15 moduri de a crește un copil sănătos - SheKnows

„Mâncați alimentele sănătoase pe care doriți să le mănânce copiii voștri. Dacă mâncați o salată mare la cină în fiecare seară, copiii dvs. vor avea și mai multe șanse să o mănânce ”, spune Eve Kecskes, M.S., R.D.

De exemplu, nu oferi desert ca recompensă pentru consumul de legume. „Desertul este OK cu măsură și nu ar trebui folosit ca recompensă dacă doriți să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase”, spune Kecskes.

„Nu faceți mare lucru atunci când copilul dvs. nu termină fructele și legumele din farfurie”, sfătuiește Kecskes, spunând că acest lucru le va face să aibă mai puține șanse să le mănânce. „În schimb, pur și simplu continuați să oferiți alimentele și lăsați copilul să aleagă dacă și cât vor mânca.” De asemenea, puneți la dispoziție o varietate de fructe și legume, precum și sucuri care sunt 100% fructe.

Zicala „gunoi în, gunoi afară” este valabilă pentru corpul uman, spune dr. Perry Wolk-Weiss, autorul

Zece porunci pentru un stil de viață sănătos. „Studiile demonstrează că copiii care consumă mai multe alimente organice pe bază de plante dezvoltă sisteme imune mai sănătoase și mai puternice. Când copiii noștri nu mănâncă fructe și legume și, în schimb, sunt hrăniți cu alimente nedorite, se pot pune bazele cancerului, diabetului și a altor boli de pe drum ”, spune el.