Cereri constante, nesfârșite pentru a face liste, nu sunt suficiente ore în zi. Indiferent de vârsta copiilor dvs. sau de vârsta lor, există întotdeauna mai multe de făcut. Nu e de mirare că mămicile sunt un lot notoriu obosit! Decât să reîncărcați cu o pui de somn de 20 de minute, în loc să vă loviți de o ceașcă de cafea de după-amiază,
Imposibil, zici? Poate provocator și în fiecare zi, probabil că nu, dar găsirea a douăzeci de minute în după-amiaza ta pentru a închide ochii poate avea un efect remarcabil de întinerire în restul zilei.
Puterea somnului
Preșcolarii au dreptate. După-amiaza (după masa de prânz) timpul de somn este o modalitate excelentă de a reîncărca bateriile și de a transforma energia negativă în energie pozitivă. Problema este că, ca adulți, nu avem nevoie de o oră și jumătate de pui de somn pentru a realiza acest lucru. Avem nevoie de vreo douăzeci de minute. Într-adevăr.
Lipsa somnului - lipsa odihnei - este o problemă a conștientizării crescânde. Nu numai că există zeci de cărți scrise despre ciclurile de somn ale bebelușilor și copiilor mici (și cum să-i adormiți mai bine), există și cercetări în creștere privind nevoile de somn ale adolescenților și riscurile lipsei de somn la adulți - inclusiv conducerea periculoasă și mai puțin competentă luarea deciziilor. Găsirea unui timp pentru a face un pui de somn scurt după-amiaza vă poate ajuta să vă faceți un părinte mai sigur.
Căutați oportunități de pui de somn
Mamei proaspete li se spune adesea „să doarmă când bebelușul doarme”, iar acest lucru poate fi valabil chiar și prin copilărie. când îl așezi pe micuț pentru un pui de somn, închide și tu ochii. Din când în când, când fiica mea era mai mică, o lăsam să pună pui de somn în patul meu și mă așezam lângă ea să amânăm și eu puțin. Piesele mele nu au durat niciodată atât de mult - m-aș trezi înainte ca ea să facă și totuși să fac câteva treburi gospodărești înainte de a se trezi - dar s-au simțit grozav. Obișnuiam să mă gândesc la aceste pui de somn ca fiind puțin decadente și rareori admiteam rutina altora, dar au făcut o astfel de diferență, în special în perioadele cu adevărat aglomerate ale anului.
Dacă ai copii mai mari, ai alte oportunități. Ajunge devreme la linia de preluare a școlii este probabil o modalitate excelentă de a te strecura într-un pui de somn - sau în timp ce îl aștepți pe fiul tău sau fiică pentru a termina o lecție de muzică după-amiaza (puteți renunța la discuția cu ceilalți părinți o dată la zi in timp ce). Am văzut mulți părinți dând din cap pe un scaun de gazon la jocurile sportive de după-amiază. Dacă aveți copii mai mari care vă pot ajuta să aveți grijă de copii mai mici în timp ce pui somn, cu atât mai bine.
Mai întâi siguranța
Acasă, dacă este nevoie disperată de un pui de somn, am activat ocazional PBS pentru ca unul dintre copiii mei să se uite în timp ce am adormit lângă ei. Deși situația respectivă este mai puțin decât ideală, mă asigur că mediul este altfel sigur sau cât mai sigur și pot seta o alarmă, astfel încât să nu dorm prea mult.
Uneori, chiar dacă este necesar, un pui de somn nu se poate întâmpla, deoarece siguranța imediată a copiilor este pe primul loc. În timp ce prefer mult somnurile scurte și le recomand cu mare încredere, în aceste cazuri, există totuși un drive-through.
Citiți mai multe despre timpul necesar pentru dvs.:
- Energie pentru mame: Cum se stochează distribuitorul automat de energie parentală
- Luni mama provocare: reduceți-vă puțin
- Luni mama provocare: Luați un autoportret
