Nu contează dacă ești dumperul sau dumperul, despărțire suge. Greu. Între chestia plângând și cea fără apetit și cea cu somnul zero, poate fi o tortură legitimă. Și având în vedere că ești o epavă emoțională, luarea deciziilor după împărțire se simte imposibilă - motiv pentru care este extrem de important să aveți reguli de despărțire dificile și rapide pe care să le urmeze capul în timp ce inima este pe repara.
1. Despărțiți-vă personal
Dacă sunteți dumperul, nu faceți acest lucru prin text, Post-it sau e-mail. Despărțirea personală arată respect și finalitate. „De asemenea, creează închiderea, pe care o doresc atât de mulți oameni care sunt despărțiți”, spune expertul în relații April Masini. „Este în timp real, deci dacă persoana cu care te despărți are întrebări sau simte că trebuie să spună ceva, poate fă asta chiar atunci ”. Trimiterea de mesaje reciproc poate trage lucrurile la nesfârșit și știți ce înseamnă asta: mai mult tortura.
2. Nu încercați să fiți BFF post-împărțit
Ia-o de la mine: Acest lucru are consecințe dezastruoase care te vor obliga să te pui în față. Rămâneți puternic și mențineți despărțirea curată. „Nu răspunde la încercările lor de a te atrage înapoi, chiar dacă ți se pare nepoliticos”, spune Masini. „Este mult mai bine pentru amândoi să vă regrupați și să găsiți oameni noi pe care să se bazeze, mai degrabă decât unul pe celălalt.”
3. Ochii care nu se văd se uită
Rețelele sociale au făcut despărțirile mult mai intense. În principiu, aveți la dispoziție acces nonstop la viața fostului dvs. (și la noi relații urâtice). „Ultimul lucru de care ai nevoie acum este să-i vezi fața sau, mai rău, să-l vezi cum se distrează fără tine”, spune expertul în relații Nicole McCance, care vă sugerează să îl eliminați de pe rețelele de socializare sau, cel puțin, să vă schimbați setările, astfel încât să nu vedeți actualizările sale.
Mai mult:Nu funcționează din vedere, din minte?
4. Rămâi distras
„Chiar dacă relația a fost proastă, totuși o putem rata, pentru că suntem atât de obișnuiți ca acea persoană să facă parte din rutina noastră zilnică”, spune McCance. Completați acele buzunare de timp cu alte lucruri. De exemplu, dacă obișnuiați să vorbiți înainte de culcare în fiecare seară, faceți o baie cu bule în acel moment sau sunați un prieten.
5. Ia drumul cel mare
După despărțire, am rămas cu toții cu răni deschise pe care vrem să le dărâmăm în mod constant. Poate că tipul tău te-a înșelat sau nu ți-a plătit niciodată banii pe care i-ai împrumutat-o. Indiferent de ce este, rezistați impulsului de a-i oferi o bucată din minte despre asta. Crede-mă: te va face doar să te simți mai rău. Ceea ce crezi că vrei de la confruntare nu ai nevoie cu adevărat. „A trăi bine este cea mai bună răzbunare”, spune Masini.
6. Nu fi victima
Oricât de mult vă simțiți înrolați prietenii și familia să fie de partea dvs. după despărțire, vă va valida faptul că este un duș, dacă faceți acest lucru, vă va face mai greu să mergeți mai departe. Cine are nevoie de amintirea constantă a lui? Nu tu. „Chiar dacă despărțirea este îndreptată împotriva ta, mergi mai departe și renunță la ceea ce nu ai nevoie - bârfe, zvonuri, minciuni”, spune Masini. "Următorul!"
Mai mult:Relația rutieră pe care nu o poți ignora
7. Notează răul
Fie că încearcă să te recâștige, fie că ți-e dor de el mai mult decât ai crezut că ai face, fă o listă cu tot ceea ce a fost rău în relație și menționează-o în momentele de slăbiciune. „Când suntem singuri, uneori uităm răul”, spune McCance. „Va fi o amintire bună de ce te-ai despărțit în primul rând.”
8. Fii bun cu tine
Cu toții depășim despărțirile în felul nostru și în timpul nostru. „Este nevoie de timp pentru a remedia inima frântă”, spune McCance. „Petrece timp cu oameni care te ridică. Obțineți asistență. Sună și fii alături de prietene pozitive care îți amintesc cât de grozav ești. ”
