Am făcut-o cu toții: faceți o excursie specială la magazinul alimentar doar pentru a obține un articol specific de care aveți nevoie pentru a completa o rețetă (sau, să zicem, hârtie igienică). După ce ai mers în sus și în jos pe culoare, ai verificat ofertele speciale și te-ai aprovizionat cu articole de cămară, pleci și ieși din magazin, mulțumit de achizițiile și productivitatea ta. Apoi, în timp ce vă despachetați gențile de cumpărături, vă lovește: ați uitat obiectul pe care inițial l-ați dus la magazinul alimentar pentru a-l primi.
Acestea sunt toate exemple de memorie potențială (care vă amintește să faceți anumite acțiuni în viitor) care nu vă reușesc și, potrivit unui nou studiu, puteți face ceva mic, dar eficient, pentru a-l ajuta.
Publicat în jurnal Neuropsihologie, studiul a examinat performanța memoriei pe trei grupuri de participanți: pacienți cu cognitive ușoare insuficiență cu vârsta cuprinsă între 64 și 87 de ani, adulți în vârstă sănătoși cu vârsta cuprinsă între 62 și 84 de ani și adulți mai tineri cu vârsta cuprinsă între 18 și 22 de ani ani.
Mai mult: De ce am intrat în această cameră?
Deși o memorie prospectivă defectuoasă poate fi un semn precoce al bolii Alzheimer, se poate întâmpla și din mai multe alte motive, ca să fii obosit, suprasolicitat sau anxios - așa că, dacă ai uitat să-ți iei umbrela într-o zi în care plouă, nu te îngrijora doar inca. Studiul a analizat memoria prospectivă înainte și după utilizarea unei tehnici de îmbunătățire a memoriei cunoscută sub numele de „punere în aplicare codificată”.
Simplu spus, adoptarea codificată acționează fizic prin activitatea pe care trebuie să o amintiți. Și a funcționat.
Cercetătorii au văzut o îmbunătățire a memoriei prospective în toate grupele de vârstă din studiu, dar a fost deosebit de util pentru subiecții mai în vârstă cu stadiile incipiente ale Alzheimer. Speranța lor este că adoptarea codificată poate ajuta persoanele cu tulburări cognitive ușoare să ducă o viață mai independentă pentru perioade mai lungi de timp.
„Am fost încurajați să vedem că există o îmbunătățire a grupului nostru cu insuficiență cognitivă ușoară”, Dr. Antonina Pereira, a declarat într-un comunicat șeful departamentului de psihologie de la Universitatea din Chichester. „Tehnicile de adoptare oferă potențialul pentru o metodă eficientă din punct de vedere al costurilor și aplicabilă pe scară largă, care poate sprijini viața independentă. Acest lucru contribuie la sănătatea, bunăstarea și relațiile sociale ale individului, reducând în același timp povara îngrijirii. "
Mai mult: Ceața cerebrală este reală - Iată cum vă descurcați
Dar exact cum faceți legea codificată? Potrivit lui Pereira, începeți prin a recrea acțiunea pe care doriți să o amintiți mai târziu, parcurgând toate mișcările și pretinzând fizic că o faceți de fapt cât mai detaliat posibil.
"Acest lucru s-ar putea simți incomod pentru început, dar a fost identificat ca o tehnică optimă pentru a spori memoria prospectivă", a spus ea într-un comunicat. „Poate avea efecte de lungă durată și poate funcționa chiar și pentru persoanele cu tulburări cognitive. Acțiunea este cheia. ”
