Copiii par să moară mereu de foame când se termină ziua școlii. Planificarea în avans a gustărilor școlare va asigura alegeri mai sănătoase și un răspuns gata la „Avem ceva de mâncat? Sunt lihnit!"
Aperitive
Toată lumea adoră să probeze mușcături delicioase la o petrecere. Sărbătoriți sfârșitul zilei școlare cu o farfurie de gustări sănătoase. Cuburi de brânză pe biscuiți, legume cu puțin dressing pentru scufundare, felii de ou fiert tare - orice este la îndemână. Fă-o petrecere pe farfurie! Includeți doar o varietate de alimente aranjate pentru a vă mulțumi ochiului. Aceasta este o modalitate excelentă de a încuraja copiii mici să încerce noi alimente în timp ce vorbiți despre ziua lor.
Idei de gustări sănătoase>>
Înfășurați-l!
|
Tortilla mică de grâu integral, salată, hummus, legume tocate și salsa sunt alegeri clasice. Untul de arahide cu fructe feliate funcționează și el. Crema de brânză cu ierburi cu felii subțiri de curcan sau pui este delicioasă.
Gustări inteligente pentru după școală>>
SĂRUT - Păstrează-l simplu prost!
Unele zile sunt mai grele decât altele, așa că oferă-ți câteva opțiuni „una și gata”. Popcornul, granola sau fructele scoase din aer sunt bune de la sine și se apucă rapid. Ambalează floricelele sau granola în pungile de servire individuale când le faci sau le aduci acasă. Dacă aveți copii mici, cumpărați mere mici sau mini-banane. Veți avea control instantaneu al porțiunilor și mai puține deșeuri.
Unt de arahide și imaginația copilului tău
Untul de arahide poate fi întins pe tulpini de țelină, felii de măr, biscuiți, covrigi, tamponat pe covrigi sau presărat cu stafide. Este versatil. Nu sta în calea creativității copilului tău!
Nu mai este doar pentru micul dejun
Cerealele sunt o gustare grozavă. Într-un sac, cerealele uscate sunt o sărbătoare portabilă. Citiți caseta! Nu cumpărați cereale ambalate cu zahăr și ingrediente artificiale. Există o mulțime de alegeri excelente de degustare disponibile. Adăugați dulceața acasă cu o mână de fructe uscate sau proaspete.
Rapid gustări pentru copii>>
Răcorește-l!
Când vremea se încălzește, planificați din timp și faceți smântână sau congelator de casă. Țineți la îndemână pungile cu fructe de pădure congelate, banane, iaurt și suc de portocale. Pentru smoothie-uri, aruncați în blender câteva fructe de pădure, o banană, iaurt și câteva cuburi de gheață. Odată cu adăugarea unui băț de gheață, resturile pot fi congelate pentru gătiturile congelatoare gustoase.
Dulce sau sărat
Uneori poftim la ceva sărat sau dulce, iar copiii nu diferă. Covrigii sau floricelele sunt alegeri excelente pentru deliciul sărat. De asemenea, este ușor să controlați dimensiunea porțiunii. Pentru dulci, ce zici de un cookie-bar? Dacă îți faci propriile tale, poți adăuga câteva extra, cum ar fi nuci și stafide, pentru a îmbunătăți valoarea nutrițională.
Idei de mâncare mai sănătoase
Întoarcerea la cina școlii pe care familia o va iubi
Cum să creați un meniu săptămânal de prânz școlar
5 prânzuri școlare creative
