13 sfaturi pentru manipularea terorilor nocturne
Dr. Markham oferă aceste sfaturi părinților:
1. Încercați să vă păstrați calmul. Este probabil ca copilul dumneavoastră să nu-și amintească aceste incidente și să nu fie traumatizat de acestea. Acestea fiind spuse, bineînțeles că vrei să le oferi orice confort poți și să le menții în siguranță. Deși probabil vor părea inconsolabili, adulții care suferă de teroare nocturnă spun că au fost mângâiați de vocile calme și liniștitoare ale celor pe care îi iubesc. Și, bineînțeles, dacă te lasă să-i îmbrățișezi, atunci fă-o.
2. Încercați să reduceți la minimum stresul din viața lor pentru moment. Fără antrenament la toaletă sau alte mari provocări de dezvoltare dacă îl poți ajuta până când vor ieși din această fază. Asigurați-vă că nu sunt expuși vocilor puternice ale părinților sau altor factori de stres emoțional. Folosiți „disciplina pozitivă” spre deosebire de
spankings, strigăte, expirări sau altă disciplină stresantă. Reduceți la minimum schimbările de program și nopțile departe de casă.3. Elimină televizorul. Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor mai mici de 24 de luni să nu se uite la televizor, deoarece are un impact negativ dezvoltarea creierului, iar televizorul s-a dovedit, de asemenea, a fi stresant pentru cei mici care ar putea crede că sunt conflictele dramatizate pe ecran real.
4. Nu permiteți micuțului să obosească prea mult, ceea ce ar putea să o facă mai susceptibilă de teroarea nocturnă. Asigurați-vă că au o rutină obișnuită de culcare și devin suficiente dormi. Adesea, micuții trebuie să adoarmă până la ora 19:00; când rămân sus mai târziu, trebuie să convoace adrenalina și alți hormoni de excitare pentru a o menține împreună. Trecerea la o culcare mai timpurie nu numai că îi ajută să adoarmă mai ușor noaptea, ci și diminuează posibilitatea excesului de excitare.
5. Adoptați un ritual reconfortant înainte de culcare care include o baie, cufundare și citire și urmează-o în fiecare seară, asigurându-te că copilul tău are o oră de „relaxare” liniștitoare. Asta înseamnă că nu muzică, televizor, sonoritate, sălbăticie sau orice altceva care trezește în mod deosebit și fără mâncare, deoarece digestia pare a fi sursa unor terori nocturne pentru unii oameni. Obțineți mai multe sfaturi aici despre dezvoltarea unui ritual de culcare pentru copii.
6. Fiți conștienți de faptul că febra poate declanșa teroare nocturnă la cei care sunt predispuși.
7. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu este trezit accidental. Există unele dovezi că terorile nocturne rezultă din trezirea în timpul somnului din etapa 4 (dacă există deja o predispoziție). Dacă traficul, zgomotele TV sau telefonice intră în somn, ar putea să-i trezească. S-ar putea să investiți într-o mașină de zgomot alb ca măsură de precauție.
8. Nu încercați să vă forțați copilul să se trezească dintr-o groază nocturnă. Aceasta lasă o persoană extrem de dezorientată, uneori până la amnezie temporară.
Mai mult: 9 activități distractive în aer liber de făcut cu copilul tău
9. Ține-l pe cel mic să doarmă într-un pătuț până când își depășește teroarea nocturnă, dacă este posibil. Dacă au absolvit deja un pătuț, rețineți că ar putea sări cu ușurință din pat în timpul unei terori nocturne. Mutați tot ce ar putea să se împiedice, asigurați-vă că ferestrele sunt închise și au o fereastră de protecție și folosiți o poartă pentru bebeluși pentru a vă asigura că nu ies din cameră și căd pe scări.
10. Nu lăsați copilul să se supraîncălzească în timp ce dorm. Evitați în special pijamalele cu picioare. Mulți părinți declară că este mai probabil ca copilul lor să aibă teroare nocturnă atunci când este supraîncălzit.
11. Dacă copilul dumneavoastră are alergii sau o răceală și amigdalele lor sunt inflamate, poate face mai dificilă respirația, ceea ce poate declanșa teroări nocturne. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente care pot ajuta la simptomele alergice. Unii cercetători raportează că îndepărtarea amigdalelor și a adenoizilor poate vindeca imediat teroarea nocturnă în cazurile în care erau umflate în mod regulat și copilului îi era greu să respire noaptea.
12. Mulți părinți au raportat o vindecare completă prin abordarea radicală de a pune picioarele copilului în apă rece (nu rece) în timpul unui episod, deși unii părinți raportează că groazele nocturne s-au întors mai târziu.
13. Urăsc să trezesc copii din orice motiv, dar există dovezi că vă puteți ajuta copilul să-și resetați ciclul de excitare, trezindu-i ușor cu 15 minute înainte de apariția groazei nocturne. Dacă puteți vedea un model, iar teroarele nocturne sunt frecvente, s-ar putea să merite. Dacă faceți acest lucru timp de trei până la cinci zile, sperăm că va întrerupe ciclul de excitare și va împiedica reapariția terorilor nocturne.
„Sfatul meu către ceilalți părinți este să încercați să păstrați calmul și să vă liniștiți copilul printr-o voce blândă că este OK, mami este aici. Nu încercați să vă treziți copilul sau să-l înfundați în vreun fel ”, spune Nathan. „Acest lucru va exagera doar episodul. Și, călărește-l. De asemenea, nu povestiți întâmplarea a doua zi cu copilul dumneavoastră; de foarte multe ori nici măcar nu vor fi conștienți de ceea ce s-a întâmplat. Pediatrul meu mi-a spus că va crește din ea. Are 9 ani și încă aștept! ”
