Un zâmbet crește mai mult decât stima ta - îți poate întări sistemul imunitar și chiar poate ridica starea de spirit a celor din jur. În zilele în care vă simțiți în jos, un zâmbet poate fi la fel de obositor ca un bărbat, dar este garantat că împinge norii.
Știu, știu, îți aud ochii rostogolind la gândul de a preface un zâmbet. Este acesta doar un truc ridicol de luat pentru o bună dispoziție? Răspunsul scurt este da - vă puteți păcăli să vă simțiți mai bine doar prin mișcarea câtorva mușchi faciali.
Cheia acestui lucru nu este să stai acolo, să-ți forțezi fața într-o mască fericită și să aștepți ca soarele proverbial să cadă peste tine. Găsiți mici delicii care vă fac să vedeți lumea altfel. Odată ce faci acest lucru, zâmbetul care urmează este complet natural.
1
Luați un impuls muzical
Muzica este o scurtătură către îmbunătățirea dispoziției. Păstrați la îndemână o listă a melodiilor preferate, apoi fredonați-le sau cântați-le singuri. Gura și gâtul tău se vor încălzi din asta și un zâmbet se va simți fără efort.
2
Țineți râsul la îndemână
Unii oameni au un site web preferat pe care îl vizitează de mai multe ori pe săptămână. Alții urmăresc câteva minute dintr-o colecție de glume practice pe YouTube. Găsiți ceva ce puteți citi sau urmări doar câteva minute care să vă facă să chicotiți, chiar dacă este o chicotire ușoară.
3
Captează ceva frumusețe
Găsiți o frunză frumoasă pe o plimbare și apăsați-o între paginile unei cărți pe care o citiți. Aduceți desenul de la nepoata dvs. la lucru și puneți-l lângă computer. Păstrați în poșetă un mic animal de pluș preferat. Luați un moment din zi pentru a privi sau a ține lucrurile prețioase și a le zâmbi.
4
Creați o tradiție
Ce se întâmplă dacă ai practica un zâmbet încrezător înainte de a începe un nou proiect? S-ar putea chiar să exersați în baie în timp ce sunteți la serviciu. Vizualizați-vă ca fiind încrezător și capabil pentru sarcină. Acest lucru vă va face să vă simțiți flexibil și receptiv la idei noi.
5
A stabili un contact vizual
Un zâmbet este contagios. Dacă te simți chiar ușor „zâmbitor”, încearcă să atragi privirea unui coleg de muncă sau chiar a unui străin pe stradă și trimite-ți zâmbetul. În aproape fiecare caz, veți obține în schimb un zâmbet strălucitor și recunoscător și, în acel scurt moment de conectare cu cineva, spiritele voastre vor crește.
A zâmbi și a-ți oferi motive să zâmbești este cu adevărat în interesul tău - în plus, poate fi distractiv! Nu este rușine să forțezi un zâmbet pentru a-ți ajuta starea de spirit, iar a-ți oferi aceste mici inspirații îl face cu atât mai ușor.
Mai multă imagine de sine
Unde stai pe scara imaginii de sine?
Alimente pentru stimularea stării tale de spirit
Alegerea stării noastre de spirit în vremuri de mari neliniști
