Ne-am pus cu adevărat pielea prin sonerie de-a lungul anilor. Știm că totul, de la stres la machiaj și expunerea la soare, provoacă uzură, dar vestea bună este că puteți inversa sau încetini o mulțime de daune. Începeți prin a lua această provocare simplă de îngrijire a pielii pentru a relua lucrurile.
Ziua 1
Iată afacerea: tu nu nevoie să te speli pe față dimineața. În majoritatea cazurilor, nu provoacă daune grave, dar, prin spălare excesivă, ești și tu dezbrăcându-ți pielea din uleiurile bune pe care le-a lucrat din greu pentru a le recupera în timpul nopții. Aveți grijă de pielea de pe restul corpului în fiecare dimineață, spălându-vă cu o spălare corporală hidratantă în timp ce vă aflați la duș - dar săriți peste față. În schimb, stropi-ți fața cu puțină apă rece și hidratează-te și ia act de modul în care pielea ta reacționează pe parcursul săptămânii.
Încheiați-vă ziua cu o curățare bună a feței, dar nu vă opriți la piele. Luați ceva timp pentru a arunca gunoiul pentru produsele de îngrijire a pielii și machiaj expirate și curățați orice perii de machiaj sau bureți, dacă a trecut ceva timp. Consultați acest ghid pentru când expiră fiecare tip de machiaj ca să începi.
Mai mult: Cum să vă curățați pensulele de machiaj în mai puțin de cinci minute
Ziua 2
Acesta este un nebun. Bea mai multă apă. Hidratarea este esențială pentru a vă asigura că organele funcționează corect, inclusiv pielea. Juriul încă nu știe dacă apa are un impact direct asupra aspectului pielii tale, dar promovează cu siguranță o piele mai sănătoasă (totul mai sănătos, într-adevăr). Apoi, creion într-o sesiune de exfoliere a întregului corp pentru noapte pentru a-ți lua rămas bun celulele moarte ale pielii și obțineți un aspect mai proaspăt din cap până în picioare.
Ziua 3
Zahărul este delicios, da. E bine pentru pielea ta, totuși? Cu siguranta nu. Ei bine, lasă-mă să fac backup. Este un exfoliant excelent utilizat local, dar atunci când mănânci prea mult zahăr (vinovat), poate descompune elasticitatea și să împiedice colagenul să își facă treaba. Dacă vă simțiți la înălțime, începeți o detoxifiere a zahărului (atenție, este înăuntru Tot). Sau pur și simplu nu inițiați zile fără zahăr pe tot parcursul săptămânii. Totul, în afară de zahărul natural din fructe, primește cizma.
Încheiați-vă ziua începând să vă concentrați asupra calității somnului. Calitatea slabă a somnului poate împiedica producția de colagen și acid hialuronic, grăbi îmbătrânirea și poate provoca inflamații. Așa că începeți un ritual de somn cu aproximativ o oră înainte de culcare și faceți-o seara. Ar putea fi orice - meditație, citire, întindere și chiar mici atingeri, cum ar fi ceața de pernă cu spray de lavandă și activarea zgomotele ambientale. Alegeți lucruri care vă spun corpului că este timpul să reduceți efectul (și da, asta înseamnă că nu mai aveți telefon sau computer).
Mai mult: Cei cinci pași ai reabilitării zahărului
Ziua 4
Bacteriile sunt prima cauză a acneei, deci este timpul să faceți o curățare majoră a tuturor lucrurilor care vă ating pielea. Trezește-te și aruncă-ți cearșafurile în mașina de spălat și aruncă-le în uscător înainte să pleci pentru o zi. Cumpărați niște șervețele pentru telefonul mobil. Obțineți o nouă loofah (sau încetați să o mai folosiți întrucât sunt de fapt destul de grosolan). Gândește-te la orice altceva cu care pielea ta vine în contact și pune-l pe lista ta „Curăță-mă cât mai repede”.
Acum, este posibil să nu vă placă următoarea parte, dar este timpul să luați notă de câte pahare de vino (și alte băuturi alcoolice) beți săptămânal. Înțeleg; câteva pahare de vin sau o bere la happy hour seamănă destul de mult cu mersul la yoga după o zi lungă de muncă. Cu toate acestea, prea multă băutură poate deshidratează-ți pielea și provoacă inflamații. Începeți o lună fără băutură sau adăugați o politică fără băutură în zilele fără zahăr.
Ziua 5
New York Times raportat la un studiu care a constatat exercitarea regulată a oferit oamenilor cu vârsta de peste 40 de ani calitatea pielii pe care o aveau la 20 și 30 de ani. Este la fel de aproape de magie ca oricând veți obține. Acum, nu trebuie să alergi un maraton sau altceva. Începeți mic. Dacă nu faceți deloc exerciții fizice, alegeți câteva zile pe săptămână pentru a începe ziua cu un jogging sau opriți-vă la sala de gimnastică în drum spre casă. Dacă faci mișcare, dar vrei să-l intensifici, încearcă ceva nou, cum ar fi o clasă Barre sau un nou studio de yoga.
Apoi încheiați-vă noaptea relaxându-vă cu o mască de față. Alegeți unul care să corespundă tipului dvs. de piele sau cu o problemă obișnuită a pielii cu care vă confruntați.
Ziua 6
Acum, pentru cuvântul V: vitamine. Există atât de multe care vă ajută pielea într-un fel sau altul, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre care vă pot ajuta. Vitamina A poate ajuta opriți semnele premature ale îmbătrânirii. Vitamina C poate ajuta reglează colagenul. Zincul este antiinflamator. Vitamina B ajuta reduce roșeața. Prindeți deriva mea.
În timp ce vitaminele pot fi un plus excelent în rutina dvs., majoritatea medicilor și nutriționiștilor vă vor spune, de asemenea, că este întotdeauna mai bine să obțineți nutrienți direct din alimente. Deci, începeți o regulă la cină pentru a mânca un tip de verde cu frunze în fiecare noapte. Conform site-ul nostru sora StyleCaster, spanacul este o sursă bună de vitamina A și fier. Rucola conține sulf, care ajută la colagen. Infamul Kale (da, l-am valorificat cu majuscule) este o sursă bună de vitamine A și C.
Ziua 7
Nu ar trebui să vă spunem asta, dar o vom face oricum. Purtați întotdeauna protecție solară. Purtați-l în zilele ploioase. Purtați-l în zilele înnorate. Purtați-l când mergeți la serviciu. Purtați-l des. Există o mulțime de mărci excelente care produc SPF-uri de zi cu zi, care nu te fac să mirosi ca și cum ai merge la plajă, așa că găsește unul care îți place și folosește-l des.
Acum, dacă ai început această provocare într-o zi de luni, astăzi este duminică. Nu există o modalitate mai bună de a te recompensa și de a începe mai multe săptămâni de obiceiuri cutanate mai bune decât să faci un masaj. Accesați undeva pentru câteva R&R - puncte bonus pentru stabilirea întâlnirilor recurente. Masajele au beneficii nesfârșite pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea durerii cronice și scăderea tensiunii arteriale, dar și ele crește fluxul sanguin, care este minunat pentru pielea ta.
Această postare a fost sponsorizată de Dial Body Wash.
