V-ați redus cheltuielile oferindu-vă la revedere stilistului, baristului și sesiunilor săptămânale de psihoterapie? Deși nu puteți „împărtăși” o tunsoare sau nu doriți să împărțiți cafeaua de dimineață cu un prieten, dvs. poate sa profitați de terapia de grup și rămâneți în formă emoțional, fără a rupe banca. Iată care sunt beneficiile financiare și de sănătate mintală ale terapiei de grup, potrivit psihologului Stacey Rosenfield, lider în New York.
Reduceți cheltuielile, dar nu și asistența medicală
Dr. Rosenfeld, care are un cabinet privat și face parte din personalul de la Columbia University Medical Center, este îngrijorat de faptul că oamenii nu au grijă de ei înșiși ca urmare a reducerii cheltuielilor.
„Oamenii renunță la psihologii și antrenorii personali și își neglijează sănătatea fizică și mentală din cauza recesiunii. [Cu toate acestea], acum mai mult ca oricând, oamenii trebuie să se descurce
stresul lor cu ajutor profesional ", explică expertul în sănătate mintală. Dr. Rosenfeld, care este specializat în tratamentul tulburărilor alimentare, imaginea corpului, dependențelor și psihologiei sportului și
este, de asemenea, certificat ca antrenor personal, sugerează să vă gândiți mai mult la „grupuri” atunci când vine vorba atât de terapia profesională și antrenament de fitness.
Terapia de grup este o modalitate economică de a vă gestiona sănătatea mintală
Potrivit dr. Rosenfeld, ședințele de terapie de grup pot costa mai puțin de 40% dintr-o sesiune individuală și, în economia actuală, îngrijirea sănătății mintale este din ce în ce mai importantă. Ea
spune, „anxietatea legată de recesiune este în creștere - pierderea locurilor de muncă, pierderea locuințelor, lupte în relații, consumul de alcool / substanțe, consumul excesiv emoțional - și oamenii au nevoie de sprijin profesional. Dar
din cauza recesiunii, oamenii nu își pot permite. Grupurile conduse de un profesionist cu experiență în sănătate nu numai că au un avantaj financiar, ci și o serie de alte beneficii. ”
Beneficiile terapiei de grup
În plus față de beneficiile financiare ale terapiei de grup, există multe alte avantaje de a trece de la sesiuni individuale la stabilirea unui grup, potrivit dr. Rosenfeld.
1. Terapia de grup este universal adecvată. Terapia de grup poate ajuta persoanele care au dependențe, relații nesatisfăcătoare, dificultăți de asertivitate, anxietate socială, probleme
cu singurătate, probleme de comunicare a emoțiilor și dificultăți în gestionarea conflictelor. Terapia de grup se poate dovedi eficientă și pentru cei care doresc pur și simplu să-și îmbunătățească relația interpersonală
relații și să învețe despre ei înșiși în acest proces.
2. Terapia de grup vă oferă posibilitatea de a vă relaționa cu ceilalți. Participarea la terapia de grup și formarea de grup oferă confort în cunoștințele pe care alții le experimentează similar
lupte, provocări și obstacole. Este plăcut să știi că nu ești singur și că lucrurile prin care treci sunt normale.
3. Terapia de grup oferă feedback. În terapia de grup, există posibilitatea de a învăța de la alți membri ai grupului - atât din feedback-ul pe care îl oferă, cât și prin auz
modul în care și-au abordat propriile preocupări.
4. Terapia de grup vă îmbunătățește abilitățile de abordare și comunicare. Terapia de grup oferă un „microcosmos” al lumii reale și oferă un loc sigur în care puteți încerca noi
modalități de interacțiune cu ceilalți.
5. Terapia de grup vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile. Terapia de grup oferă abilitatea de a dezvolta relații în cameră și de a încerca noi moduri de a fi în acestea
relații - de a exprima emoții, de a se afirma și de a face față frustrărilor sau conflictelor pe măsură ce apar. Lucrurile pozitive pe care le înveți în grup pot fi apoi aplicate altora
relațiile din viața ta.
6. Terapia de grup oferă motivație. La fel ca antrenamentul de fitness de grup, terapia de grup poate oferi o motivație sporită prin camererie. Membrii grupului dvs. oferă răspundere ca
precum și sprijin, oferindu-vă mai multe motive pentru a participa nu numai la sesiuni, ci și pentru a vă face din sănătatea mintală o prioritate.
Găsiți un grup
Dacă terapeutul dvs. nu poate reduce costul sesiunilor dvs. individuale, spuneți-i că doriți să încercați terapia de grup. Este posibil să aibă deja un grup adecvat în loc sau să poată
vă îndreaptă către un alt profesionist din domeniul sănătății mintale care o face. De asemenea, puteți consulta alți furnizori de servicii de sănătate mintală din zona dvs. pentru a afla mai multe despre grupurile existente sau despre cele care ar putea fi în curând
formare.
Poate părea descurajator să treci de la o situație individuală la împărtășirea gândurilor și sentimentelor tale cu o serie de oameni, dar amintește-ți că sunt probabil în grup din motive similare cu ale tale și au
unele dintre aceleași obiective. Și, dacă un grup nu se simte bine după tine după ce ai încercat, găsește pur și simplu un alt grup.
Pentru a afla mai multe despre terapia de grup, vizitați StaceyRosenfeld.com.
Mai multe modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală și de a vă menține în formă emoțional
- Cheia sănătății mintale: învățați cum să vă jucați
- 5 modalități naturale de a vă îmbunătăți sănătatea mintală
- 10 sfaturi pentru a găsi fericirea
- Cele mai bune modalități de a vă dez-stresa
