Când am început să scriu acest blog despre mine Detoxifiere de zahăr de 10 zile, Am fost super pompat să-mi împărtășesc detoxifiere planul și experiența mea. Încă mai sunt, dar în timpul cercetărilor mele inițiale, am dat peste o grămadă de postări pe blog care avertizau împotriva detoxifierilor de zahăr. Ceea ce m-a determinat să redirecționez ușor această postare de blog.
Mai mult: De ce beau kombucha, deși mi-a luat timp să-l iubesc
Experiența mea cu ajustarea stilului meu de viață și a dietei a beneficiat doar pozitiv de eliminarea zahărului pentru perioade de timp. Mi-am creat Sugar Detox de 10 zile în urmă cu aproximativ cinci ani. În acel moment, eram puternic dependent de toate zahărul, inclusiv zaharurile simple, cum ar fi zahărul de masă, precum și zaharurile mai complexe, cum ar fi cele găsite în pâinea albă, pastele și cartofii. A funcționat foarte bine pentru mine pentru a ajuta la eliminarea acestor alimente, luând o pauză completă de la ele timp de 10 zile.
Când am întâlnit blogurile care avertizau împotriva detoxifierii zahărului, am constatat că au făcut câteva puncte bune, cum ar fi:
- S-ar putea să bingeți odată ce detoxifierea se termină.
- Puteți mânca în exces alimentele „permise”.
- Poate duce la sentimente de eșec.
Fă ceea ce funcționează pentru tine, nu ceea ce citești online sau ce face o celebritate sau chiar cel mai bun prieten al tău
Perioada de 10 zile este oarecum arbitrară, dar se bazează pe experiența mea. Durează trei zile pentru a-mi reseta papilele gustative. La fel ca sarea, sensibilitatea noastră la gustul dulce crește atunci când avem mai puțină din dieta noastră. Prin eliminarea completă a zahărului, atunci când reintroduceți alimentele dulci, dulceața fructelor va fi suficientă, iar prăjiturile sau dulciurile super zaharate vor fi prea mari. După acele trei zile de eliminare completă, următoarele șapte zile sunt o reintroducere lentă a cerealelor integrale și a unor fructe. Am grijă deosebită să nu mănânc zaharuri rafinate pe parcursul a 10 zile și nici produse din făină rafinate, ci doar cereale integrale, legume, fructe și proteine.
După cele 10 zile, am obiceiul să mănânc în primul rând aceste alimente întregi sănătoase. De-a lungul timpului, unele dintre alimentele rafinate vor începe să se strecoare în dieta mea și de aceea iau Zahărul de 10 zile cu fiecare schimbare de sezon, pentru a mă ține pe drumul cel bun.
Mai mult: 6 alimente de tăiat din dietă pentru o sănătate semnificativ mai bună
Eliminarea alimentelor rafinate, procesate timp de 10 zile la fiecare trei luni, mă ține pe drumul cel bun cu o alimentație sănătoasă
Dacă consumul excesiv de alimente „permise” este o problemă pentru dvs., este posibil ca acest tip de detoxifiere să nu fie cel pentru dvs. Constat când dieta mea este în primul rând grăsimi, legume și proteine sănătoase:
- Mă simt mai sătul.
- Am mai puține pofte de mâncare.
- Ajung să mănânc mai puțin.
Cred că este pentru că metabolismul meu preferă grăsimea ca sursă de combustibil. Grăsimea îmi oferă un flux uniform și constant de energie, în timp ce suflu rapid carbohidrați, lăsându-mă să simt foamea mai repede după ce mănânc. Dacă nu experimentați acest beneficiu pozitiv, atunci poate doriți să încercați o altă strategie sau abordare.
În ceea ce privește sentimentele de eșec, acest lucru este valabil pentru orice stil de viață sănătos sau schimbarea dietei. La început, pentru orice schimbare încercați să faceți, va fi greu de respectat. Veți da greș. Vei aluneca. Vei face sau vei mânca ceva „nu trebuie”. Este alegerea ta să o vezi ca un eșec sau nu. Este alegerea ta să o vezi ca pe o experiență de la care să înveți. Când o vedeți astfel, puteți învăța din experiența dvs. și puteți încerca să faceți mai bine data viitoare.
Cel mai recent, am avut o experiență cu care cred că mulți oameni se pot lega: mi-am început zahărul detoxifiere și câteva zile în detoxifiere, viața a aruncat o minge de curbă asupra mea și a trebuit să plec din oraș pentru câteva zile. Acum, toate mesele pe care le planificasem și rutina mea erau eliminate. Aș fi putut decide să arunc doar toată detoxifierea pe fereastră și să nu o fac deloc. În schimb, am decis să mă rostogolesc cu el și să fac tot posibilul cu mâncarea care mi-a fost disponibilă. Dacă nu sunteți în mijlocul pustietății sau într-un loc care are doar fast-food și magazine de proximitate, puteți găsi mâncare sănătoasă. Am putut să obțin câteva articole pregătite la local sănătate magazin alimentar și mâncați la restaurante, și rămâneți încă la detoxifiere.
Cu toții avem vieți aglomerate și de aceea avem un antrenor de sănătate profesionist a vă oferi sprijin și cunoștințe este atât de important atunci când începeți o nouă dietă și schimbarea stilului de viață. Suntem indivizi cu nevoi diferite, această detoxifiere de zahăr care funcționează atât de bine pentru mine, poate fi cel mai rău lucru vreodată pentru altcineva. Având un profesionist ca mine vorbeste cu va ajuta la eliminarea frustrărilor inutile.
Mai mult: 3 sfaturi pentru a rămâne dezintoxicat și sănătos în timpul sezonului de vacanță
