Cu toții am auzit analogia cu masca de oxigen când vine vorba de creștere: Aveți grijă de dumneavoastră astfel încât să vă poți îngriji mai bine de cei din jur. Dar uneori poate fi dificil de practicat. Când pur și simplu ține pasul cu nevoile copiilor tăi este o slujbă cu normă întreagă, poate fi imposibil să-ți creezi timp pentru tine. Dar am constatat că, atunci când mă extind prea mult, având grijă de nevoile tuturor, dar ale mele, mă simt epuizat și epuizat. Chiar dacă mă prezint fizic pentru copiii mei, nu sunt cu adevărat prezent. De-a lungul anilor, am aflat că la fel de important ca îngrijirea copiilor mei este să fiu intenționat în jurul a ceea ce eu numesc „spațiu alb”. Spațiul alb este timpul pe care îl aloc pentru a fi propria mea mamă. În acest timp, mă uit atent în interior și îmi acord aceeași dragoste, compasiune și atenție pe care le acord copiilor mei.
Iată cinci moduri în care creez spațiu alb pentru mine, astfel încât să pot fi prezentă împreună cu copiii mei, gestionând în același timp o viață foarte plină dincolo de rolul meu de mamă.
Planificați timpul solo după călătorie.
Planific timp suplimentar, uneori la fel de mult ca o zi întreagă, după orice călătorie pentru a fi singur. Îmi dau permisiunea deplină să fac tot ce trebuie să fac în acest timp pentru a mă concentra. Uneori acesta este un masaj sau o excursie de o zi. Alteori este mai puțin plin de farmec, cum ar fi spălatul. Dar mereu merită.
Angajează-te la o practică de meditație.
Îl piperez obișnuit practică de meditație conștientă în viața mea în fiecare zi. Momentele mele preferate pentru a medita sunt după muncă și înainte de cină. Familia mea știe asta meditaţie este o valoare de bază a mea și timpul de care am nevoie. Ei îl respectă în cea mai mare parte - dar când nu o fac, mă pricep să mă ascund. Sunt deseori găsit meditând în dulapul meu.
Creați spațiu pentru creșterea personală.
O nouă practică în spațiul alb pe care o am este să planific o retragere solo pe an. Tocmai m-am întors de la retragere la 1440 Multiversity unde am avut ceva timp atât de necesar în natură și modalități practice de a fi un părinte mai prezent și mai atent. Un câștig-câștig!
Fă-ți timp să te miști.
Oamenii presupun adesea că, deoarece conduc o companie de fitness, mă antrenez des. Nu este cazul - cu excepția cazului în care sunt foarte intenționat să planific timpul în calendarul meu pentru iubitul meu bare3 cursuri în studiourile noastre și online. De asemenea, planific cel puțin unul plimbare lungă în natură o săptămână cu cei doi pui ai mei de salvare, Diego și Sprout. Deoarece programul meu nu este previzibil, intru în calendarul meu în fiecare duminică și planific săptămâna viitoare. Îmi notez antrenamentele de parcă ar fi cele mai importante întâlniri din săptămâna mea și mă responsabilizez pentru a menține acele timpuri libere pentru mine.
Păstrați un jurnal - chiar dacă trebuie să îl țineți scurt.
Am un jurnal de când aveam șapte ani. Când eram tânără mamă, am încetat să mai scriu în ea și am uitat cât de important era pentru mine. În ultimii ani l-am recuperat și mi se pare foarte util. Înainte de copii, aș scrie pentru perioade mai lungi de timp. Acum, ca mamă ocupată, nu mă presez să scriu mai mult de o frază. Îl păstrez foarte simplu și mă concentrez pe câteva lucruri din ziua mea care mi-au adus bucurie și recunoștință. Această practică îmi amintește de valorile mele pentru că, de cele mai multe ori, recunoștința mea este pentru prețioasa perioadă pe care o petrec fiind prezentă alături de copiii mei.
Când sunt intenționat să creez spațiu alb pentru mine, toată lumea beneficiază: găsesc asta creșterea părinților este incredibil de plină de satisfacții și, la rândul ei, relația mea cu copiii mei devine și mai mare plin de înțeles.
