Schimbarea poate fi treptată sau poate părea bruscă. Adolescentul tău începe să aibă probleme cu căderea dormi noaptea (deși ați insistat să vă mențineți de lungă durată rutine) și are dificultăți tot mai mari să se ridice dimineața. El doarme mai târziu și mai târziu la sfârșit de săptămână, provocând câteva acuzații de „leneș” de către dvs. - și nu pare deosebit de odihnit sau restaurat. Este hormoni? Altceva? Ce se întâmplă?
Chiar dacă îți amintești de propria adolescență și de dragostea ta față de pernă până sâmbătă dimineața (chiar și după-amiaza devreme), această schimbare poate fi frustrantă și dificil de înțeles. De ce nu se culcă mai devreme? De ce nu se ridică pur și simplu când intru și îi trezesc prima dată?
Schimbarea factorilor de bio-reglare
Creșterea cantității de cercetare a somnului arată că adolescenți au nevoie de mai mult somn decât primesc de fapt și factori bio-reglatori
schimbă capacitatea adolescenților de a adormi și capacitatea de a se trezi dimineața devreme. (Și ai crezut că adolescența este doar o maturitate sexuală!)Producția de hormoni și melatonină se schimbă în adolescență înseamnă că atunci când copilul tău spune că se trezește culcare noaptea ore și ore și nu pot adormi, există o trecere fiziologică destul de normală la vina. „A nu încerca suficient de mult” nu are nimic de-a face cu asta.
A doua zi dimineață, chiar dacă copilul tău se ridică din pat devreme și trece prin rutina dimineții, părți din creierul ei sunt încă afectate de această schimbare hormonală și nu este complet trează. Dacă s-ar așeza doar câteva minute, închiderea ochilor ar fi ușoară și ar fi fost înăuntru REM cât de repede ai sperat că s-ar fi întâmplat cu o seară înainte.
>> Ajutați adolescenții să aibă somnul de care au nevoie
Învățare și luarea deciziilor
Somnul este esențial pentru învățare și luarea deciziilor adecvate. Noile studii arată că pentru a învăța bine o sarcină complexă, este nevoie de somn! În timpul somnului, detaliile sunt complet digerate de creier și încorporate. În acești ani de liceu plini de presiune, cu atâtea informații care vin, somnul face parte din procesul de învățare.
După cum probabil ați învățat din propriile experiențe, somnul vă afectează luarea deciziilor. Adolescenții pot fi, în general, factori de decizie săraci și, deși somnul nu poate fi singurul factor, ar putea exacerba problema la adolescenți. Dacă vrei ca adolescentul tău să fie un bun factor de decizie la școală, acasă, cu prietenii - sau în timp ce conduci mașina - trebuie să dai exemplu, să comunici și să lucrezi în continuare pentru a te asigura că primește suficient odihnă.
>> Modul în care rutina de culcare ajută somnul copiilor
Ca atare, zeci de districte școlare din toată țara au început să abordeze momentele de început ale liceului, astfel încât adolescenții nu încearcă să abordeze subiecte complexe precum AP Physics la 7:30, când creierul lor este funcțional adormit. În timp ce școlile nu pot controla cât de mult dorm copiii, ei pot ajusta cadrele astfel încât să fie posibilă și mai multă restaurare, învățarea care să permită somnul.
Provocări parentale
Ca părinte, ce faceți cu aceste informații? Renunță și lasă-l pe fiul tău să rămână sus pana la toate orele? Sigur, acest lucru ar fi cel mai ușor de făcut, menținerea și aplicarea unei igiene adecvate a somnului ar putea fi esențială pentru a trece prin următorii câțiva ani cu acest adolescent vesel hormonal.
Puteți respecta faptul că copilul dvs. nu adoarme în mod natural până mai târziu, dar păstrează ecranele și aparatele electronice în afara camerei sale. Puteți înțelege ce se întâmplă dimineața, dar limitați (sau, de preferință, eliminați) consumul de cofeină și improvizați elemente ale rutinei de dimineață pentru a adapta această diferență. Puteți înțelege fără ca această schimbare să perturbe întreaga familie.
Mai multe despre comportamentul adolescenților
- 6 moduri de a îmblânzi comportamentul adolescenților
- Înțelegerea comportamentului adolescentului
- Comportamentul adolescenților explică: 13 sunt noii 18
