În zilele noastre, o excursie la supermarket poate fi o excursie destul de mare! Cu atât de multe companii care vând alimente fără acest lucru și cu atât mai puțin, poate fi destul de dificil să vă dați seama ce este cu adevărat sănătos - sau nu - pentru copiii dvs. Următorul lucru pe care îl știți este că ieșiți din parcarea supermarketului cu doar o grămadă de gunoi în portbagajul mașinii.
Junk in portbagajul mașinii
În zilele noastre, o excursie la supermarket poate fi o excursie destul de mare! Cu atât de multe companii care vând alimente fără acest lucru și cu atât mai puțin, poate fi destul de dificil să vă dați seama ce este cu adevărat sănătos - sau nu - pentru copiii dvs. Următorul lucru pe care îl știți este că ieșiți din parcarea supermarketului cu doar o grămadă de gunoi în portbagajul mașinii.
Dacă copilul tău exprimă o lipsă de atenție la școală și are mai puțină energie acasă, ar trebui să te uiți mai atent la dieta lor. De multe ori, lipsa de alimente hrănitoare determină un copil să acționeze în acest mod. S-ar putea să credem că cumpărăm alimente sănătoase pentru familiile noastre la supermarket, dar etichetele produselor pot fi înșelătoare. Uneori, doar întoarcerea la elementele de bază este o modalitate excelentă de a mânca corect și de a rămâne pe drumul cel bun. Mai jos vă ofer câteva sfaturi despre cumpărături pentru o casă mai sănătoasă.
Fara gluten
Vedem din ce în ce mai multe produse etichetate „fără gluten”. Dacă copilul dumneavoastră are o energie redusă și nu mănâncă produse fără gluten, încercați-l în gospodăria dvs. și probabil veți vedea o diferență.
Fără zahăr
Aceasta poate fi una dintre cele mai înșelătoare etichete ale unui produs la un supermarket. În timp ce mâncarea poate să nu fi fost făcută cu zahăr tradițional, poate avea un înlocuitor de zahăr care poate fi încă problematic. Dacă copilul tău dorește niște fursecuri, te recomand să le ridici pe cele care sunt suc de fructe îndulcit. De asemenea, căutați cookie-urile fără grăsimi trans și fără ulei hidrogenat.
Verde este bun
Legumele verzi sunt pe drumul cel bun! Dacă încercați să reduceți aportul de zahăr al copilului dvs., stați departe de legumele colorate, cum ar fi morcovii și sfecla. În schimb, luați unele verzi, cum ar fi varza, broccoli, dovleceii, spanacul și altele.
Fără eșantionare
Configurarea probelor este un loc periculos în orice supermarket pentru cineva care încearcă să fie sănătos. Se pare întotdeauna că brânza este oferită aproape de fiecare dată când merg la un magazin alimentar. De asemenea, mâncarea este expusă germenilor din cauza traficului de trecători, așa că țineți copiii departe.
Vitamina D
Calciul și vitamina D sunt importante pentru creșterea copilului dumneavoastră. Multor copii le place iaurtul la micul dejun sau ca gustare. Stai departe de cele cu fructe în partea de jos. În schimb, alegeți un iaurt simplu și puneți-vă propriile fructe de padure proaspete cu niște scorțișoară. Acest lucru va da un gust mai bun și va fi mult mai sănătos.
Un premiu nu este
Dacă mergeți pe un culoar de supermarket și cutia de cereale la care vă uitați oferă un premiu gratuit, nu este alegerea corectă. Acele cereale zaharate nu sunt cele mai bune pentru a-ți face gospodăria să meargă la prima oră dimineața.
Aprovizionarea cu sănătatea
Alimentele mai sănătoase pot fi mai scumpe, deci este important să profitați de vânzările de la magazinul dvs. local. Dacă folosiți un anumit produs ambalat tot timpul și se întâmplă să fie la vânzare, ridicați câteva în plus.
O casă sănătoasă
Luați la magazin produse de curățare ecologice. Veți fi surprins de diferența pe care o poate face, mai ales când vine vorba de spălarea vaselor pentru copii și de efectul său asupra mâinilor. Fii atent și la vânzările acestor articole.
Fructe proaspete
Dacă copilul dvs. dorește să obțină fructele zilnice din mijlocul unei tartine cu zmeură, există o problemă. Rămâneți la fructele proaspete, care pot fi o gustare cu adevărat grozavă și un pick-me-up natural.
Verifică
Când vă îndreptați spre banda de check-out și așteptați la coadă, aruncați o privire în coșul dvs. la tot ce ați ridicat. Dacă coșul dvs. este umplut cu mai multe bunuri ambalate decât cu produse proaspete, vă recomandăm să vă reevaluați alegerile. Dacă sunt disponibile alimente proaspete, de ce ați merge pe orice altă cale?
Citiți mai multe despre obiceiurile alimentare sănătoase pentru copii
10 alimente mai sănătoase pe care copiii tăi ar trebui să le mănânce
5 moduri distractive de a-i determina pe copii să mănânce alimente sănătoase
5 sfaturi pentru a încuraja copiii să mănânce sănătos
