism și ajută la digerarea celorlalte alimente pe care le consumați. Ar trebui să cumpărați organic dacă mâncați în mod regulat: țelină, piersici, căpșuni, mere, ardei grași și spanac.
- Mănâncă alimente care te fac să te simți cel mai bine. Consumați un tip de dietă care vă face să vă simțiți cel mai bine. Păstrați un jurnal alimentar și notați când vă simțiți obosit, balonat sau iritabil și limitați acele alimente care par a fi declanșatoare. Rețineți când vă simțiți cel mai bine și mâncați mai mult din aceste alimente.
- Mănâncă produse locale. Reduceți factura alimentară în fiecare lună prin cumpărarea locală de pe piețele fermierilor sau din magazinele care transportă alimente cultivate local.
Remediile naturale pot ușura PMS
Încercați remedii naturale pentru a lovi PMS la bordură și a limita medicamentele pe care le luați pentru acea perioadă a lunii. Acizii grași omega-3, presopunctura și suplimentele de ghimbir pot reduce crampele prin proprietăți naturale de calmare a durerii și creșterea fluxului sanguin.
Factori pentru o relație sănătoasă
Așteptările unei relații sănătoase s-au schimbat în ultimii 40 de ani. Cel mai mare studiu despre single raportat de OBOS afirmă „72 la sută dintre bărbații și femeile singure sunt fericiți să trăiască cu cineva și să nu se căsătorească”. Femeile vor o relație de responsabilități și așteptări egale, în care fiecare partener își păstrează propria identitate, dar îl ajută pe celălalt partener să crească. Femeile au nevoie de trei lucruri pentru a fi fericite într-o relație: spațiul personal, propriile lor hobby-uri și interese și timpul obișnuit cu prietenii.
Cum să „ohhhh” pentru Big O
Da! Sentimentul de extaz - orgasm - pe care s-ar putea să-l fi crezut că ți-a scăpat poate că a fost acolo tot timpul. O mare are o nouă definiție. OBOS afirmă că un orgasm poate fi „un sentiment subtil de căldură, pierderea conștientizării emoționale sau exclusiv fizic”. Nu am chef? Singura soluție încercată și dovedită - exercițiu! OBOS raportează că „exercițiul este singurul factor legat în mod constant de dorința și satisfacția sexuală”.
Vă puteți reduce riscul de cancer
Cancerele de sân și de col uterin sunt două dintre cele mai importante tipuri de cancer care afectează femeile. Femeile și fetele cu vârste cuprinse între 9 și 26 de ani pot primi vaccinarea Gardasil pentru a „proteja împotriva virusului papilomului uman (HPV), care cauzează 70% din cancerele de col uterin”, potrivit OBOS experți. Riscurile de cancer mamar pot fi reduse prin alegerea înlocuirii hormonale numai în timpul perimenopauzei; alăptează sugarii mai mult; exercitarea mai mult de trei ore pe săptămână; și folosind numai ceramică sau sticlă pentru încălzirea alimentelor în cuptorul cu microunde.
Noi drepturi de îngrijire a sănătății care afectează femeile
Reglementările actualizate privind îngrijirea sănătății care vă pot afecta sunt:
- Proiecții preventive gratuite, fără copays sau deductibile
- Timp garantat pentru pompare la locul de muncă pentru mamele care alăptează
- Noi limite și costuri pentru avorturi
- Controlul nașterii, dar este posibil să nu fie acoperit în unele planuri până în 2012
Ceas: Buze împotriva plumbului
O campanie video pentru a interzice plumbul de la ruj.
Mai multe sfaturi de sănătate pentru femei
Asistență medicală: 5 sfaturi pentru a economisi bani
Cum să profitați mai mult de îngrijirea sănătății
5 Probleme comune de sănătate ale femeilor
