15 modalități holistice de prevenire a bolii - SheKnows

Oricât de ciudat ar părea, studiile arată că o doză sănătoasă de bacterii poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a menține sănătatea gastro-intestinală. Suplimentele probiotice ca Pachete Probiotic pentru copii Culturelle ajută la susținerea sănătății sistemului digestiv și imunitar al copiilor.

Gândiți-vă la toate suprafețele și obiectele pe care le atingeți pe parcursul zilei, fiecare târându-se cu germeni. De fiecare dată când apucați un mâner de ușă, împrumutați un pix sau dați mâna la o întâlnire, luați o mână de bacterii. Acordați atenție și țineți degetele de pe față pentru a opri răspândirea germenilor înainte de a avea șansa de a vă spăla.

In conformitate cu Clinica Mayo, persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la prinderea unui virus precum răceala obișnuită. De ce? Somnul este necesar pentru ca sistemul imunitar să-și facă treaba, așa că asigurați-vă că dvs. și copiii rămâneți la un timp rezonabil de culcare.

Învățați copiii să se spele pe mâini cu apă și săpun timp de 20 de secunde, spălând vârfurile, fundurile și între degete. Când săpunul nu este disponibil, următorul lucru cel mai bun este să folosiți un dezinfectant pentru mâini cu cel puțin 60% alcool.

Deși lupta împotriva răcelii obișnuite nu este probabil primul motiv pentru care cineva ar renunța la fumat, nivelurile ridicate de gudron, nicotină și alte substanțe chimice din țigări slăbește sistemul imunitar, lăsându-l mai puțin capabil să combată infecțiile, precum și bolile autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă și scleroza multiplă - și, desigur, cancer.

Până acum, probabil ați auzit cele mai recente cercetări care spun că administrarea de multivitamine este o grămadă de hooey. Asigurați-vă că organismul dvs. primește vitaminele de care are nevoie, consumând o varietate de alimente, inclusiv multe fructe, legume, cereale, proteine ​​și lactate. Verifica ChooseMyPlate.gov pentru a vedea cum să construiești o farfurie sănătoasă.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor naturale de stimulare a imunității, cum ar fi omega-3, astragalus, vitamina D, ginseng și / sau zinc. Suplimentele naturale vin acum într-o pudră aromată care poate fi presărată în piureuri, iaurt sau mere.

Când vine vorba de boală, când alcoolezi, pierzi. În timp ce un studiu recent a arătat că consumul moderat de alcool vă poate stimula sistemul imunitar, cantitățile excesive de alcool au efectul opus.

Aruncați câteva semințe de in în smoothie-uri sau fulgi de ovăz pentru o modalitate ușoară de a obține omega-3, fibre și antioxidanți care stimulează imunitatea.

Evitați sucurile dulci, iaurturile și deserturile. Zaharul suprima sistemul imunitar, ceea ce face mai dificila combaterea infectiilor.

De ani de zile, lumina soarelui a avut un rap rău. Da, supraexpunerea poate duce la apariția cancerului de piele, dar studiile arată că consumarea unei cantități moderate de lumină solară poate ridica starea de spirit a oamenilor, poate scădea tensiunea arterială și, eventual, poate da un sistem imunitar un impuls.

Ați auzit de prieteni cu beneficii. Dar știați că unul dintre aceste beneficii este îmbunătățirea sănătății și viața mai lungă? Un studiu de 10 ani pe 1.500 de persoane în vârstă realizat de Centrul pentru Studii de Îmbătrânire de la Universitatea Flinders din Australia a descoperit că cei care aveau o rețea mare de prieteni au supraviețuit celor cu cei mai puțini prieteni până la 22 de ani la sută.