Sarcina poate face ceva nebunesc corpului tău. Între balonare, mâncărime, greață și arsuri la stomac, a avea un copil poate aduce unele experiențe neașteptate. Un efect la care s-ar putea să nu vă gândiți prea mult este articulațiile libere.
La scurt timp după ce Jennifer Slater și-a născut primul copil, genunchiul i-a scăpat din articulație de două ori în câteva zile. Când s-a întâmplat a treia oară, ea și fiul ei nou-născut au căzut la pământ. Traumatizată de această experiență, a solicitat sfatul unui chirurg ortoped care i-a spus că are nevoie de o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului. În calitate de părinte singur al unui sugar, Slater nu era pregătită să meargă pe acel drum și problema părea să dispară... până când al doilea copil a sosit șapte ani mai târziu și articulațiile ei libere s-au întors.
La acea vreme, ea a recunoscut momentul suspect, dar nu a putut face o corelație definitivă, așa că a continuat operația. Douăzeci și unu de ani mai târziu, își amintește încă recuperarea ca fiind mai gravă decât nașterea și se întreabă dacă sarcinile ei au contribuit la problemele articulare.
Loosey goosey
La fel ca Slater, o mulțime de femei au articulații mai slabe decât articulațiile normale în timpul și după sarcină - și pentru un motiv întemeiat. Steve Alaniz, CEO Momentum Physical Therapy & Sports Rehab în San Antonio, Texas explică faptul că hormonul Relaxin rece ar fi un erou și un vinovat atunci când vine vorba de sarcină.
„Motivul pentru care acest hormon este prezent în cantități mai mari în timpul sarcinii are sens”, spune el. „Pentru a strânge bebelușul de dimensiuni de pepene verde prin pelvis, pelvisul trebuie să se lărgească. Ligamentele trebuie să se întindă pentru a lăsa pelvisul să se lărgească. Totul este în regulă și face parte din miracolul vieții, dar Relaxin nu este specific în direcționarea articulațiilor pentru a se relaxa. Are efect asupra tuturor ligamentelor din corp. Acesta este motivul pentru care multe articulații se simt mai slabe atât în timpul sarcinii, cât și după aceasta. ”
Bilele de bowling și buricele
Sarcina face ravagii grave asupra centrului de greutate al unei femei. Relaxin permite unei femei să suporte greutatea suplimentară a unui bebeluș relaxându-și articulațiile, în special în șolduri, pelvis și coloana lombară. „Dacă băieții își pot imagina legarea unei mingi de bowling pe buric, s-ar putea să simtă cum se mișcă gravida centrul de masă înainte și cât de mult stres sau sarcină suplimentară pe care o aduce gravidă îi adaugă corpului ”, spune Alaniz. Relaxinul nu dispare doar odată cu sosirea bebelușului și alăptarea creează mai mult din hormon, astfel încât articulațiile să poată trece la „normal” după o sarcină.
Nu vă ignorați articulațiile
Laxitatea articulațiilor poate fi mai mult decât enervantă, mai ales dacă este ignorată. „Ligamentele pot dura până la 300 de zile pentru a fi remodelate sau reconstruite”, spune Alaniz. „Dacă vă permiteți articulațiile să se întindă fără să acordați atenție corpului în timpul sarcinii, aceste modificări pot fi permanente. În timp ce întinderea ligamentelor este un răspuns normal, întinderea prea mare a ligamentelor poate fi dăunătoare. Atunci când ligamentele sunt întinse prea mult, poate provoca modificări ale mecanicii, modificarea modelelor de uzură a articulațiilor și poate duce la apariția precoce a osteoartritei. Cea mai enervantă este durerea care însoțește articulațiile libere. ” Înarmate cu aceste cunoștințe, femeile pot lua măsuri proactive înainte, în timpul și după sarcină pentru a preveni deteriorarea permanentă.
Sfaturi practice
Luați-l ușor pe corp dacă articulațiile vă sunt libere. Evitați cardio-ul intens sau întinderea excesivă, care poate agrava problema. Alaniz oferă următoarele sfaturi pentru a ajuta femeile să mențină sănătatea articulațiilor în timpul sarcinii și postpartum:
- Înainte de sarcină, stabiliți un exercițiu regulat și întăriți rutina (ca întotdeauna, solicitați sfatul de la dumneavoastră medic înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau dacă intenționați să continuați un program de exerciții fizice în timp ce sunteți gravidă).
- Rămâneți activ în timpul sarcinii.
- Centurile de stabilizare pot ajuta la stabilizarea articulațiilor din șolduri și pelvis.
- Cunoaște-ți corpul! Fii conștient de postura ta și protejează-ți articulațiile.
Cu toții putem fi recunoscători pentru Relaxin în timpul nașterii, dar să fim conștienți de impactul continuu al acestui hormon postpartum pentru a evita leziunile inutile sau deteriorarea permanentă a articulațiilor.
Mai multe despre viața postpartum
Alăptarea și controlul nașterii
Luna Sănătății Mintale: Ce este anxietatea postpartum?
Simptomele depresiei postpartum
