Ale mele părinții au dormit în paturi separate în ultimele două decenii. În timp ce sunt încă căsătoriți, rareori sunt afectuoși unul cu celălalt (în timpul celei de-a 40-a aniversări la cină, tatăl meu a sărutat-o pe mama pe gură și toată lumea de la masă gâfâia în mod audibil) și le preferă pe ale lor spaţiu. Mamei sforăie, iar tatălui meu îi place să urmărească History Channel până la miezul nopții. Deși acesta este „normalul” lor, am văzut întotdeauna acest aranjament ca o poveste de avertizare a ceea ce se întâmplă atunci când „nu vă sincronizați” cu partenerul.
Am presupus că această separare a dus la una și mai mare, care se apropia. Indiferent de ce, m-am gândit, ar trebui să dormiți în același pat cu celălalt semnificativ. Dar dacă nu este cazul? Ce se întâmplă dacă este de fapt mai bine pentru relația dvs. dacă vă luați o pauză unul de la celălalt din când în când, mai ales dacă lupți?
Eu și soțul nostru locuim împreună în ultimii șase ani, dar numai în ultimul an ne-am putut permite o casă cu două dormitoare și o a doua saltea (paturile sunt scumpe, toți). Deci, ideea de a dormi în paturi separate nu a fost logistic posibilă pentru o lungă perioadă de timp. Dacă cineva era supărat, dormea pe canapea, dar asta era evitat cu orice preț, pentru că dormitul pe canapele este cel mai rău. Dar săptămâna în care am cumpărat un pat pentru dormitorul de oaspeți a fost aceeași săptămână în care am decis să dorm în el, departe de el. Am avut o luptă mare și amândoi aveam nevoie de spațiu.
Când m-am trezit a doua zi dimineață, am simțit claritate și calm. Eram mai puțin supărat și mai dispus să-i aud părțile. Mi-a spus că și el se simte mai bine. Aceasta a devenit soluția noastră de bază ori de câte ori ne-am luptat enorm Necesar a merge la culcare furios. În timp ce dormitul separat nu a fost niciodată soluția noastră pe termen lung (am rezolvat întotdeauna problemele noastre a doua zi), a fost un aranjament care a ajutat la difuzarea luptelor aprinse.
Cu siguranță nu suntem singuri. Conform un sondaj anual recent realizat de aplicația cu ceas cu alarmă Sleep Cycle, 41% dintre americani ar prefera să doarmă singuri decât cu partenerul lor. Deși sondajul se bazează pe calitatea somnului versus conflict, este interesant faptul că atât de multe cupluri recunosc că au făcut ceva care a fost considerat de mult timp mare relaţie nu Nu. Susan Heitler, dr., Autorul Puterea celor doi: Secretele unei căsătorii puternice și iubitoare și fondator al poweroftwomarriage.com, spune că vede „O mulțime de clienți care dorm în dormitoare separate și, prin urmare, au căsătorii mai bune”.
Cu toate acestea, dezavantajul dormind separat în timpul unei lupte este că ar putea fi un indicator că dvs. și partenerul dvs. nu comunicați bine sau nu vă confruntați cu conflictele într-un mod sănătos. Dr. Sarah Schewitz, psiholog în relații și dragoste în Los Angeles, spune că nu ar „încuraja somnul separat când luptă, mai ales pe termen lung”. Ea continuă: „Dormitul separat nu încurajează să rămâi conectat chiar și prin conflict și întărește doar atitudinea pe care nu o poți sau nu ar trebui să iubești partenerul atunci când furios."
Nu că înseamnă că nu ar trebui să dormi niciodată separat dacă te lupți sau că va fi moartea relației tale dacă o vei face. „Singura dată când cred că este potrivit să dormi separat când lupta este pentru una, poate două nopți, dacă o luptă este într-adevăr proaspătă și să fii în același pat cu partenerul tău te declanșează până la punctul în care nu poți dormi. ” Dacă te trezești dormind în dormitorul de oaspeți cel mai adesea, dr. Schewitz sugerează să cauți ajutor de la un cuplu terapeut.
În timp ce eu și soțul nostru încercăm să nu ne sprijinim pe dormitorul de oaspeți ca o cale alternativă în timp ce ne certăm, suntem și cu terapeutul nostru de cupluri (da, facem terapie de cuplu și da, a fost foarte bun pentru ne). De fiecare dată când ne-am luptat până la punctul în care a trebuit să luăm o pauză unul de celălalt pentru o noapte, îi spunem terapeutului nostru și, de asemenea, aflăm cum am rezolvat problema în cele din urmă. În plus, al doilea dormitor nu se referă doar la somn - este vorba despre utilizarea spațiului suplimentar pentru a expune tensiunea și a difuza sentimentele negative. Ori de câte ori oricare dintre noi suntem în dormitorul oaspeților, petrecem câteva ore înainte de culcare, citind spectacole - orice ne ajută să ne liniștim și să revenim la centru.
Deci, când este OK să dormi separat și când ar trebui să lucrezi pentru a rămâne împreună în pat? Fiecare cuplu este diferit, dar știam asta pentru mine, dacă mă culcam cu partenerul meu după o luptă uriașă, niciunul dintre noi nu ar dormi bine sau nu s-ar simți suficient de reîmprospătat dimineața pentru a intra în modul patch-up cu o claritate cap. Să mă simt bine odihnit este esențial pentru mine să gândesc mai pozitiv și să fiu mai deschis la comunicare într-un mod mai puțin defensiv și mai colaborativ. Dacă am dormi împreună, știam că aș fi sfârșit din nou în ziua următoare.
Și cercetările arată că a nu dormi suficient ar putea duce la mai multe certuri. Într-un studiu din 2017 realizat de Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio, 43 de cupluri au făcut două vizite de studiu. În fiecare vizită, cuplurile au cercetat probe de sânge și numărul de ore în care au dormit în ultimele două nopți. Cercetătorii au instruit apoi cuplurile să încerce să rezolve o problemă cu butonul fierbinte. Ulterior, au fost prelevate din nou probe de sânge. „Am constatat că persoanele care au dormit mai puțin în ultimele nopți nu s-au trezit cu inflamații mai mari, dar au un răspuns inflamator mai mare la conflict. Deci, asta ne spune că somnul a crescut vulnerabilitatea crescută la un factor de stres ”, a concluzionat Stephanie Wilson, cercetător principal în studiu. Cuplurile care dormeau mai puțin de șapte ore pe noapte aveau mai multe șanse să ceartă sau să fie rău unul cu celălalt. De fapt, pentru fiecare oră de somn cuplul nu a obținut, markerii inflamatori au crescut cu 6%.
În cele din urmă, soțul meu am supraviețuit (și am prosperat!) Ani fără un al doilea dormitor și sunt încrezător că acum am face-o dacă ar trebui să reducem dimensiunea. Multe cupluri nici măcar nu au ocazia să se bazeze pe un al doilea pat și îmi dau seama că avem norocul să avem această opțiune. Cu toate acestea, sunt de acord cu decizia noastră de a crea spațiu atunci când avem nevoie de el. Există un lucru foarte restabilitor într-un pat pe care îl poți obține pentru tine. Te calmează și, dimineața, te face să apreciezi toate lucrurile pe care le ai, chiar dacă nu sunt perfecte și au nevoie de muncă și necesită răbdare interminabilă. Fiecare relație este diferită, iar dacă o setare diferită pe timp de noapte este ceea ce aveți nevoie pentru a apăsa butonul de resetare? Atunci te faci tu.
O versiune a acestei povești a fost publicată în mai 2019.
